Треба да знаете- Недостаток на појадок може; добијте личност со 13 кг годишно
Уредник: Сорина Бухаров
Луѓето кои се откажуваат од појадок три пати неделно, ризикуваат да внесат 252 дополнителни калории во текот на тие денови и да добијат околу 13 килограми во една година. Ова се податоците од студијата, неодамна спроведена во Велика Британија.
Така, експертите објаснуваат, откажувањето од првиот оброк во денот ја зголемува потребата на организмот да конзумира нездрава храна и може да доведе до 13 килограми зголемување на телесната тежина за една година. Овој ризик постои кога дополнителните потрошени калории не се согоруваат преку вежбање.
Студијата е спроведена по повод „Неделата на појадокот“ - национална кампања спроведена во Велика Британија, со цел да се потенцира важноста на појадокот за здравјето. Како резултат, истражувањето покажа дека повеќето луѓе кои се навикнати да појадуваат чувствуваат потреба да јадат чипс, чоколадо и бисквити во вториот дел од утрото или денот, пишува Дејли меил. Со други зборови, недостатокот на појадок ги тера луѓето да јадат нездрава храна во текот на денот.
Според податоците, во Велика Британија едно од 10 лица никогаш не појадува неделно. Друг дел, поточно 37% од учесниците во студијата, признаа дека се откажуваат од првиот оброк само во некои денови од неделата. Недостаток на појадок ги прави некои позаморни, други понерасположени или дури депресивни. Според студијата, спроведена на репрезентативен примерок од 2.000 возрасни, скоро половина од оние кои прескокнуваат појадок признале дека се гладни во втората половина на утрото, а 30 проценти рекле дека недостатокот на појадок ги тера да се чувствуваат уморни и немаат енергија во текот на денот. Други 14% од испитаниците рекле дека недостатокот на појадок прави да се чувствуваат мрачно.
Покрај тоа, резултатите од истражувањето исто така го истакнаа фактот дека појадокот влијае на кулинарските избори за остатокот од денот. Така, оние кои го прескокнуваат првиот оброк во текот на денот се повеќе подготвени да се одлучат за чоколадна лента и кутија газирани пијалоци за време на ручекот, додека луѓето кои појадуваат секој ден многу ретко избираат да јадат вакви производи.
Според диететичарот Азмина Говинџи, координатор на студијата, недостатокот на појадок го намалува шеќерот во крвта, охрабрувајќи ги луѓето да се одлучат за храна која се смета за нездрава, што обезбедува непосредно „задоволување“ на потребата од јаглени хидрати. Следствено, ваквото однесување во исхраната доведува до дополнителна потрошувачка на над 250 калории секој ден, односно 91.980 калории секоја година. Експертите предупредуваат дека доколку не бидат изгорени со редовно вежбање, луѓето изложени на ризик да се здебелат 13 килограми за една година.