Трејси Андерсон метод чудо вежбање или што одговара за забава
Дали секоја жена може да има тело на танчерка? Тренер за фитнес Starвезди, Трејси Андерсон, вели да.
Без разлика дали Гвинет Палтроу, Ким Кардашијан, Мадона, Камерон Дијаз или ennенифер Анистон - сите имаат доверба во спортскиот гуру Трејси Андерсон кога се во прашање тренинзите. Американскиот тренер за фитнес им ветува на своите клиенти - без оглед каква форма имаат тие - да ја добијат ситната фигура на танчерка преку нејзиниот уникатен тренинг.
Кој е Трејси Андерсон?
Русокосата од Индијана во САД сакаше да стане професионална танчерка. Отишла во Newујорк, учела танц и балет - и се здебелила 18 килограми и покрај неверојатно напорниот тренинг. Таа сè уште не може да одговори зошто. На 22 години, таа одлучи да се откаже од сонот за кариера. Наместо тоа, таа почна да се прашува: Како треба да тренирам за да имам ситна фигура, без оглед на генетската предиспозиција? Десет години, Трејси Андерсон се истражуваше и се едуцираше, научи сè за мускулите, коските и исхраната, се состана со лекари, спортисти и фитнес експерти.
Врз основа на резултатите, таа разви тренинг што го нарекува Метод Трејси-Андерсон. Powerената моќ сега е на врвот на фитнес универзум, нуди курсеви и семинари, ја обожаваат многу холивудски везди и постојано носи нови ДВД-а за тренинг на пазарот. Тука спаѓаат сериите „Метод на Трејси Андерсон“ (приближно 13 € за ДВД), трилогијата „Бодистилизирање“ (приближно 14 € на ДВД) и „Вкупно тренинг со мини-трамполин за тело” (приближно 14 €). На својата почетна страница Tracyandersonmethod.com нуди не само свои производи, блог и сопствена заедница, туку и совети за исхрана.
Она што е посебно за методот Трејси-Андерсон?
Трејси Андерсон тврди дека ја открил тајната на витката, затегната фигура: работа со таканаречените помошни мускули. Ова значи дека фокусот на тренингот не е на големите мускулни групи кои се во преден план при кревање тегови, бокс или џогирање, на пример, туку на пасивните мускули кои се користат при течни танцови движења.
За тенок стомак, жените не треба само да лежат на подот за стискање, туку и да изведуваат џез и улични танцови вежби на ритмичка музика. Не ви требаат тегови од 10 килограми за да ги обучите рацете, само што течат кружни движења.
Општо: кај Трејси Андерсон има многу движење, скокање, стапнување и кружење. Таа скоро секогаш ги комбинира вообичаените вежби за истегнување, истегнување и сила со танцови движења, така што целото тело е во движење.
Тоа носи нешто?
Идејата за обука на помошните мускули покрај главните мускули има предности и недостатоци. Една предност на методот е тоа што телото станува холистички во движење и не е или само многу малку натоварено со дополнителни тежини. Нежно е за зглобовите и е голема забава: скокањето, кружењето, истегнувањето ве потсетува малку на времето како дете.
Меѓутоа, ако го немате со танцување, ќе најдете мала радост во оваа форма на обука. Бидејќи дури и да не и одговараше на светската кариера, Трејси Андерсон останува танчерка и така ги прави нејзините вежби: многумина им дозволуваат на колковите да кружат и вклучуваат чекори што почетниците на почетокот им е тешко да ги следат.
Фактот дека методот на Трејси Андерсон не е чудо од лек, докажан е совет, кој тренерот за фитнес лично им го препорачува на своите ученици: Еден час тренинг на ден, шест дена во неделата, е неопходен за да станете ситни како танчерка.