Скејтборд Техничарите
Кога скејтбордирате, стоите странично во правец на движење на мала табла со четири тркала и правите различни стилови на возење и маневри. Се управува со поместување на тежината на таблата.
Напредните скејтбордери исто така прескокнуваат рампи, возат слалом, изведуваат акробации во слободен стил и се натпреваруваат во половина цевка.
Лонгборд
Варијанта на скејтборд е лонгборд. Како што сугерира неговото име, тој е подолг 90 до 150 сантиметри од вообичаената табла и исто така има поголемо централно растојание. Касторите се пошироки и помеки за да можат подобро да ги ублажуваат ударите на перницата, а стоечката површина е исто така значително поголема. Ова ви дава подобар и побезбеден зафат на подлогата отколку на скејтборд, особено при поголема брзина и нерамни површини. Затоа е идеално погоден за почетници на спортски табли!
Предности и недостатоци
Фактор на забава:
Забрзан забавен спорт со уметнички трикови. Основната техника на возење е лесна за учење, па дури и почетниците можат брзо да доживеат успех.
Губење на маснотии:
Типичен стрес не стимулира горење на маснотии, затоа не е погоден за губење на тежината. Само скејтбордот на долги растојанија со умерено темпо предизвикува топење на масните клетки.
Кардиоваскуларен систем:
Тешко какво било прилагодување за промовирање на здравјето на срцето и циркулацијата. Позитивните ефекти произлегуваат само од субмаксималното континуирано возење.
Пријателност на грбот/заштита на зглобовите:
Осигурете се дека грбот е исправен и не го виткајте трупот премногу. Покрај тоа, стрес на зглобовите како резултат на движење на притискање, затоа почесто менувајте ги занишаните нозе.
Совет за обука:
Најважна техника на возење за почетници: сопирање! Само ставете ја едната нога на земја и оставете ја да влече за да ве забави. Напредните скијачи го притискаат крајот на скејтбордот надолу кон земјата наместо стапалото.
издржливост:
Скејтбордерите ја тренираат својата издржливост само со возење постојано на нивоа со среден интензитет. Без физичко подобрување при вежбање техника и акробации.
координација:
Високи барања за координација како резултат на координација на движењата на рацете и нозете под тешки услови на рамнотежа со брзи реакции.
сила:
Во суштина, мускулите на нозете, задникот и колковите, како и основните мускули се потребни за стабилизација.
Контраиндикација:
Ако имате проблеми со грбот и зглобовите, подобро е да не се качите на скејтбордот. Овој спорт е исто така непогоден за постари лица или со остеопороза поради зголемениот ризик од паѓање. Нема спорт во акутни заболувања!
Опрема/трошоци:
Во прилог на скејтборд, дефинитивно ви треба шлем и цврсто прицврстени заштитници (нараквици за зглоб, лакт и колено, секоја со заштитна обвивка).
Ризик од повреда:
Ризикот од повреда (абразии, потрес на мозокот, скршени коски) е релативно висок - особено за време на првите обиди на таблата. Прстите, зглобовите и рацете се особено погодени при паѓање. Носењето целосна заштитна опрема и внимателно возење може да го намалат ризикот од повреда. Покрај тоа, треба да се избегнуваат нерамни истегнувања и влажни, песочни или мрсни патеки.