Тренд, маркетинг или потреба за храна; здрав; Лиоара
Тренд, маркетинг или потреба? За „здравата“ храна
Јадењето здраво е наш успех. Изборот на здрава храна од трговијата е фантастичен. Но, дали мислевте дека многу здрави можат да станат пречка во процесот на слабеење/физичка рамнотежа?
Веројатно една од причините за зголемување на телесната тежина/прекумерна тежина е прекумерната потрошувачка на @new храна во трговијата. Прехранбената индустрија секогаш ќе биде чекор пред нас. Дали има побарувачка на пазарот за органски/глутен/здрави производи? Тогаш еве ја понудата. Огромна.
Денес сакам да истакнам неколку здрави намирници кои можат да се претворат во калорични бомби и да ја саботираат вашата работа за завидна фигура и да создадат здравствени проблеми.
Сурови вегански/посни слатки
Овие производи се многу барани. Бидејќи теоретски тоа е здрав десерт. Сурови вегански десерти, оние за кои не е потребно печење, да, направени од природни состојки. Врвот е направен од маслодајни семиња, истите креми (на пр. Крем од индиски ореви и кокос), овошје, мед и многу повеќе. Но, не заборавајте! За да биде здрав десерт, не може да се јаде во секое време и во секое време. Суров десерт може да биде 5 пати повисок во калории отколку обичен крем, на пример, и количината на маснотии не треба да се избегнува.
Овошни сокови
Не можеме да ја замениме водата со овошни сокови. Откако овошјето ќе се исцеди, голем дел од хранливите материи, влакната се отстрануваат. Она што останува претежно е вода и шеќер од овошјето. Не обезбедува ситост и ни го одзема изворот на витамини. Во ред е да консумирате овошен и сок од зеленчук како алтернатива на газираните пијалоци. Но, да не паднеме во стапицата на прекумерната потрошувачка на свежо. Идеално е да се јаде како снек закуска/појадок во кој ќе се остане пулпата од овошјето во комбинација со зеленчук (и без додадено млеко)
Семиња и маслодајни семиња
Непечени, несолени бадеми, индиски ореви, индиски ореви, ф'стаци, ореви макадамија и сл. Се дел од протоколот за здрава исхрана. Содржат добри масти, витамини растворливи во масти, извор на растителни влакна и минерали (цинк, калциум, фосфор и др.). Но, она што сакам да го истакнам - препорачаната количина е 30-40gr максимум. Ако сакате да изгубите тежина, тоа нема да ви помогне многу ако не обрнете внимание на нивната количина (на пр. На ТВ/навечер/во канцеларија). 100 гр индиски ореви достигнуваат 600 kca од кои 44 гр липиди.
Агавев сируп/уметностР.
Мое мислење е следново - тренд/маркетинг во присуство на овие сирупи. Зошто да не го консумираме нашиот класичен мед, квалитетен мед по разумна цена и да дадеме повисока цена за @trendy производ? Да бидеме сериозни… Ако сакате да засладите стап, додадете мед. Само обрнете внимание на количината. Потрошувачката на природни засладувачи може да биде варијанта. Но, не заборавајте . Јас ја одржувам мојата желба за слатки и секогаш мора да ја земете предвид калориската пресметка ако сакате да изгубите тежина.
Колачиња без глутен
Веројатно сметаме дека ако избереме производи без глутен, повеќе внимание посветуваме на нашата исхрана, на видот на избраниот производ. Ги изоставуваме луѓето кои имаат, имаат нетолеранција на глутен и се принудени да држат диета без глутен. Што е со останатите? Зошто би дал повисока цена за нешто што ми го ветува прехранбената индустрија. И ако ја прочитаме етикетата, ќе забележиме дека вкупните калории се поголеми, содржината на јаглени хидрати е поголема и дека ја наоѓаме нашата девојка, соја.
Овошен јогурт
Звучи добро, звучи здраво. Но, само ако беше овошје во јогурт. Во повеќето јогурти, се додава овошен џем каде што не постои извор на влакна (само Е има во голем број). Но, ако го подготвите дома, може да стане здрава закуска.