Тренд на велнес од Јапонија Така функционира дишењето на Месечината
Дишењето на Месечината е тренд на велнес кој потекнува од Јапонија
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој сака да заспие брзо навечер и да се разбуди свеж и освежен следното утро. За жал, ова работи само во најретките случаи. Многу почесто лежите будни со часови, сметајќи овци неуспешно и размислувајќи за часовите што остануваат додека не се вклучи алармот. Мирниот сон е исклучително важен за телото - меѓу другото, обезбедува здрава, убава кожа и помага и при слабеење. Благодарение на Месечинското дишење, сега треба да можете да заспиете многу побрзо. Одблизу го разгледавме трендот на велнес.
Дишењето на Месечината е велнес тренд од Јапонија
Дишењето на Месечината е специјална техника за дишење која потекнува од Јапонија и моментално е на сите усни благодарение на авторката Сара Харви. Во својата нова книга „Каизен: Јапонскиот метод за трансформација на навиките, еден мал чекор по едно“, Харви опишува како концептот на јапонскиот менаџмент Кајзен може да се примени во секојдневниот живот и како може постојано да се подобрува со едноставни средства. За време на непроспиена ноќ, според Харви, треба да се користи дишење на Месечината, со кое може да се заспие за многу кратко време. Всушност, дишењето на Месечината не е езотеричен ритуал, туку антички метод што често се користи во јогата. Се покажа дека Чандра Бедана, како што го нарекуваат и јогиите ова дишење, има смирувачки и ладен ефект врз нервниот систем. Внатрешниот немир, напнатоста и нервозата треба да бидат минато за неколку минути.
Следете го трендот на велнес: вака функционира дишењето на Месечината
Техниката за дишење на Месечината се изведува со скрстени нозе. Грбот е исправен, а рамената опуштени. На десната рака, показалецот и средниот прст се преклопуваат, прстенот и малиот прст остануваат продолжени. По длабоко издишување, ставете го палецот на десната ноздра и затворете ја левата ноздра со прстенот на прстот. Следниот чекор е да ја отворите левата ноздра, да вдишете низ неа и да ги затворите двата ноздра. Откако ќе го задржите здивот кратко, повторно издишувате низ десната ноздра. Дишењето на Месечината, во кое здивот тече бавно и рамномерно, се изведува на едната страна пет минути истовремено.
Важно е секогаш да вдишувате низ левата ноздра. Причината: левата страна е тесно поврзана со нашиот парасимпатички нервен систем, кој го ублажува секојдневниот стрес, го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок и со тоа обезбедува брз и избалансиран сон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе совети за велнес што ќе ви помогнат да спиете добро и брзо да слабеете
Вистински возбуда се разви околу мирниот сон во последниве години - и со право. Бидејќи спиењето за убавина навистина постои: навечер, на пример, телото ослободува хормон кој е одговорен за обновување на кожата. Таа најдобро се опоравува помеѓу 23 и 4 часот наутро, бидејќи молекулата KLF9 особено ги регулира важните процеси како што се клеточната делба и поправка на ДНК во кожата. Ако спиете премалку или немирно, ова веднаш се забележува следното утро во тенок, блед и збрчкан тен.
Ако сакате да останете витки, треба да спиете и доволно. Истражувачите од Универзитетот во Чикаго во 2010 година откриле дека здравиот сон всушност промовира губење на маснотии. Покрај тоа, кортизолот на стресот се намалува и хормонот лептин се зголемува за време на спиењето. Вториот е одговорен за чувството на ситост и на тој начин гарантира дека имате помалку желби во текот на денот. Покрај дишењето на Месечината, постојат уште три едноставни трикови што водат до здрав сон:
1. Ако имате проблем да заспиете, треба да користите миризливи свеќи или ароматични спрејови со лаванда, ветивер и пачули. Есенцијалните масла имаат балансирачко и хармонизирачко дејство врз организмот. Бања за релаксација исто така прави чуда.
2. Последен пат треба да јадете околу два до три часа пред спиење. Инаку, телото е премногу зафатено со варење и не може да се смири. Лесен оброк богат со протеини и протеини е идеален.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Ја имате прочитано повеќепати и за жал ретко се држите до тоа: Мобилните телефони и лаптопите не спаѓаат во спалната соба. Сините бранови должини на светлината на екранот испраќаат постојани сигнали за будење до мозокот. Покрај тоа, вештачката сина светлина го инхибира производството на хормонот за спиење мелатонин. Наместо Инстаграм, Нетфликс и Ко, подобро е да прочитате добра книга навечер.