Тренд спорт со загарантирана забава Одбојката ве прави фит
Одбојката на плажа одамна го надмина мајчиниот спорт - и го прави лесен за почетниците: меката топка е веднаш забавна. На плажа, на ливада, во сала.
Што мислите кога ќе го слушнете зборот „одбојка“? Веројатно одлични атлетски тела со малку облека, два на два во песок - одбојка на плажа. Реткиот случај модната варијанта да се раздели од „стариот“ спорт - и брзо станува многу попопуларен.
„Одбојка на плажа многу го спушти прагот на овој спорт“, вели професорот Стефан Кунзел од Универзитетот во Аугсбург. За да започнете, спортскиот научник затоа препорачува: „Само фатете ја топката на одмор на плажа или на отворен базен и започнете“.
Така започнувате
Топката е лесна за држење - доволно е да се започне топче на плажа, кое може да се најде насекаде каде што има костими за капење и други игри на плажа. Направена е од неопрен или пена, поголема и полесна од конвенционалната кожна одбојка и полесна за контрола, така што играта може да започне веднаш. Експертскиот професор Кунзел овде прави мало ограничување: „Ако никогаш не сте играле или сте барем воинствени со топка, ќе ви биде тешко да пристапите како возрасен.“ За среќа, повеќето од нас играа на училиште, каде одбојката е постојан терен веќе 50 години. Без физички контакт, нискиот ризик од повреда, големината и полот тешко дека играат улога - идеален училишен спорт. Патем, ова се исто така добри причини да се обиде одбојка како возрасен како фитнес спорт. За почеток, експертот Кунцел препорачува помало поле - „можете да го поделите со нога во песок“ - и тим од четири играчи. Ова е можно и во градината или во паркот - едноставно уживајте во задоволството да ја држите топката во воздухот.
Колку калории согорува еден час одбојка (на плажа)?
Варијантата во песок е многу понапорна од онаа во салата - како што може да замисли секој што некогаш играл спорт во песок. Со околу 200 килокалории, одбојката во затворен простор е во опсегот на „полесни“ спортови, додека одбојката на плажа е двојно поголема.
Можете да започнете брзо со овие варијанти на игри
Потребни ви се неколку основни техники: Ископување, што значи играње топка со паралелни подлактици. И штица, над главата со врвовите на прстите. Со полесна и помека топка на плажа, ова не е толку тешко, пред секоја единица препорачуваме да играте вежби за да добиете одредена безбедност. Потоа, брзо до играта: Постојат варијанти кои го олеснуваат почетокот. На пример: Првата топка (излегува од полето на противникот) може да биде фатена и фрлена. Во САД, варијанта е популарна што само фаќа и фрла. Ова се нарекува „Качибол“ или „comукомб топка“ и е добра подготовка.
Зошто одбојката е благослов за девојчињата и за мешаните тимови
Студиите покажуваат дека одбојката е идеален тимски спорт, особено за девојчиња кои не сакаат да брзаат во борба. Нема дуели, по правило, нема претерана амбиција. Ако некогаш сте гледале мешани групи на плажа, ќе видите колку добар тимски дух произлегува од тоа што не дозволувате топката да удри на земја заедно. Ударни удари и уметнички скокови со штука не се воопшто потребни за да го имате ова искуство. Работи со деца, како и со постари луѓе - никој не стои настрана, бидејќи топката природно стигнува до сите области на полето за играње.
Вака одбојката го зајакнува вашето тело
Експерт професор Кунзел: „Одбојката има добро влијание врз координацијата, брзината и силата. Циклусот продолжува, и со многу забава, ако формата на играта е прилагодена на вештините. ”Единствениот аспект што доаѓа малку помалку е издржливоста - но тоа се однесува на многу спортски игри.
Општо, товарот е интензивен и разновиден. Скокање, трчање, нуркање, удирање: сите мускули се под стрес. Студиите на машки играчи со средно ниво на изведба покажаа дека срцевиот ритам и вредноста на лактатот се веднаш под максималниот праг со цел да се стимулира согорувањето и циркулацијата на маснотиите.
Ова се ризиците од повреда во одбојката
Ризикот од повреда, особено кога играте на песок, е мал. При сквотирање - играње со раширени прсти - треба да бидете фокусирани: Ако играте неправилно, постои ризик од малку отечени зглобови на прстите, па дури и повреди на капсулата. Но, дури и ако тоа се случи: скоро никогаш не е лошо и наскоро ќе помине со мало ладење. Патем: Чувството на кромид на подлактиците наскоро се смирува ...
Дали ви треба тренер?
Не Кога се приближувате, добро е да имате искусен партнер кој може да ви даде технички совети. Но, повеќето од вас ќе се сетат приближно како да го направат тоа од училиште.
Не го знаевте тоа за одбојката
Успех во светот: одбојка се игра скоро насекаде во светот. Екипите од Бразил, САД, Италија и Русија играат најуспешно. Следат Јапонија, Србија, Полска, Куба, Кина и Германија. Според проценките на Федерацијата меѓународна одбојка (ФИВБ), една шестина од сите луѓе ширум светот учествуваат во одбојка или активно или како гледач.
Пронаоѓач: Одбојката се должи на Христијанското здружение на млади, поточно американската варијанта ИМКА: Вилијам Г. Морган беше спортски директор таму кога ја измисли играта во 1895 година. И како понежна алтернатива на кошарката, која се појави во близина четири години порано.
Облека за пливање: Одбојка на плажа веќе долго време има проблем со сликата, бидејќи Светската асоцијација на жени препишуваше колку мали (ширина од 7 см) треба да бидат нивните бикини. Од 2012 година исто така им беше дозволено да носат шорцеви, во Рио 2016 египетскиот тим се натпреваруваше во буркини.
Ова се германските везди на спортот
Лора Лудвиг и Кира Вокенхорст. Двајцата играчи од Хамбургер со својот златен медал беа starsвезди на Олимписките игри 2016 во Рио. По триумфот во Копакабана, „Вимблдон“ од одбојка на песок, и двете станаа мајки во 2018 година. Лора Лудвиг го доби синот Тео stonонстон, а сопругата на Кира Вокенхорст во октомври ги роди тројките Ема, Пепе и Мо. Но, наскоро тие сакаат да се вратат заедно во „песокот“, како што Лоја Лудвиг со убов го нарекува теренот.
Julулиус Бринк и Jonонас Рекерман. Освои златен медал на плажа на Олимписките игри во Лондон 2012 година.
Георг Гроцер постар и помлад. Таткото и синот се Унгарци кои биле натурализирани во Германија и еден по друг имале репутација на најтешкиот удар во земјата. Таканаречена династија насилници.
Леонардо ди Каприо исто така штотуку започна да игра одбојка
Леонардо ди Каприо поголемиот дел од летото 2018 година го помина играјќи одбојка на плажа на сопствената плажа во Малибу. Пријатели како Тоби Мегваер и Ансел Елгорт се појавија на тренинг. Во случајот на Шон Пен, не е јасно дали тој не служел само пијалоци. После сè што излегоа озборувачките медиуми, Ди Каприо започна од нула на 43-годишна возраст - зошто да не можете да го направите тоа (дури и без приватна плажа)?
Лево: Можете да започнете токму тука
Пребарување терени на плажа: https://www.beach-volleyball.de/dein-sport/beach-anlagen.
Експерт:
Проф. Стефан Кунцел. Заменик директор на Институтот за спортски науки на Универзитетот во Аугсбург.