Тренд спортски бокс Совршен тренингот на целото тело - ДЕР Шпигел
Како работи принципот?
Боксот е традиционална боречка вештина во која две лица се борат само со тупаници. Конкуренцијата е предмет на строги правила. Двајцата противници носат ракавици и мора да припаѓаат во иста категорија на тегови. Бокс не значи: камшикување, удирање, тропање, тепање.
Како се правилата?
На боксерите им е дозволено само да се повредат само во ограничена мерка. Може да се погоди само предниот дел од телото, од главата до рацете до струкот. Особено удирање под ременот е табу и се казнува како фаул. Исто така, на боксерите им е дозволено да удираат само со предните тупаници, а за аматерите, валидната впечатлива површина на ракавиците е обележана со бело. Фер-играта е важна во борбата против раце. Повеќе не погодувате кога противникот ќе ја погоди земјата. Двајцата противници се ракуваат пред борбата и пресудата е објавена. По борбата, боксерите одат едни на други во аголот каде што стојат тренерот и супервизорот и се збогуваат како што треба.
Зошто да боксувам?
„Боксот е најубавиот спорт на светот“, смета Егон Омсен, 57, регионален тренер за следната генерација на Берлинската асоцијација за боксери. „Затоа што ги нагласува сите мускулни групи и ги одржува во форма“. Лајпејците сакаат да го потценуваат спортот и брзо го отфрлаат како досаден ќотек. Боксот е полн спорт што ги предизвикува и промовира тело и ум. „70 проценти се одвиваат над главата, само 30 проценти над фигурата“, проценува Омсен. Мора да бидете смирени, не треба да бидете бурни. И во никој случај не треба да боксувате со лутина во стомакот. Оние кои сакаат да удрат во wallидот со глава, честопати погодуваат тешки удари. „Тогаш се случуваат повеќето грешки“, вели Омсен. Бокс тренингот го зајакнува телото, ве прави силен, брз и фит. Обучува концентрација, издржливост и координација. Тоа е совршен тренингот на целото тело.
Секој може да го стори тоа?
Боксот не е само за мажи, децата и жените исто така можат да научат техники за бокс. Но, прашање е дали секој може да се навлезе во потребното ниво на кондиција за натпревар. „Сигурно ви треба барем една до една и пол година пред да стапнете во рингот за прв пат“, вели тренерот на боксот Омсен. „Никогаш не би пуштил двајца почетници без соодветна подготовка. Упорноста и силната психа се исклучително важни. "Боксот е школа на животот. Ве учи на самодоверба, дисциплина, понизност, волја за победа. Учите да имате цел, да се држите до неа, да станете повторно и да не се плашите". Особено конкурентската состојба е конфронтација со сопствените стравови, слабости и силни страни. Вие секогаш се борите против себе.
Ризици и несакани ефекти?
Едно е јасно: ако се изгубите со крварење од носот, боксот не е во ред. Се случува. Исто така постои и црно око - патем, темјанушки обично се случуваат кога главите растреперуваат заедно, а помалку затоа што противникот удира во окото. Заштита на главата и ракавици се дизајнирани да го заштитат боксерот од сериозни повреди. И иако натпреварувачкиот бокс е помалку брутален отколку што многумина мислат, тој сепак не е спорт за Wimps. Тренингот сам, дури и без спаринг, е исклучително тежок. Секој што може да истрае на долг рок, ќе може во рингот. Така изгледа.
Најтешка вежба?
Да ја погодиш другата личност без да погодиш самиот.
Што чини ова?
Ако учествувате само во тренингот за сила и издржливост специфичен за боксот, без спаринг, потребна ви е само нормална спортска облека. Ако навистина сакате да боксувате, не мора да вложувате многу пари. Членството во боксерски клубови е обично можно од 8 до 10 евра месечно. Повеќето клубови обезбедуваат ракавици и заштита на главата. Завои и чувари на устата чинат околу 20 евра. Едноставни ракавици за обука се достапни за само 30 евра.
Фактор на срам?
„Beе се срамам само ако еластиката на панталоните ми се искине во прстенот, а шорцевите ќе ми се лизнат надолу“, вели Егон Омсен со смеа. Инаку, боксот е крајно непријатно. Не секој го сака спортот, но секој го почитува атлетскиот перформанс и исклучителната кондиција на оние што се занимаваат со тоа. Боксерите се проклети добро обучени.
Во следните неколку дена, Ахим Ахил ќе претстави и други спортови:
Недела, 30 декември: Карпестиот круг на трчање на Ахим
Понеделник, 31 декември: Ахим учи да ползи
Вторник, 1 јануари: Планинско трчање е можно и во Берлин
Среда, 2 јануари: Бесплатна минута во кросфит
Четврток, 3 јануари: наполнете ги батериите и опуштете се со Чи Гонг
Веќе објавено:
Циклокрос : Кога моторџиите се owидаат во нечистотијата