ТРЕНДИ И АКТУЕЛНИ РАБОТИ ВО ПОДОБИЛОСТ - PDF документ
Документи
Препис на ТРЕНДИ И АКТУЕЛНИ РАБОТИ ВО ПОДОБИЛОСТ
Трендови и тековни настани во фитнесот
ТРЕНДИ И АКТУЕЛНИ РАБОТИ ВО ПОДОБИНА
Предавач. унив Д-р Кристина ХАНТУ1
Апстракт Оваа документација ќе ги потенцира само најважните варијанти за вежбање на фитнес, имајќи ги предвид новитетот, популарноста и брзината на нивното ширење низ целиот свет. Значи, врз основа на споменатите критериуми погоре, избравме пет варијанти на фитнес-пракса врз кои детално ќе погледнеме. се согласуваме во исто време, исто така, постојат и други форми на фитнес повеќе или помалку познати. Клучни зборови: Фитнес, Зумба, Јогилатес, Бодиластика, Кангу скокови, Аеро-јога
1 Кристина Ханту, Букурештска академија за економски студии, [email protected]
Зумба е родена како стил на вежбање како резултат на несреќа. Добро познат инструктор по аеробик од Колумбија, Бето Перез, ги заборави своите ЦД-а дома и мораше да импровизира со употреба на латинска музика што ја слушаше во рака (салса, меренге и др.). Со тој многу успешен настан, Бето излезе со идеја да создаде нова програма за танц-аеробик што ја нарече ЗУМБА.
Јогата зема техники за тренирање на флексибилност, управување со енергијата, како и концентрација и контрола врз телото, а пилатес позајмува методи за развој на мускулна сила и можност за концентрација во услови на изометрија и истегнување на мускулите.
Трендови и тековни настани во фитнесот
Преку Јогилатес можете подобро да го запознаете вашето тело, да имате потребна рамнотежа, да дишете правилно, да бидете самодоволни. Иако се чини прилично женствена дисциплина во земјата каде што се развиваше, во САД мажите исто така го користат овој метод, колку и жените.
Јогилатес беше идеја на atонатан Урла, инструктор кој предаваше пилатес, но беше и личен тренер, со танчерка и кореограф. Бидејќи се доближил до двете области, забележал некои сличности и во 1997 година го создал концептот Јогилатес, ефективна техника за одржување на телото и умот, па и здравјето.
Блејк Касел е пронаоѓач на струјата на Бодиластика која вклучува изведување вежби за различни делови од телото или различни мускулни групи со помош на еластични ленти.
Основниот концепт на оваа техника започнува од работата со овие ленти
еластични ленти кои се спротивставуваат при движењето на целото тело. Оваа одлика обезбедува целосна работа на целото тело. Принципот на работа со овие еластични ленти е сличен на работата со тегови, имено дека кога ќе се подигне тежина, врз неа дејствува гравитацијата. Кога се користат тегови, не се активираат сите мускулни влакна за време на вежбање, за разлика од работата со еластични ленти кога се активираат сите мускулни влакна насочени кон избраната вежба, со што се обезбедува целосен тренинг на телото.
Еве неколку примери за подобро да разберете што значи концептот на Bodylastics.
Трендови и тековни настани во фитнесот
Кангу скокови Програмата Кангу скокови е експлозивна и мотивирачка програма специјално дизајнирана за стрес на целото тело, развивање на мускулна маса и издржливост со помош на чизми специјално дизајнирани да создадат извонредна сензација. Секој удар вклучува одржување рамнотежа, предизвикувајќи ги дури и обучените спортисти. За да вежбате Кангу скокови, беа употребени некои специјално креирани чизми и беа претставени за прв пат во Париз за време на спортско снимање во 1994 година и вклучуваат автентичен систем на елипсовидни пружини кои го неутрализираат ударот со земјата. Резултатот е интересна карактеристика што ги штити зглобовите и обезбедува чувство на сила и недостаток на тежина (тело), што може да се спореди со одење во воздух. Ѓонот Kangoo Jumps е поширок од традиционалните чевли, па затоа е безбеден и стабилен цело време. Чизмите Kangoo Jumps имаат специјални пружини поставени на стапалата, кои се протегаат со секое движење и се враќаат во нивната нормална положба. Единствениот го апсорбира окото со земјата и создава ефект на рикошет, кој го ослабува ударот на глуждовите, колената, колковите и грбот.
По студиите, утврдено е дека употребата на чизми Kangoo Jumps ги има следниве придобивки:
го намалува интензитетот на влијанието до 80%; согорува маснотии побрзо; отпорност на крет (VO2 Max); ја подобрува рамнотежата; помогне да се донесе правилната положба на телото; го одржува кардиоваскуларниот систем; ги одржува мускулите кои го поддржуваат 'рбетот и дисковите
интервертебрален; посериозно согорување на маснотии (ги стимулира лимфните јазли); зголемување на мотивацијата за движење; максимизира кон