TrendSports; Зумба; Танцувајте се во форма
Што е зумба?
Fестоки танци, жешки ритми, многу забава и правење нешто добро за вашето тело? Ова е Зумба.
Каде и кога се појави Зумба Фитнес?
Зумба потекнува од шпански јазик и колоквијално значи нешто како „движете се брзо и забавувајте се“. Ова е исто така мотивација што треба да си ја дадете себе си. Зумба фитнес доаѓа кај нас како многу од Америка, но има корени некаде сосема поинакви, имено во Колумбија. Го измисли фитнес тренерот Алберто “Бето„Перез. Иако е неодамна популарна кај нас, Зумба постои уште од 90-тите години на минатиот век.
Всушност стана Зумба повеќе случајно отколку по дизајн. Бето Перез водеше час по аеробик еден ден кога ги заборави ЦД-ата за вежбање. Тој импровизираше и наместо тоа доби ЦД-а што ги најде во неговиот автомобил, мешавина од традиционални ритми на латинска салса и меренгу. Прилагоден на оваа музика, тој го продолжи својот курс и го основаше „Зумба фитнес“. Курсот треба да се покаже како најпопуларен во неговиот фитнес центар. Во меѓувреме, Зумба Фитнес успеа преку границите на Колумбија и Америка да го претвори во целиот свет, каде што сè повеќе луѓе го откриваат овој тренд за себе. Ова го прави едно од најпопуларните средства за фитнес: Зумба.
На кого е насочена Зумба?
Зумба е насочена кон секој што ужива во движењето и музиката. Особено за оние кои имаат склоност кон врели латиноамерикански ритми.
Зумба фитнес секако дека нема ограничување на возраста, не е важно колку сте во форма. Во Зумба Фокусот не е на фитнесот, туку, како што веќе споменавме погоре, да се забавуваме. Зумба затоа е погодна за млади атлетски луѓе, како и за постари лица и деца. Не мора да можете да танцувате, треба малку да се придвижите кон музиката и автоматски ќе бидете заразени од егзотичните ритми.
Како точно работи Зумба Фитнес?
Многу е едноставно, тренерот танцува краток редослед на чекори, а потоа само танцувате потоа. Бидејќи ритмовите се повторуваат одново и одново, истото важи и за чекорите. Сепак, целата работа не следи строга шема, бидејќи Зумба фитнес не е час за танцување, но треба да ве охрабри да се движите. Движењата треба да се чувствуваат добро за вас и автоматски се изоставени и меки заради музиката и забавата што обично се поставува.
Кои видови на зумба фитнес се таму?
На понуда има шест различни Зумба Курсеви:
- Аква Зумба - како што сугерира името, Аква Зумба е комбинација на класичен аква фитнес и Зумба
- Зумба - класична варијанта, мешавина од интензивни латиноамерикански ритми со аеробик
- Зумба Голд - верзија на Зумба која е прилагодена на постарите лица
- Зумба во коло - варијантата е скратена од 60 на 30 минути, но интензитетот останува ист
- Тонирање на зумба - ова првенствено се однесува на обликување на телото преку насочени тренинзи за сила и издржливост, тука се користат т.н.
- Зумбатомик - курс за нашите најмали, дизајниран за деца од 4-12 години
Што ми треба за тоа?
Препорачливо е да носите удобна, но добро проветрена облека, бидејќи треба да се чувствувате пријатно, но истовремено и да се потите. Лабави кошули за обука и широки панталони за џогирање, како и цврсти чевли се идеални. Исто така, има специјална облека Зумба за сите оние кои имаат посебна страст кон Зумба фитнесот. Постојат и специјални аеробни обувки, каде што треба сами да одлучите колку сметате дека е потребно.
Што е со фитнесот сега?
Може да се користат по физичка форма, издржливост и интензитет Зумба фитнес Консумирајте приближно 400 калории на час. Еден час одговара на една единица Зумба. Значи, тоа е добро не само за вашиот ум, туку и за вашето тело.
Дали треба да одам во студио за ова или можам да вежбам Зумба од дома?
Заради расположението, дефинитивно се препорачува студио. Меѓутоа, ако не сакате да потрошите толку многу пари или едноставно немате време да го сторите тоа, програмата Зумба е исто така достапна како алтернатива во различни верзии како ДВД или за конзоли за игри како што е Wii .