Тренер - Кори Грмеску
5 подобри навики од дневното мерење кое треба да го направите кога ќе ослабите
Секогаш ме плаши кога моите клиенти ќе ми кажат дека се мерат секој ден или, уште полошо, дури и неколку пати на ден. Ова однесување не успева да нè мобилизира, да биде една од најпознатите демотивирачки работи што можете да ги направите во програмата за ремоделирање на телото и слабеење. Подолу ќе ви кажам кои се 5 подобри и поздрави навики од дневното мерење и кои ќе ви помогнат да останете мотивирани и успешни во вашата програма за слабеење.
Синдром на полицистични јајници - што значи тоа и како знаете дека страдате од оваа болест?
Синдромот на полицистични јајници (PCOS или PCOS како скратено) е најчеста состојба поврзана со хронична ановулација, која влијае до 13% од жените во репродуктивна возраст. Најголемиот проблем со синдромот на полицистични јајници е тоа што има прилично широк спектар на манифестации и третманот е често комплициран за управување. За жал, 70% од жените кои страдаат од оваа состојба остануваат недијагностицирани и не добиваат соодветен третман, што би ги олеснило клиничките манифестации на оваа состојба. За овој материјал разговарав со д-р Јоан Болеак, примарен акушер-гинеколог, со вештини за асистирана репродукција и хормонално здравје и е првиот материјал во подолга серија текстови за хормонално и физичко здравје на жени.
9 совети за слабеење за здрав живот
Чудесните диети, апчиња или диети имаат несакани ефекти, но често се штетни. Губењето тежина е долгорочен план со бавно движење. Предлагам да размислите за неколку работи пред да започнете.
Денот на вineубените, со убов
Денот на вineубените е прослава на комерцијална loveубов, прикажана, прогласена при густа кашлица и нужно демонстративна. Се разбира, убаво е да се размислува за изразување чувства на организиран начин од време на време, но за мене, веќе некое време, пред да зборувам за loveубов кон другите, е повредно да зборувам за само selfубието.
Зависност од технологија - нужно, но контролирано зло?
Морам да признаам, се наоѓам во малку иронична ситуација само да пишувам за зависноста од технологија. Го пишувам овој текст од мојот лаптоп, покрај мене е моето момче кое гледа филм на својот лаптоп, во позадина е телевизорот кој ни покажува сателитски вести од Франција, телефонот ми се вклучува скоро секоја секунда затоа што ги имам вклучено известувањата и клиентите Пишувам на whatsapp и прстенот што ми кажува колку и како спиев вибрира затоа што треба да го полнам.
Добра ментална состојба = избалансиран живот
Што значи да се има добра ментална состојба? Честопати го поставував ова прашање кога штотуку почнував да правам психолошка терапија и мислев дека постигнувањето добра ментална состојба е на некој начин слично на тоа да се биде постојано среќен и задоволен.
Со созревање и читање за личен развој и самоспознавање, разбрав дека иако добрата ментална состојба е неопходна за здравјето, да се има добра ментална состојба не се претвора во претеран оптимизам или каква било буколна екстраполација на вештачка среќа.
Како сега би изгубила тежина, знаејќи сè што знам
Кога требаше да ослабам (имав 16-17 години, 171 см и околу 84 килограми) третирав сè многу лежерно и математички. Мојот ум е прилично спартански и чувството на должност е доволно силно за да поништи која било друга варијабла. Во тоа време, летото помеѓу 11-то и 12-то одделение, знаев дека сакам да ослабам по секоја цена. И тоа стана моја главна лична грижа. Знаејќи што знам сега за исхраната, спортот и психологијата, еве како сега би ослабела.
Нема ли изговор? Постои во секоја диета!
Постојано слушам во областа на фитнесот и слабеењето што "Нема оправдувања", некако оние кои не успеваат да се организираат ја промашуваат приказната затоа што не сакаат доволно или во секој случај се индивидуи кои не се контролираат доволно добро. Гледам обемни кампањи во овој поглед, слушам многу тренери и нутриционисти кои пророкуваат диета „месо со салата“ и „кадио со HIIT кола“ за да кажат дека тие се најприродната работа во универзумот. А сепак, разговарајќи овие недели со над 70 нови клиенти со чија диета и програма за вежбање започнав да се занимавам, никој од нив не бара изговори, дури и ако тие навистина постојат.
МБА- на Факултетот за менаџмент во Мастрихт Романија
МБА беше таа фаза што ја дефинирав мојот професионален живот, ми помогна да ја преиспитам целата моја професионална кариера и да ја градам својата деловна активност во нова парадигма. Ако флертувате со идејата да направите МБА, еве го моето искуство на Факултетот за менаџмент во Мастрихт Романија.