Тренер за фигури Apothekenumschau Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Тренер за фигури се нарекува така Онлајн продавница за диета во аптека. Во програма за исхрана со дванаесет недели, тоа ќе ви помогне да изгубите тежина и да преминете на здрава исхрана. Три симболи, на кои им е доделена индивидуална храна, го одредуваат План за исхрана, слично на Поени за набудувачи на тежина Принцип. Големиот плус на програмата за диети преку Интернет на Apothekenumschau: Бесплатно е!

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Програма за диета на Интернет “телесната тежина здрави„Беше иницијатива на аптеките во Умшау и нивната онлајн понуда www.gesundheitpro.de (сега наречена: www.apotheken-umschau.de) и компанијата за здравствено осигурување BARMER. На Слика Тренер самиот го предаваше проф. Волкер Пудел и двајца нутриционисти.

Исхраната во детали

По регистрирањето го давате вашиот Цели на диета оној што ќе го оценуваат експертите. На пример, ако имате амбициозна цел за диета, ќе ви биде кажано дека треба да го прифатите тоа лесно и дека можеби сте се поставиле многу одеднаш.

План за диета за FigureCoach

План за исхрана на Слика Тренери се состои од три симболи: кругови (масти), квадрати („брзи“ јаглени хидрати) и триаголници („бавни“ јаглехидрати). Секој од нив стои сигурно Храна. Односот на хранливи материи одговара на препораките на DGE. За секој ден од План за исхрана, таканаречената неделна бифе, има јадење на денот.

Ги избирате вашите јадења од списокот со намирници, а потоа ги прецртувате симболите во јадењето на денот. Принципот е: „Забрането е да си се забранува храна!“ Не треба да се јаде помалку од она што го пишува плочата, но на крајот на денот треба да се прецртаат сите барања за храна и пијалоци.

Освен што јадете и пиете најмалку 1,5 литри на ден, вежбањето е исто така дел од секој ден на диета, во форма на 6 симболи за вежбање од по 10 минути.

Нашиот пример за појадок со FigurCoach покажува како тоа изгледа во пракса:

4 лажици (40 g) Seitenbacher Мусли: 2 триаголници, 1 круг
1 чаша 1,5% кефир: 1 круг
1 јаболко: 1 триаголник
1 чаша зелен чај без шеќер: ништо

Нема упатства што може и што не може да се јаде. Меѓутоа, со дневната плоча со симболи, секој брзо забележува која храна троши која количина на дневно дозволен број маснотии и јаглехидрати. Двоен удар, на пример, има 17 кругови, повеќе од дозволениот број кругови на ден (според планот 1).

Вкупно четири различни планови за исхрана се достапни, кои се разликуваат во дневната количина калории. Колку е поголем бројот на планот, толку повеќе калории има на ден. Значи, многу високите мажи имаат поголема веројатност да изберат План 4, додека полесните жени со поголема веројатност да изберат План 1.

Можете исто така да ги чувате вашите симболи како „кредитни“, на пример за ден кога треба да се одржи голем оброк, на пример на роденденска забава. Или можете да земете „заем“ и да заштедите што јадете премногу во текот на следните неколку дена. На крајот на краиштата, се сведува на тоа Биланс на калории во текот на целата недела.

Рецепти и вежбање

Секој од 12 диетални недели е посветена на сопствената тема што треба да помогне при промена на исхраната и спортот, на пример „Недела 2: Активирање на секојдневниот живот“ или „Недела 3: Инструкции за исполнување“.

Покрај тренерот за фигури, на веб-страницата има и детален дел од списанијата со интересни статии за храна, вежбање и мотивација. Форум за диети нуди можност за размена на идеи со истомисленици и обемен дел за рецепти (преку 8.000 рецепти), ве поканува да разгледате здрави јадења. Храната што јадете често може да се зачува во списокот со омилени.

Времетраење на диетата

Тренерот за фигури во прегледот на аптеките е дизајниран за период од 12 недели. Се разбира, дури и по 12 недели, можете да јадете според списоците со храна и рецептите на FigureCoach или можете да преминете на план за исхрана на повисоко ниво (со повеќе калории на ден).

Предности и недостатоци

Бесплатна програма за диета преку Интернет
Фокусирајте се на промена на однесувањето
Голем дел за рецепти со над 8.000 рецепти
Совети (е-пошта), на пример, за храна што не е наведена

Надвор од куќата, малку потешко да се спроведе во ресторанот
Конкретни планови за обука/вежби би биле убави

Губење на тежина

Специфично губење на тежината не е наведено и во голема мера зависи од тоа колку дисциплинирано се држите до спецификациите. Сепак, може да се претпостави здраво слабеење од околу 0,5 килограми неделно.

Броење калории/поени

Со FigurCoach не се бројат калории, но некој се ориентира кон симболите на дневната чинија и списокот со храна. Изборот и составувањето на храната од списокот трае одредена работа бидејќи сите состојки во оброкот мора да бидат наведени поединечно. Полесно е ако се држите до рецептите од базата на податоци, бидејќи симболите за повеќето јадења веќе се наведени таму.

Спорт и вежбање

Главниот фокус е насочен кон промена на навиките во исхраната. Вежбите треба да бидат на дневен ред секој ден, шест единици од по 10 минути. Веб-страницата има совети за добивање поголема физичка активност и препораки за најдобрите спортови за секоја фигура. Сепак, спортските совети се чуваат доста општи, конкретните планови за обука и упатствата добро ќе ја надополнат понудата.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Диетата е составена според правилата на DGE (германско друштво за исхрана). Главниот фокус е на добивање на точна количина на масти и јаглехидрати. Дадени се само дадените јаглехидрати и масти, но не и калориите.

Како детално ќе го спроведе прифаќачот, зависи од него затоа што тој може самиот да ја избере храната од списокот. Дали јаде здрава исхрана и на тој начин се снабдува со сите хранливи материи, зависи многу од секоја личност.

Примерен ден

Појадок: Мусли од круша и ванила
Закуска: Закуска од домати
Пладне: Салата со ленти од мисирка
Закуска: Слатка ужина од овошно сирење
Ева: Салата со ленти од мисирка

Слични диети

диета хх-добро
Брижит диета преку Интернет
Тежина набhersудувачи на Интернет програма
LOGI диета преку Интернет
Со малку маснотии 30

Експертски заклучок

Едноставна диетална програма која се состои од план на исхрана и список со храна. Планот за исхрана Figure Coach е груб водич кој одредува дневна количина калории во форма на одреден број симболи за јаглехидрати и масти. Ова пренесува голема лична одговорност на лицето кое губи тежина, бидејќи зависи од него со кој избор на храна ги троши своите симболи.

На веб-страницата има релативно голем дел за рецепти. Можете да изберете од околу 8.000 рецепти, од кои повеќето се погодно обележани со соодветни симболи (за масти и јаглехидрати). Во ресторан, може да биде тешко да се утврди колку симболи има едно јадење. Не знаете што точно има внатре. Во овој поглед, самото готвење е најдобрата опција.

Спортот е на дневен ред секој ден. Како може да изгледа ова, сепак е помалку специфицирано. Наместо специфични препораки за обука, има општи совети во делот за списанија и на форумот.

Сè на сè, добра програма за диета преку Интернет што поставува минимум упатства и не изрекува забрани. На самото лице за слабеење му е дадена голема лична одговорност, што е добро и помага при учење нови навики на јадење. И за крај, но не и најмалку важно: Тој е бесплатен и затоа е поврзан со нула ризик.