Тренинг на стомачни мускули преку електронска мускулна стимулација »Слендертон

Ахим Сем е уредник и менаџер за развој на бизнисот во „Fit For Fun“, списанието за фитнес од Бурда. Сем е и автор на книга: во 2013 година ги направи првите наслови со својата книга „24 ЧАСА ДИЕТА“, што ја напиша заедно со проф. Напиша Мајкл Хам. Во 2015 година следуваше книгата „Исчисти си го животот“ и во 2016 година беше објавена книгата за готвење „24STUNDENDIÄT - Das Kochbuch“ со многу вкусни рецепти за 24-часовна диета.

Турнејата „Iss was“ на Ахим Сем започнува во 2016 година во градовите Мајнц, Дармштат, Берлин, Гизен и Манхајм.
Продолжете со читање

Постојат бројни помагала за обука за ефективна обука за аб. Некои добро познати и воспоставени уреди за обука и помагала се претставени подолу.

Абдоминален тренер за чекан АБ-ролери/тренер за стомачни работи Рол Макс/Абдоминален тренер АБ Доминокс на Финло

Абдоминалниот тренер Hammer AB-Roller е добро познат од различни фитнес студија. Рамката во форма на буквата У му помага на приправникот правилно да го координира движењето. Легнете со главата на потпирачот за глава и ги ставате рацете на предвидената полица. Особено важно за време на извршувањето: Седењето/подигнувањето на горниот дел од телото мора да дојде од стомакот и не треба да се предизвикува со притискање на рацете. Така постигнувате максимална мускулна контракција на целосните абдоминални мускули. Ако ви се допаѓа потешко, можете, на пример, да ги свиткате нозете или да ги повлечете нагоре паралелно со горниот дел од телото.

Ultrafit AB Roller/AB Wheel (тренер за стомачни)/AB-Roller абдоминален тренер Casall

Добро позната помош за обука од ТВ. Тоа е всушност само велосипед со две рачки за вашите раце. Се поддржувате со рацете на овие рачки и, на колена, лизгајте го уредот напред и назад. Тука се обучени мускулите на целото тело вклучувајќи ги задникот, грбот, рамената и секако стомакот.

Оригинален тренер за стомачни мускули AB Maxx Pro (линк до amazon.de)

Според описот на производот Амазон, „нов вид фитнес-уред со електрична мускулна стимулација“. Различни мускулни групи се доведени до контракција со таканаречениот метод ЕМС. Покрај стомакот, може да се стимулираат и стомакот, грбот, раката, рамото и мускулите на вратот. Со 40 ЕУР, „ТВ - оригиналниот тренер за стомачни мускули AB Maxx Pro“ е веројатно со инфериорен квалитет. Ременот на половината Слендертон е многу поскап.

За создавањето на овој напис, бев инспириран од веб-страницата sportausruestung-online.de. Различни производи за обука на стомачни мускули се претставени таму.

Почитуван читател, долго време не те оставав да ме слушаш и сигурно немаше преглед. Тоа треба да се промени во јануари 2011 година. Квази како резолуција за Нова Година, но различна од „секој маж“ без полуживот и се надевам со моќна шест пакет.

Веќе го направив првиот чекор со воведување на плочата за вибрации Галилео. Овие ќе ги интегрирам интензивно во моите дополнителни единици за обука, затоа што сакам да го користам стимулативниот појас Слендертон само како додаток. Целта е најдобриот можен резултат за краток временски период и јас не само што ќе се потпрам на модерната технологија, туку генерално ќе тренирам напорна сила и, се разбира, планирам интензивна обука од шест пакети.

Тука ќе ги претставам обуките со шест пакети и индивидуалните вежби. Обуката се изведува на машини за напојување од SportsArt, на пример, за абдоминална криза. Потоа, исто така, ќе ги претставам сите понатамошни и можни алтернативни вежби за ефикасно тренирање на абдоминалните мускули.

Но, тоа треба веќе да се каже: Веќе некое време јадам многу посвесно и открив дека вежбањето е многу позабавно во професионалната спортска облека. Редовното трчање е многу забавно во удобните и поддржувачки обувки за трчање. Мотивацијата е толку голема што дури имам различни обувки за трчање и веќе имам обувки, кои се надевам дека ќе се користат за прв пат во Хамбург во мај.

Во нашето фитнес студио веќе некое време имаме нов, иновативен уред за обука, за кој би сакал да известам. Уредот за обука е од компанијата формирана GmbH од Хорнбург и е базиран на патентираниот систем Галилео.

Најважната работа за уредот е основната плоча, која е направена да механички вибрира. Овие вибрации се „засновани врз човечкиот одење [...] (наизменични страни)“ (извор: почетна страница на формираното ГмбХ). Ритмичките движења на лулка предизвикуваат мускулни контракции слични на рефлекс и многу интензивни.

Обука за вибрации Галилео е идеална за луѓе со малку време, бидејќи е многу интензивна. Понатаму, плочата за вибрации Галилео е идеална за аматерски и професионални спортисти кои сакаат да го направат својот тренинг уште поинтензивен и ефикасен. Галилео тренингот со вибрации може лесно да се комбинира со конвенционални вежби за обука и лесно може да се интегрира во нормален тренинг за сила или обука за издржливост.

Со обуката за вибрации Галилео, перформансите со своите карактеристики можат да се подобрат, способноста за координација, флексибилноста, силата и издржливоста. Понатаму, метаболизмот е стимулиран од вибрациите, се промовира циркулацијата на крвта и се појавува чувство на релаксација по тренингот. Особено позитивно: Обука за вибрации може да се користи и превентивно и регенеративно како терапија - без оглед на возраста.

Разликата во однос на нормалните плочи за вибрации е во тоа што овие не се менуваат странично и не се движат нагоре и надолу по целата површина. Понатаму, конвенционалните плочи не можат да се користат во опсегот на фреквенции под 20 херци и, особено во опсегот на фреквенции од приближно 5 - 12 херци, може да се постигнат интересни цели за обука со релаксација, намалување на тонот и мобилизација.

Во физиотерапија, тренингот со вибрации Галилео се користи за лекување на остеопороза. Вибрациите и тренингот на мускулите позитивно влијаат на коската, нејзината стабилност и структурата на коските.

Различни студии покажаа дека тренингот за сила поддржан од вибрации не покажа значителна разлика во споредба со конвенционалниот тренинг за сила на машини за тежина. Сепак, субјектите кои ја изведоа обуката за вибрации Галилео се претставија значително подобро во споредба на моќта на скокање. Позитивен ефект врз експлозивната сила е очигледен.

Галилео Башиќ (за обука дома)
Galileo Advanced (за атлетски тренинг дома)
Galileo Advanced Plus
Галилео Фит
Галилео Фит чип
Галилео Мед М Плус
Галилео Мед Л.
Галилео Мед L чип
Гилеми од Галилео

Кое е вашето искуство со обуката за вибрации Галилео?

Проблемот со Слендертон е што нема еднократни трошоци за стекнување. Ременот треба да се купи еднаш и чини 99,99 евра за жени (Slendertone Flex за HER). Машката верзија (Slendertone Max за НЕГО) моментално чини импресивни 119,99 ЕУР.

Во пакетот Слендертон, сепак, не се вклучени батерии и други додатоци. Вклучени се само 2 батерии и 2 комплети електроди. Секој што носи Слендертон често сега брзо ќе забележи дека електродите ги губат својствата на лепило и моменталниот пулс повеќе не е толку силен. Покрај тоа, електродите брзо се лизгаат ако јачината на лепилото се намали, што е многу вознемирувачко кога се движите. Од една страна, треба повторно да ги лепите електродите, тие исто така губат поголема количина на лепило и мора да го рестартирате уредот затоа што го прекинал тренингот.

Ако одберете да тренирате со Слендертон, препорачувам да го правите тоа со правилна галантерија. Пред да ги купите додатоците, можете, на пример, да ги споредите цените или претходно да му пишете на сопственикот на продавницата и да побарате попуст за волумен. Веќе слушнав дека дилерите се многу прилагодливи тука и, на пример, дадоа попуст од 5-15% при купување на 5 комплети електроди „Слендертон“!

Минатата година околу ова време имаше краток напис на тема исхрана, предмет на тоа време беше здравата риба. И сега, најдоцна, дојде време да им објавиме војна на килограмите за летото, ако сакате да позирате со фигура во бикини на плажа или на балкон во костим за капење или бикини во јуни.

Значи целта е да согорувате маснотии во најкус можен рок. Мешавина на вежби за сила и вежби за издржливост е идеална за ова. Но, кој е најдобриот начин да се направи ова?

Почнете да вежбате полека - нема корист ако не можете да се движите 3 дена по првиот тренинг
Доволно време за регенерација против претренирање (за почеток 3х спорт/недела е сосема доволно)
Треба да уживате во спортот
Обрнете внимание на отчукувањата на срцето - За време на обука за издржливост, срцевиот ритам не треба да надминува 180 минус
Одамна не сте се занимавале со спорт? Започнете да пешачите и подгответе ги мускулите, зглобовите, тетивите и лигаментите 2-3 недели за џогирање
Без градење мускули без инструкции - опремата мора да се користи правилно и правилно да се изведуваат вежбите. Најдобро е исто така да добиете план за обука.

Дополнителни информации за фигурите во бикини и правилните навики во исхраната се достапни на Фринет, на пример, а вистинската облека за пливање за летото е достапна на badeanzug.org. Меѓу другото, таму се претставени таканаречени породилни костими за капење. Во овој момент, се дава препорака бремените жени дефинитивно да разговараат за своите навики во исхраната и спортските активности со својот лекар, во спротивно нивното здравје може да биде загрозено!

Слабејте со вежбање и здрава исхрана

Слабеење - заморна тема, особено ако сте пробале бројни диети и едноставно не сакате да бидете успешни. Особено на Jоџо ефект гарантира дека брзо ќе добиете повеќе килограми после диета отколку порано Колкови Има Бидејќи многу луѓе прават грешка и не ја менуваат својата исхрана трајно. Иако на почетокот е голем напор да се ослободите од своите погрешни навики во исхраната, наградата не е само витко тело, туку и виталност и Ефикасност. Исто така е важно редовно да вежбате и вежбате, особено ако целиот ден го поминувате во канцеларија. Бидејќи кој јаде здраво и цврсто ја интегрира физичката активност во секојдневниот живот, може трајно да го намали шеќерот во крвта, липидите во крвта и крвниот притисок.

Здравата исхрана

Ако сакате да изгубите тежина трајно, не треба само да ја менувате исхраната некое време, туку трајно. Постојат различни хранливи концепти, вклучувајќи канцелариска диета или диета со намалена калорична мешана храна. Кој концепт е соодветен за вас, треба да се заснова на вашите вообичаени навики во исхраната. Во секој случај, важно е да се јаде диета со малку шеќер и малку маснотии. Треба да биде во текот на денот Вода и чај бидете здрава алтернатива на кола и слатки сокови. Одвојувањето време за јадење и ставањето овошје и зеленчук на менито е почеток на здрава исхрана.

Слабејте со вежбање

Оние кои се занимаваат со спорт остануваат млади и витални до длабока старост. Бидејќи на човечкото тело му треба редовно вежбање за да остане здраво и да го зајакне согорувањето на мастите. Насочен Абс тренинг обезбедува рамен стомак. Кому Мускулен тренинг дома или во фитнес центар не е доволно разновидна, на пример, може да присуствува на час по аеробик. Тука, различни мускулни групи се специјално обучени и ритмичките движења на соодветната музика создаваат разновидност на планот за обука. Можете исто така да запознаете убави луѓе на таков курс, што ве охрабрува редовно да го посетувате курсот.

Интересни информации за ефектите на кола може да се најдат на Википедија!

За жал, дури сега имам време да се посветам на темата Слендертон и да ја објавам мојата тест серија со слики, а можеби дури и видеа тука. Кога го прашав Слендертон, тие ми дадоа тест-уред пред две недели, појас на половината Слендертон-Абс.

Пакетот содржеше појас, дизајниран за обем на половината од 69 - 199 см, контролен уред (приближно големина на мобилен телефон), полнач и 3 електроди што треба да се притиснат на 3-те места на ременот.

Slendertone System е иднината за контурирање и благосостојба на телото. Вашето тело ја добива формата што ја сакате - загарантирана. Овој нов револуционерен концепт овозможува истиот преносен контролер да биде прикачен на низа предмети за облека. Поцврсти, порамни стомачни мускули за само 4 недели - со системот за полнење и незабележителен Slendertone, можете наскоро да очекувате презентабилен резултат.

Подобра фигура - научно докажана. Тренер за стомачни апарати во системот Слендертон користи клинички тестирана ЕМС технологија и ги обучува сите мускули на стомакот, не само мускулите веднаш под ременот. Се испраќа сигнал до нервите што ги поврзуваат стомачните мускули, а како што се зголемува силата на сигналот, мускулите се собираат.

Резултат: Независни клинички студии покажаа дека патентираната технологија на Слендертон C.S.I ви дава поцврст и порамен стомак за 4 недели.

Колку и рекламниот текст на пакувањето. Секако, еднаш го ставив ременот кога го добив - curубопитноста беше само преголема. И првите искуства со абдоминалниот појас Слендертон беа навистина изненадувачки позитивни, сите мускули на абдоминалниот регион се стегнуваат забележливо и видливо. Отпрвин, чувството е малку непријатно, но тоа поминува по неколку минути.

И сега мојата најава: Од следната недела ќе започнам тест серија поддржана од слики и видеа и ќе објавам извештај за тест Слендертон. Извештајот од тестот првично е планиран за 4 недели. Неколку податоци за мојата фитнес и за моето тело однапред:

Висина: 1,86м
Возраст: 21 година
Пол Машки
Тежина: 77 килограми

За време на тестот, не само што ќе се потпрам на појасот Слендертон, туку ќе го користам и како дополнителна поддршка на мојот вообичаен тренинг. Мојот оброк и план за обука исто така ќе бидат достапни тука од понеделник.

Дали сè уште имате стимулации за тестот Слендертон?

На „Билд онлајн“ Слендертоне стана тема на 28 јуни 2007 година, можете да најдете многу интересен извештај, напишан од Стефан Хилдебрант. Под насловот стомачните ремени создаваат пецкава атмосфера во канцеларијата, се разгледува темата „Повеќе тонирање на телото додека работите нормално на компјутер“. Написот, вклучително и извештајот од тестот и интервјуто, тогаш се однесува многу специфично на појасот Слендертон.

Авторот Стефан Хилдебрант ги запишал своите искуства со Слендертонот од Био-медицинско истражување во статијата и е многу критичен кон Слендертонот на почетокот, бидејќи „некои производители ветуваат вистински чуда“. Slendertone дури има и одобрение за аптека, овие одобренија се даваат само по интензивни тестови, но само за производи за кои се покажа дека имаат позитивен ефект.

Тестерот забележа позитивно дека уредот може да се користи безжично, напојувањето доаѓа од батеријата во контролната единица. Стефан Хилдебрант, исто така, позитивно ја оценува регулацијата на чекор без проблем на програмата. 7 програми овозможуваат времето на обука да се менува помеѓу 20 и 40 минути. Покрај тоа: Слендертон е апсолутно без бучава и дозволува да се извршуваат други задачи за време на обуката.

Генералниот директор за германскиот пазар, Отен, одговара на прашањето, дали Слендертон е убиец на дебели, јасно со „Не!“.

Понатаму, Отен вели: „Ние гарантираме дека ако ги следите упатствата, ќе тренирате четири недели, пет дена во неделата, еднаш или двапати на ден, мускулното затегнување се подобрува за 35 до 45 проценти. Но, тоа не значи дека ќе ослабам. Ова е многу важно. Ременот го затегнува телото. Но, за навистина да изгубите тежина, само треба да имате свои Променете ги навиките за јадење соодветно."

Само движењето е само едната страна на паричката. Барем исто толку важно како и редовното вежбање е постојана диета која е здрава за здравјето. Многу рекреативни спортисти мислат дека точно знаат за што станува збор: Салата со ленти од мисирка и целосен протеински шејк после тренинг.

Но, во лигата на зелена салата и белка од јајце игра некој друг, масна киселина која често се потценува или дури се заборава. Омега-3 масните киселини често се наоѓаат само кај рибите и имаат толку корисни несакани ефекти - не само за спортистите. Омега-3 масните киселини го штитат срцето, имаат антихипертензивно дејство. Понатаму, омега-3 масните киселини спречуваат калцификација на артериите, го намалуваат ризикот од мозочен удар и влијаат позитивно на дијабетес, ревматски заболувања и Алцхајмерова болест. Покрај тоа, неодамнешните студии покажаа дека Омега-3 масни киселини Спречете рак на дебело црево и простата и позитивно на мозокот и Мускулите работат.

Бидејќи здравите омега-3 масни киселини не можат да бидат синтетизирани од телото, тие мора да се внесат преку храна - масните киселини затоа се нарекуваат и есенцијални масни киселини, бидејќи телото не може да ги произведува самостојно и тие треба да бидат проголтани. Туна, харинга, лосос, скуша и сардини содржат особено високо ниво на омега-3 масни киселини.

Спортистите кои не сакаат риби не треба да се грижат. Незаситените масни киселини исто така се наоѓаат во ленено масло, маслиново масло, кеale, ореви, пилешки јајца и многу видови сирење.

Треба да разговарате за омега-3 масните киселини со вашиот тренер или нутриционист, бидејќи производите од Слендертон можат да постигнат само оптимален ефект на обука со оптимална диета.