Тренинг - согорувајте 600 kcal (вежбање, калории)
Здраво, се прашувам дали е навистина точно дека овој тренинг навистина согорува 600 kcal? благодарам
(Склекови = склекови, седење на wallид = седење на wallидови, скокачки дигалки = скокачки дигалки, сквотови = сквотови, лунџи = лунџи (назад))
3 одговори
Не можете да го кажете тоа преку табла, бидејќи зависи од големината, тежината, процентот на телесни масти, мускулната маса и интензитетот на вежбите
Тоа зависи и од повторувањата, ако сториш само еднаш, тогаш веројатно не: D Еден пример е ако земеш точак во студио и се возиш со 140 вати половина час, тогаш тоа се потрошени околу 350 калории (зависи и од вашата висина и тежина)
Може да биде вистина. Ако сметате дека нормална личност согорува околу 1700-2000 kcal кога џогира 2 часа со повисоко темпо (5,10 мин/км). Но, важно е правилно да ги правите вежбите.
слични прашања
Дали овој тренинг навистина согорува 1000 kcal?
(Скокачки дигалки, скокачки дигалки, притисна, мали стомачни, склекови, склекови, сквотови, сквотови)
130 скокачки дигалки
80 паузи
Трчајте на самото место 60 секунди
И доволно е да ги правите овие вежби секој ден за да изгубите тежина?
(Секако со здрава исхрана)
Значи, јас сум женка, висока 1,66 и тешка 55 кг:) Се надевам дека ги знаете имињата што морав да ги гуглам
burpees 5x Нога крева 20x (10 од секоја страна) Штици со штици 10x Страничен лифт за нозе 20x (10 од секоја страна) Скокачки дигалки 30x Странични ротација на штици 10x Лунги 10x (5 од секоја нога) Планинари 20x (10 од секоја нога)
Доволна е груба проценка:) Однапред ви благодарам!
Здраво, штотуку најдов тренинг, поточно 20 склекови, 15 сквотови, 50 скокачки дискови и 30 притискања. Наводно, треба да согорите 100 kcal со овој тренинг. Но, не можам да го замислам тоа;/колку kcal мислите дека согорува? благодарам
Колку килограми можете да изгубите за околу еден месец ако трчате најмалку 10.000 чекори секој ден и јадете помалку од 300 kcal на ден, плус 500 скокачки дигалки, 10 минути тренинг за нозе, 40 стомачни, 40 склекови и 40 сквотови и себе главно богата со протеини? Значи 5 белки од јајце на ден (варени) или слично.
Здраво!
Во моментов сум во спортска фаза. 16 часот е време на тренингот. Прво 10 склекови, потоа 10 скокачки приклучоци, потоа 10 седнати, а потоа започнете повторно.
Јас ги правам своите вежби дома и немам никаква опрема. Може ли некој да ми каже како да го раширам лицето? На јагодичката има мускул кој се издвојува кога ќе го напнете. Ова исто така автоматски го прави лицето пошироко. Како се вика и како можам да го обучам?
Тие велат дека согорувате 1000ккал кога: 2 мин Burpees, 4 мин. Трчање, 2 мин. Сквот, 4 мин. Трчање, 2 мин. Скршнување, 4 мин. Трчање, 2 мин. Скокање на Хиг, 4 мин. Трчање, 2 мин., 4 мин. Трчање, 2 мин. Натопи на клупа, 4 мин. трчање, 2 мин. скокање, 4 мин. трчање, 2 мин. скокови, 4 мин. трчање и 2 мин. од поддршката
И иако тежев 49,0 кг утрово и сега 49,6 кг, направив тренинг од 20 мин и тоа беше пред околу 45 мин . колку време му треба на телото да ги изгори овие 600 грама? Или, сепак, денес треба да направам нешто за тоа?
Така, јас/14 сега си поставив цел да направам 2 кардио тренинзи секој ден за еден месец. Ова го правев еднаш на ден последната недела и станува здодевно. Само ми треба предизвик. Тренингот согорува 600 kcal ако го направам ова 2 пати 1200 kcal.
Дали добро ќе ослабам и вреди?
И што ми се подготвува?
Како ќе изгледа приближно мојата фигура тогаш? Значи прилично силна или без идеја праз м?
Јадам и во калориски дефицит.
Јас сум женка, 17 години, висока 1,66 м и тешка 55 кг и би ме интересирало колку согорувам со тоа:) Значи: • 5 пати бурпи • 20 пати кревање нога (по 10 пати од секоја страна) • 10 пати скокачки дискови • 30 пати скокачки дигалки • 20x планинари (10x секоја страна) • 20x страничен лифт за нозе (10x секоја страна)
Повторете ја целата работа 5 пати по ред и паузирајте само неколку секунди (3-4 секунди) помеѓу индивидуалните вежби, благодарам однапред:)
Здраво! Би сакал малку повеќе да го обликувам дното и затоа учествувам во предизвик со задник. Таму секој ден правам чучњеви, wallидни сесии и други вежби како паузи. Во моментов сум на седмиот ден и мускулите ми се болни, но јас не чувствувам ништо само во нозете и задникот. Дали е тоа нормално? Исто така, не планирам да имам одлични мускулести нозе. Дали тогаш треба да изберам други вежби или дали болката во мускулите на нозете е сосема нормална? Или, дали седењето на wallид е можеби погрешна вежба за затегнат, заоблен задник?
Благодарам однапред!
Колку мислите дека изгорив во овие минути со следниве вежби: 80 стомачни, 80 сквотови, 60 странични склекови (30 по страна), 30 скокачи, 40 жени склекови? Целата работа траеше околу 20 или 25 минути:-) (1,68 см и приближно 38 кг)
Бидејќи не го знам тоа многу добро, сакав да прашам дали овие вежби на ЈуТјуб, како што е тренингот со шест пакети на Памела Реиф или воопшто, кои со вежби како што се чучњеви, скокови и сл., Всушност се сметаат за кардио, или дали повеќе личи на тренинг со сила Значи, кога ќе го слушнам терминот кардио, секогаш треба да размислувам директно на џогирање или нешто слично, сепак е слично?
Здраво, започнав со чучњеви и дневни на 4 јануари 2017 година и да. Можам да видам малку резултат, или веројатно е моја имагинација. Но, јас користев само телесна тежина до денес. (16.02.2017) Така и сега од денес користам гира од 10 килограми . Дали тоа ми носи ли нешто? Јас имам 62 кг, 1,73 м (w) Досега, отсекогаш сум имал 20 квадрати, потоа одам таму и назад и, конечно, lunges и сите заедно 5 whd.
Ако продолжам да го правам ова со гира од 10 кг, ќе има повеќе резултати?