Тренингот на празен стомак е опасен или функционален за слабеење

Дали сакате да изгубите мускулна маса или да изгубите тежина побрзо и на тој начин да изберете да тренирате наутро на празен стомак? Дали овој метод е функционален или не? Постојат многу мислења на оваа тема и, додека за некои тоа е вообичаен начин да се започне нивниот утрински тренинг, за други работите не функционираат на овој начин, пишува csid.ro. Еве два мита за трчање на празен стомак и која е всушност вистината зад нив.

Обука на празен стомак доведува до губење на мускулната маса

Можеме да кажеме дека ова е најчесто мислење поврзано со тренинг на празен стомак. Но, не плашете се, мускулната маса нема да исчезне веднаш. Погрешно е да се верува дека без главен оброк телото нема доволно депозити на јаглени хидрати и гликоза за тренинг сесија наутро. Во оваа смисла, телото е принудено да користи мускулен протеин за да ја добие потребната енергија. Значи, телото ја губи мускулната маса, но не е 100% безбедно затоа што телото складира гликоза во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите. Во текот на ноќта, нивото на инсулин во телото и гликогенот во црниот дроб се намалува, и како резултат, телото е принудено да најде различен извор на енергија. Кога има недоволна количина на гликоген, се јавуваат симптоми како што се вртоглавица, замор, губење на тежината, особено за време на трчање.

Вежби на празен стомак, најдобар начин за слабеење

Се верува дека тренинзите на празен стомак се идеален начин да се ослободите од вишокот килограми. Навистина, трчањето на празен стомак, практикувано правилно, може да го натера телото да ги согорува маснотиите од кои сакаме да се ослободиме, но тоа не е фактор што промовира губење на тежината. Ако согорувате повеќе калории отколку што консумирате, слабеете, па затоа се препорачува побрзо да се прават сесии за трчање на празен стомак.

---