Треперење додека не се стопи маснотијата - што навистина се однесува на овој тренд
Фитнес-машина за мрзливи? Ако го имаше тоа, тоа ќе беше плочата за вибрации. Со овој уред, вежбачите едноставно стануваат, нека се тресат на вибрирачките плочи и килограмите паѓаат. Уредот исто така би требало да исчезне вдлабнатини во кожата, а челикувањето на мускулите е едно од својствата што се скоро премногу добри за да бидат вистинити. Но, што е всушност во врска со овој тренд? Е го подариме.
Едноставното стоење наоколу не води кон успех
Кој мисли дека спортистот може едноставно да застане на плочата и навистина да ослабе (без да направи ништо самиот) за жал ќе се разочара. Наместо тоа, тоа навистина е сериозно парче спортска опрема што бара ваша сопствена активност.
Но, која е поентата на целата работа? Како работи компакторот на плочата за телото? Едноставно: ако спортист стои на плочата, телото автоматски се брани од движењата. За ова, мускулите се потребни и напнати.
Целта не е само да се застане наоколу, туку да се преземат насочени активности против потресот. Обуката на вибрационата плоча се однесува и на таканаречените „неволни мускули“, кои се наоѓаат во длабочината на телото. Како по правило, можеме само свесно да контролираме околу 60 проценти од нашите мускули. Така што и другите мускули се вклучени во тренингот, тие можат свесно да се контролираат од плочата за вибрации.
Една студија заклучува дека вибрирачките плочи всушност можат да помогнат при слабеење. Успехот се заснова на логиката дека многу мускули трошат и многу енергија. Друга предност на оваа техника е фактот дека обуката има стабилизирачки ефект врз скелетот. Вежбањето на помалку зачестените мускули, исто така, обезбедува долготрајна заштита од болки во грбот, па дури и од хернијални дискови. И на крај, но не и најважно, тренингот дури има позитивно влијание врз стресот, бидејќи дури и мозокот е тесно поврзан со мускулите. Движењето предизвикува телото да ослободува миокини, гласнички супстанции кои можат да заштитат од разни болести.
Без корист без ризик
Секој што е сè уште еден од апсолутните почетници на спортот, не треба да започнува да тренира на плочата за вибрации. Мускулите едноставно не смеат да бидат премногу слаби за силите на вибрациите, бидејќи во спротивно движењата не можат да се амортизираат. Во најлош случај, ова може да доведе до оштетување на внатрешните органи.
Необучени луѓе едноставно не ги амортизираат овие сили доволно, па затоа треба прво да започнат со лесни вежби. Сквотови, градење на лесни мускули и тренинг за издржливост со цел да се изгради основната кондиција, затоа се неопходни пред тренинг со плочата за вибрации.
Ако сакате само да тренирате издржливост, нема да бидете задоволни со рекордот. Тоа е само додаток на редовната обука. Секако, може да има дополнително позитивно влијание врз многу ефекти, но обуката само со плочата за вибрации нема да создаде супермодел.