Треска на домати од спанаќ - Форум
Дискутирајте за треска на домати од спанаќ во Топла оброци Форум во областа на рецепти за диети; Треска на домати од спанаќ Значи, мојот мал ангел од глувче направи одличен треска со спанаќ и домати, што беше особено вкусно. Рајс со него - одлично. Список на состојки ORYZA природен и див ориз
Треска на домати од спанаќ
Треска на домати од спанаќ
Значи, мојот мал ангел на глувчето направи одличен треска со спанаќ и домати во понеделникот, што беше особено вкусно. Рајс со него - одлично.
ОРИЗА Природа и див ориз прибл. 125гр
(3,375g маснотии, 447,5 kcal)
треска Филе (замрзнат) прибл. 400 гр
(4g маснотии, 276 kcal)
2 Шалос
(0,1g маснотии, 20 kcal)
6-ти Сушени домати
(2,5g маснотии, 34,5 kcal)
Лисја од спанаќ (ТК) прибл. 300 гр
(1,5 гр маснотии, 75 kcal)
3 Лозови домати
(0,2g маснотии, 20 kcal)
75гр салаки Овчо сирење (7,95%)
(5,96 g маснотии, 120,75 kcal)
млеко 0,3% (Ravensberger) прибл. 100 ml
(0,3g маснотии, 34 kcal)
Ѕ ТЛ Биобин (да се врзуваат)
(занемарлив)
Масло и оцет Мешавина од Тоскани, мешавина од пармезан
(тешко е важно)
Сок од лимон или лимон
Вкупно 18g маснотии и 1028 kcal, т.е. 9g маснотии и 514 kcal по лице. Тотално е вкусно, ве прави сити и не е дебел.
Ситно исецкајте ја shallot и соте. Исецкајте ги исушените домати и загрејте ги со одмрзнатите лисја од спанаќ и сол и бибер на испотените мелешки во тавата. Зачинете со мешавина од масло и оцет Тоскани. Тогаш целата работа доаѓа во сад за печење што воопшто не треба да го мастите. Можно е да заштедите вишок калории во маснотии.
Потоа ставете 90мл млеко да зоврие. Измешајте го Биобин во 10 ml ладно млеко и оставете го да зоврие со остатокот од млекото (тогаш нема грутки). Благодарение на Биобин, конзистентноста станува густа и густа. Зачинете со мешавина од масло и оцет пармезан за вкусна нота пармезан.
Одмрзнати филети од треска од сол и бибер, исечете го лимонот, pиркајте, исцедете го сокот и прелијте ја рибата (вкусно и рибата држи подобро, не се распаѓа толку многу).
Ставете ја рибата на подготвениот кревет од спанаќ во садот за печење. Прелијте го со биобин пармезан. Распарчи овчо сирење на неа. 25 минути 200 степени. Гответе ориз и послужете заедно. Одлично.
Овој „Масло и оцет-крлеж“ кај нас секако не е задолжителен. Само што некако вкусивме.
Променето од Мари-Клер (29.02.2008 во 23:25 часот)