Третман со метаболизам Како да станете тенок со часовникот за согорување на маснотии
Со цел да изгубите тежина, добро-функционирачкиот метаболизам е најдобриот и крајниот. Како можете да го користите часовникот за согорување на маснотиите, за да го активирате, така што килограмите ќе паднат за кратко време, ќе ви кажеме сега ...
Веќе споменавме неколку пати колку е неопходен добро-функционирачкиот метаболизам за успех во слабеењето: Покажавме не само кои витални супстанции и храна се вистински засилувачи на метаболизмот, туку и кои грешки во исхраната ги забавуваат и како сеуште можете да изгубите маснотии во стомакот со бавен метаболизам. Но, за да го направиме сето ова уште поефикасно и да го извлечеме максимумот од тоа, сега сме на едно специјален лек за метаболизам кој користи часовник за согорување на маснотии - вклучувајќи насочени сесии за обука, време на оброк и хранливи материи припаѓаат - осигуруваат дека килограмите се топат за кратко време и ќе дојдеме до нашата фигура од соништата ...
7 часот наутро: Вежба пред појадок
Оние кои спортуваат наутро пред појадок се особено ефикасни во согорувањето на маснотиите. Научниците од Белгија исто така дојдоа до овој заклучок. Причината: На празен стомак, потребна ни е поголема количина на енергија за спортување, што доаѓа од резервите на маснотии. Ова веќе може да биде јога сесија, која патем го намалува и нивото на кортизол и затоа е двојно ефикасна.
9 часот наутро: Појадок со протеини
Потоа можете да се почестите со богат и особено богат со протеини појадок. Експертите за исхрана препорачуваат диета со висока содржина на протеини за оптимално согорување на маснотиите, бидејќи ова не само што го промовира градењето на мускулите, туку го стимулира метаболизмот и ве држи сити долго време. Еден дел од каша со свежо овошје или јадење со јајца, како пржени јајца или варени јајца со лосос и авокадо, затоа е идеален.
11 часот: Втор појадок за метаболички удар
Наместо да оставите премногу време да поминува помеѓу оброците, што го успорува метаболизмот, треба да се одлучите за мали (и здрави) закуски. Втор појадок во форма на неколку бадеми или овошје е совршена закуска и стратегија за слабеење. Секој кој гладува до ручекот, исто така автоматски го забавува метаболизмот бидејќи телото се обидува да ги задржи своите резерви на енергија.
12 часот на пладне: Прошетка со варење
Особено ако имате канцелариска работа и треба да седите цел ден, треба да ја користите паузата за ручек за да се преселите. Овде е доволно обемна прошетка за варење - ако имате малку повеќе време, секако можете да одите во теретана, да џогирате или да направите јога сесија. Долгите периоди на седење предизвикуваат забавување на метаболизмот и намалување на производството на ензими кои горат маснотии.
18 часот: Доцна тренинг сесија
После работа, најдобро е да не се фрламе директно на каучот додека следниот оброк рика во рерна, туку да се фокусирате на тренинг со висок интензитет во интервал. Ова го зголемува метаболизмот и го забрзува срцевиот ритам за да масните клетки се стопат за кратко време. Патем: студиите покажуваат дека премногу прекувремена работа доведува до стресен мозок да троши многу енергија, што доведува до замор, промени во расположението и прекумерно јадење. Помеѓу 16 и 20 часот е врв на нашата невромускулна изведба, по што оди само надолу.
20 часот: Третманот со метаболизам со разлика
Но, секако постојат и други ефективни начини да го поттикнете согорувањето на мастите брзо и исто така да изгубите неколку калории: Сексот треба да биде многу препорачана тренинг сесија која не само што е позабавна од џогирање, туку - во зависност од времетраењето и интензитетот - исто така Согорува од 80 до 300 калории. Друга предност: Стресните хормони - како што е кортизолот - се распаѓаат, се зголемува функцијата на мозокот и се подобрува здравјето на срцето.
22 часот: пред спиење
Ние веќе објаснивме колку е важен сонот не само за нашето здравје, туку и за нашата фигура. Постојат и бројни трикови што можеме да ги искористиме за да го зајакнеме согорувањето на мастите во текот на ноќта. Не станува збор само за квалитетот на спиењето, туку и за времето кога легнуваме и секако колку долго спиеме. Ова идеално би требало да биде седум до девет часа на ноќ.
Можете да најдете поефикасни совети за тоа како да го зајакнете метаболизмот во книгата „Принципот турбо метаболизам: Како трајно да го префрлите телото во тенок“ од Инго Фробазе, која може да ја најдете овде за 20 евра. 🙏
Повеќе совети за исхраната: