Три чекори за да се откажете од шеќерот од диетата Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 19-02-2009 00:02
Прво отстранете јаглехидрати од пијалоци како што се кафе и чај, а потоа откажете се од кисели сокови и слатки колачи.
Нутриционистите тврдат дека би биле двојно здрави ако се откажеме од шеќер засекогаш. За да ја постигнете оваа изведба, можете да започнете со сечење шеќер од кафе и чај. Следниот чекор е да се откажете од сокови, потоа од колачи и колачи.
Ако не можете постепено да се откажете од шеќерот, нутриционистите ве советуваат да преземете подиректна акција и да ги отстраните вреќите со шеќер низ куќата.
Не е од суштинско значење во исхраната
Шеќерот ви носи само дополнителни калории, а не придобивки, велат лекарите, а во многу случаи можете да го замените со засладувачи.
„Шеќерот не е неопходен во исхраната на една личност. Енергијата што ви ја дава можете да ја земете од друга храна. Наместо калории во чиста форма, можете да изберете овошје и зеленчук, кои внесуваат минерали и витамини во вашето тело “, вели нутриционистот Едуард Адамеску, од Кабинетот за дијабетес и дебелина.
Без шеќер, поинтензивно ќе го почувствувате вкусот на кафето, а без сокови, може да изгубите до три килограми месечно. Киселите пијалоци може да се заменат со млеко, вода или домашни производи, како што се сок од морков, јаболко и круша, подготвени во соковник. „За повеќето луѓе е тешко да се откажат од колачи, така што во првата фаза не треба да консумирате вакви производи повеќе од еднаш или двапати неделно“, вели докторот Едуард Адамеску.
Експертите истакнуваат дека максималниот број на калории што му се потребни на човекот за еден ден е 1.800-2.000, а потрошувачката на слатки честопати доведува до надминување на овие бројки. „Чоколадото има 500-600 калории, што е веќе многу, во споредба со дневната количина калории“, го истакнува докторот Едуард Адамеску.
Ореви и леб, наместо бисквити и чоколадо
Значи, кога имате закуски, избегнувајте бисквити, колачи, чоколадо, колачи и изберете овошје, зеленчук, ореви или дури и парче леб.
Исто така е многу важно да ги прочитате етикетите на производите за да ја проучите нивната содржина на шеќер. Можете да ги изберете оние со засладувачи. Постојат и колачи и џемови со засладувачи, а за подготовка на торти дома користете засладувачи кои ја поддржуваат термичката подготовка.
Според искуството со пациентите, нутриционистите велат дека повеќето пациенти лесно се откажуваат од шеќерот. „Потешко ми е да ги натерам пациентите да се откажат од мајонез, колбаси и масни сирења отколку слатките“, вели Едуард Адамеску.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на
Советникот требаше да замине пред крајот на годината, но тој