Генетика - К; rpertypen Body-Xtreme
Каков тип си?
Генетиката се дава од раѓање и не може да се менува потоа. Сепак, можете да влијаете на изгледот во ваша корист со редовно вежбање. Вилијам Шелдон воведе три различни типови на тела во 1930-тите, кои се научно-медицински признати и користени до ден-денес. Тука луѓето се поделени во типови на тело ектоморф, мезоморф и ендоморф. Сепак, не е можно да се направи точна, специфична класификација на луѓето, бидејќи секоја личност е мешан тип и има само одредени пропорции од овие 3 типа на тело.
Ектоморф
- тесни раменици
- тенки колкови
- тесни гради
- слаба регенерација
- лошо градење на мускулите
- мала акумулација на маснотии
Ектоморфот е генерално многу тенок. Неговата фигура е тесна и не е многу мускулеста. Неговата предност е сепак тоа што тешко складира маснотии дури и кога јаде лоша храна (брза храна, итн.). На ектоморфите им е најтешко во боди-билдингот, бидејќи зголемувањето на мускулите е бавно и ова се „гази“ со најмало занемарување на внесот на калории во храна. Диетата е лесна за следење на таквите луѓе и дефинирана форма се постигнува за неколку недели. Затоа овие спортисти се особено погодни за фитнес гранка на боди-билдинг.
Месоморф
- широки рамена
- тесен колк
- голем ребро кафез
- оптимална способност за регенерација
- оптимално градење на мускулите
- умерена акумулација на маснотии
Мезоморфите најлесно имаат во боди-билдинг затоа што имаат најдобри предуслови за градење мускулна маса. Мезоморфите имаат умерена акумулација на маснотии и затоа можат да изгубат маснотии многу подобро во исхраната отколку ендоморфите. Поради нивниот оптимален метаболизам, тие се способни брзо да градат мускули и, доколку е потребно, да ги намалат маснотиите. Овој факт е особено поволен за конкурентни спортисти кои се менуваат помеѓу фазите на градење и диета, бидејќи соодветната адаптација доведува до успех многу побрзо.
Ендоморф
- широки рамена
- широки колкови
- голем ребро кафез
- добра регенерација
- добро градење на мускулите
- многу акумулација на маснотии
Ендоморфната личност создава маснотии многу лесно, но за возврат има лесна игра со мускулна добивка. Сепак, ова зголемување на телесната тежина не е секогаш со најдобар квалитет поради склоноста кон дебелеење, но исто така и поради задржувањето на тешката вода. Ендоморфите треба да обрнат особено внимание на нивната исхрана, бидејќи без доволна дисциплина во составот на храната, дефинираната форма е скоро невозможна. Поради бавниот метаболизам, ендоморфите треба да вклучуваат и редовни кардио единици во нивниот тренинг, покрај обуката за силата, со цел да се спротивстави на генетски предизвиканото складирање маснотии.
Заклучок:
Без оглед на кој тип на тело припаѓате, секој може да ги постигне своите цели на различни начини со соодветна обука, исхрана и дисциплина.