Три диетални митови кои едноставно не се точни - погледнете
Наместете се со ПОГЛЕД - митови за гоење Дали кафеавиот шеќер е всушност поздрав?
1. Јаглехидратите навечер дебелеат
Овој мит се заснова на фактот дека нашите тела се во голема мера пасивни навечер и навечер. Затоа, не ни треба енергија што се снабдува преку јаглехидрати во ова време, и ја чуваме во форма на маснотии. Но, има смисла целосно да се избегнат јаглехидратите?
Накратко: Всушност е можно да се намали телесната тежина на овој начин. Ова делумно се должи на ниското ниво на инсулин. Веднаш штом јадете јаглехидрати, шеќерот во крвта се зголемува и го стимулира ослободувањето на инсулин, што пак ја инхибира загубата на маснотии. Ако повеќе јаглехидрати не се консумираат доцна навечер, телото може да ја користи ноќта непречено за губење на маснотии.
Втората причина за губење на тежината може да биде енергетски дефицит: Оние кои прават без леб, тестенини, итн., Трошат помалку калории и можат добро да го постигнат својот енергетски биланс.
Како и да е, не е потребно да се направи без него, бидејќи одлучувачки фактори за губење на тежината се количината на потрошени јаглехидрати - без оглед на времето - и калорискиот биланс на денот. Бидете внимателни да не јадете повеќе отколку што конзумирате. Или испланирајте дополнителна спортска единица или вечерна прошетка. Производите од цели зрна ве одржуваат сити најдолго.
2. Кафеавиот шеќер е поздрав
Која е разликата помеѓу кафеавиот и белиот шеќер? И двата вида се добиваат од шеќерна трска или шеќерна репка со сечкање, вриење, притискање и третирање на растенијата. Сирупот што е резултат на овој процес се суши и повторно се третира. Кафеавиот шеќер се претвора во бел шеќер откако овој процес на чистење ќе се повтори неколку пати. Но, како се разликуваат производите во однос на исхраната?
Во однос на калориите, двете сорти содржат нешто помалку од 400 kcal на 100 грама, а кафеавиот шеќер нема никакви здравствени придобивки. Поголемата содржина на минерали, која често се потенцира, е толку мала што можете безбедно да ја занемарите.
3. џвакајте гума за џвакање и ослабете
Колку би било убаво кога би можеле да изгубите тежина со гума за џвакање! Истражувачите од Универзитетот во Бафало (САД) го побија митот дека гума за џвакање може да симулира чувство на ситост. Во нивната студија, од испитаниците било побарано да џвакаат гума за џвакање пред големи оброци, но се покажало дека ниту џвакањето ниту вкусот немале влијание врз последователната потрошувачка.
Што можете да оставите гума за џвакање, сепак: Секако може да помогне да го одвлечете вниманието од „Глушт“ и малку да ја ослабнете желбата за слатки.