Три начини како брзо да се ослободите од надуеност - доктор на денот

Подуеноста е една од најнепријатните несакани ефекти од консумирање сол или вишок јаглени хидрати. Кога ќе почувствувате дека сте ја надминале границата, еве три брзи начини да се ослободите од надуен стомак

брзо

Пијте вода

Можете да ја елиминирате солта од вашето тело преку урина. Пијте многу вода за да се распакувате. Ако сте уморни од пиење обична вода, можете да пробате да додадете ѓумбир или лимон.

2. Јадете ја оваа храна

банани. Тие имаат голема содржина на калиум и витамин А, помагаат во регулирање на количината на вода во организмот. Покрај тоа, супстанциите содржани во бананите помагаат во намалување на стресот. „Јадете банани ако имате дијареја“, препорачува нутриционистот Абхај Jоши.

сливи. „Лесно се вари, бидејќи содржат влакна и спречуваат запек. Уште повеќе, тие се богати со антиоксиданси, што ви помага да останете млади “, вели нутриционистот.

Јаболката. Се препорачува да се јаде јаболко на празен стомак за да се регулира цревниот транзит. Има големи количини на влакна и вода.

јогурт. Ензимите се многу корисни при варењето на храната. Бактериите во стомакот се држат под контрола од супстанциите содржани во јогуртот, со што се спречуваат разни стомачни заболувања.

овес. Цели зрна од овес се многу добри затоа што даваат чувство на заситеност и покрај тоа што стомакот не е полн. Содржината на влакна, витамин А и цинк ги прави вистински лек за варење.

Нане. За чистење на телото, се препорачува да се џвака лист од нане секој ден. Го олеснува непријатноста во стомакот и го смирува стомакот ако е нарушен.

ѓумбир. Ги уништува ефектите на воспалителните материи во организмот и има висока содржина на витамин Б3. Чајот од ѓумбир помага кога стомакот е вознемирен.

3. Направете вежби

Дури и ако треба да вежбате многу за да ја елиминирате солта преку потење, најдобро е да направите малку вежба за да се чувствувате полесно. „Физички активности, особено оние што ги тренираат стомачните мускули, а јадењето свежа храна ви помага да избегнете надуеност“, вели интернистот Дору Кристијан Гаврила.

Да запамети

Оние со заболувања на црниот дроб, панкреасот или цревата може да имаат постојани симптоми на надуеност, дури и ако ги следат правилата на исхраната, во тој случај треба да се побара совет од специјалист.