Три правила за стимулирање на метаболизмот
Секој од нас го слушнал одговорот Мојот метаболизам е бавен. Тој/таа може да јаде што сака без да добие килограм. Секако има добар метаболизам. Метаболизмот го претвора она што го јадете во енергија, што ја одржува дури и малата работа. Навистина, стапката на базален метаболизам - бројот на калории што му се потребни на телото за да преживее - е главно генетска. Но, постојат три правила што треба постојано да ги почитувате за да го стимулирате метаболизмот и да обезбедите нормално функционирање на вашето тело.
На метаболизмот влијаат безброј фактори, како што се возраста, начинот на живот, рутината за спиење или бројот на закуски што ги јадете секој ден.
1. Јадете многу протеини
Телото согорува повеќе калории кога вари протеини отколку кога вари маснотии или јаглехидрати, вели Луис Арон, специјалист за дебелина во медицинскиот центар Вајл Корнел во Newујорк.
2. Не заборавајте за појадокот
Дури и ако научниците не биле во можност точно да утврдат дали појадокот помага да се изгубат вишокот килограми, важно е да јадете нешто наутро за да му дадете здрав почеток на метаболизмот. Така, телото ќе има енергија потребна за добро функционирање.
3. Консумирајте постојано мали грицки
Обидете се да не дозволите да поминат повеќе од три или четири часа без да џвакате нешто. Подолга пауза може да ја намали метаболичката стапка.