Три препораки за внесување моркови во здрав начин на живот за Клер
Со текот на годините учам сè повеќе и повеќе за храната и здравите методи на подготовка. Во меѓувреме, мислам дека требаше да го изберам патот за нутриционистички науки. Ако веќе немав диплома зад мене, зафатен распоред, мало дете и мемориска вештина што за жал постојано ме меша (понекогаш мислам дека имам мозок како сито затоа што сам барам детали за хранливите материи мора), јас би се осврнал на тоа. Предметот е сложен и сè уште го учам скоро секој ден. Мислам дека останува така. Ново стекнатото знаење за мене е како градежен блок за другите. Тоа ми дава удар секој пат. Ако тогаш успешно го ставам на тест и го интегрирам во нашиот живот, моето чувство за благосостојба е совршено!
Јас разбирам дека започнувањето здрава исхрана на почетокот може да биде поразително. Често ме прашуваат кои чекори и промени ги препорачувам прво. Откако поминав еден ден пред две недели со луѓе кои се занимаваат со основните состојки на долг, физички и ментално здрав живот (имаше нутриционист, истражувач, лекар ...), тоа функционираше во мене. Кои се темелите на здравиот начин на живот?
Тоа треба да биде урамнотежена исхрана, редовно вежбање и исполнувачка афера на срцето.
Во крајна линија е дека сите три точки се во наши раце. Но, како да стигнеме таму? Тука дојдовме до чекорите што би сакал да ви ги дадам како вовед или додаток на вашиот можеби веќе успешен, здрав начин на живот. Тие се мои лични препораки, земени од мојот живот.
1. За започнување здрава исхрана, препорачувам чекор што исто така ми беше прв; нешто на што постојано се потсетувам: Нашите тела имаат потреба од повеќе зеленчук и овошје! Разновидниот спектар на понуди во моментов никнува и за среќа ќе ни биде олеснет. Дополнителна порција овошје или зеленчук со секој оброк прави огромна разлика. Не треба да се одрекуваме од ништо, не ни треба никакво претходно знаење и можеме да започнеме веднаш и засекогаш. Ефектот врз нашето здравје и врз нашето чувство за благосостојба во сопственото тело ќе се појави, тоа е загарантирано. Пресметајте уште колку зеленчук и овошје ќе јадете секој ден, недела, месец, година! И, ако, исто така, бидете сигурни дека го интегрирате целиот спектар на бои во вашиот шопинг и дека секогаш бидете сигурни дека суровата и нежно зготвената храна се консумира за време на подготовката, ringsвоното на радоста во вашето тело!
Моите први 5 килограми од 14 години, се чувствував како подарок пред 2 години. Јас дури и не добив чувство дека сум направил многу за тоа, навистина бев изненаден од резултатот. Не мислев дека сега ќе изгубам тежина трајно. Тогаш почнав да готвам каша од зеленчук за Клер. За ова готвам различни видови зеленчук секој ден во паробродот (овие се достапни на секој агол за малку пари и се вклопуваат во секое тенџере), ги исчистив без зачини и го јадев зеленчукот зачинет со малку сол и бибер и неколку свежи билки за да направам нешто брзо, не мора тогаш здрав. Така, за мене имаше тиква со говедско колбас или анасон, грашок и сладок компир со омлет од сирење или брокула и моркови со печен камил. Што се случи брзо и има смисла за една личност. Во меѓувреме би избрал друг зеленчук, но чинијата беше барем половина полна со зеленчук. Тоа ја направи разликата! Секако, исто така што бев толку сит од количеството зеленчук што јадењето воопшто не бараше бели тестенини, бел ориз или бел компир.
2. Движење. На крајот на минатата година паднав во однос на енергијата. На крајот се покажа дека е недостаток на витамин Д, веројатно предизвикан од сивата зима. Мојот лекар ме советуваше да вежбам повеќе, меѓу другото. Бев збунет. Како треба да најдам енергија за движење ако немам? „Затоа што доаѓа преку движење“, беше одговорот. Во исто време, се борев со неколку проблеми кои се мешаа емоционално во мојот живот, ми ја украдоа силата и сакаа да бидат исчистени. Се сетив на Зора Арчер, кого го следам на Инстаграм. Пред две години беше депресивна, заглавена во работа што не и оди добро, имаше прекумерна тежина и ги достигна претходниците на дијабетисот. Денес таа е тренер за фитнес и го мотивира светот со неа пред и по сликите. Минатата година патуваше во 50 американски држави за да одржи курсеви за фитнес на паркинзи и рече „потта е моја терапија“ (потењето е моја терапија).
Научно е докажано дека начинот на размислување влијае на нашиот јазик. Но, исто така, научно е докажано дека можеме да влијаеме на нашето размислување со нашето држење на телото. Нашите тела ослободуваат тестостерон кога ќе ги истегнеме рацете нагоре како да сме победници на маратон или Мик agегер на сцената. Ослободуваме хормони кога ќе ги повлечеме аглите на устата, ќе се направиме големи со градите надвор, ќе ги ставиме рацете на колковите. Јас се подготвувам однапред за важни разговори и без набobудување на самоуверено држење. Ејми Кади одржа одличен говор на оваа тема што го препорачувам на секој што ќе биде интервјуиран, во ситуација што може да биде застрашувачка или, воопшто, треба поголема самодоверба. (Зарем сите не го правиме ова?)
Редовното вежбање е од суштинско значење за долг, здрав живот. Додуша, на 30-годишна возраст сè уште не размислувам да се вооружам за старост. Но, размислувам како треба да бидам сега. Дека имам планови на кои им треба енергија. Дека имам ќерка на која би сакала да и бидам пример, за да постигнам сè што може да и стави на ум.
3. Прашањето на срцето. Едно нешто што го загрева срцето и обожава да троши време е, без сомнение, е најтешката работа да ја одредите кога немате.
Откако Клер влезе во мојот живот, наскоро сфатив дека морам да го одложам планот за наскоро да се вратам на работата. Ова прекрасно мало суштество ме исполнуваше многу, само сакав да бидам околу неа. Во исто време, имав чувство дека морам да направам нешто со себе додека таа спиеше. Ми даде толку многу позитивна енергија што сакав да ја пренесам. Само не знаев како.
Случајно добив врска од Скот Динсмор. Тој е основач на движењето „Liveивеј ја својата легенда - смени го светот правејќи работа што ја сакаш“. Тој во основа е тренер за обука на кариера преку Интернет. Неговиот тренер може да се гледа и приватно, не само професионално. Станува збор за наоѓање страст. Неговите прашалници (достапни тука бесплатно ако ја внесете вашата е-пошта, за жал само на англиски јазик) ми донесоа чекор понатаму со моите несреќни желби за мојата иднина.
Денес можам да сметам како прашање блиско до моето срце постојано да учам во областа на здравата исхрана, да го ставам на тест за вкус, да му направам добро на моето семејство со тоа и да ви го пренесам на вас. Оние што јадат добро, а имаат и добар вкус, се чувствуваат добро. Во суштина, тоа е толку едноставно.
Со тоа, го затегнав лакот и преку „енергетскиот код“ - трите компоненти на исхрана, вежбање и прашање на срце - конечно најдов начин да ви ги пренесам моите препораки на подреден начин.
* Ви благодарам за поканата за Денот на енергијата во Хамбург пред две недели. Моите препораки се целосно независни од спонзорството.
За блогот, објавите се прават во големи интервали, но можете редовно да ме наоѓате во секвенци на фотографии и видео на Инстаграм. Јас би бил среќен ако ме посетите таму и ми оставите поздрав или, доколку е потребно, вашите прашања!