Масен црн дроб - диета и начин на живот како терапија за прекумерна тежина

Лин Ердман (дипл. Екотрофологија)

На Upfit, Лин е одговорен за придонес во диетиката, губење на тежината и диета.

Лена Пол (дипл. Диета за управување со диети)

На „Апфит“, Лена се грижи за нутриционистички проблеми, управување со телесната тежина и се што е поврзано со здравата исхрана.

Погледнете ја содржината

Што е замастен црн дроб?
Колку е распространет замастениот црн дроб?
1. Кој е особено изложен на ризик?
Нашето секојдневие како причина
1. ТОП 3 причини за замастен црн дроб
Што се случува во нашето тело?
1. Тек на болеста
2. Што е алкохолен замастен црн дроб?
3. Алкохолен наспроти безалкохолен замастен црн дроб
4. Улогата на дијабетисот
5. Кои симптоми можат да се појават кај замастен црн дроб?
Како да се ослободам од замастен црн дроб?
Што можам да направам со оваа информација сега?
библиографија

Што е замастен црн дроб?

Во случај на замастен црн дроб, енергијата се складира во клетките на црниот дроб во форма на маснотии и ја попречува нивната функција. Тоа е предизвикано од прејадување, алкохол и нездрав начин на живот. Изложеноста доведува до метаболички нарушувања и се развива во воспаление (хепатитис). Во овој пост, ќе ви дадеме неколку едноставни и природни совети за тоа како да спречите и да интервенирате.

Колку е распространет замастениот црн дроб?

Приближно секоја четврта личност во западниот свет е оптоварен со замастен црн дроб дури и без да знае за тоа. Масното заболување на црниот дроб сега е болест најдијагностицирана причина за хронично заболување на црниот дроб. Во исто време, бројот на метаболички болести како што се дебелина и дијабетес се зголеми во последните децении. Масниот црн дроб станува сè поинтегрален дел од нашето секојдневие, токму затоа што многумина дури и не се сомневаат во тоа.

Кој е особено изложен на ризик?

Womenените имаат ензим алкохол дехидрогеназа, потребен за варење на алкохол, во помали количини во црниот дроб и желудникот отколку мажите. Таму Алкохолот е можна причина за заболување на замастен црн дроб тие се многу повеќе изложени на ризик. Конзумираниот алкохол не може да се обработи толку брзо и претставува поголем товар.

Покрај тоа, веќе постоечките состојби, како што е хепатитисот, ставаат стрес на црниот дроб. Ова го прави помалку отпорен на дополнителен стрес од прејадување, лоша исхрана и потрошувачка на алкохол.

Нашето секојдневие како причина

Потрошувачката и прекумерната понуда доминираат во нашето секојдневие овие денови. Наутро кроасан на железничката станица, напладне брз риба сендвич на тупаница и навечер замрзната пица. Сè мора да се случи брзо, а тоа го намалува квалитетот на храната. Ваквиот начин на живот во голема мера фаворизира заболување на замастен црн дроб. Особено, потрошувачката на алкохол и прекумерниот внес на енергија доведуваат до вишок маснотии во организмот. Заедно со токсичните производи за распаѓање на алкохолот, тие го надминуваат црниот дроб.

Топ 3 причини за замастен црн дроб

1. Прекумерна потрошувачка на алкохол
Дури и мала количина алкохол и неговите производи за токсична деградација го оптоваруваат црниот дроб и целото тело. 0,5 литри пиво/ден за жени, 1 литар за мажи веќе се смета дека штети на црниот дроб. 2 литри вино на ден во период од 3 недели дури доведуваат до развој на изразен замастен црн дроб.

2. Премногу внес на храна
Телото се снабдува со повеќе енергија отколку што може да користи (позитивен енергетски биланс). Макроелементите во храната се важни тука. Пред сè, вишокот маснотии се чуваат и во црниот дроб. Јаглехидратите играат централна улога во организмот како градежни материјали и енергетски носители. Тие се користат за енергија и исто така се користат за формирање масни киселини, аминокиселини и протеини. Тие исто така можат да бидат зачувани во овие форми. Ако има вишок во црниот дроб, тоа се масни киселини поради високата густина на енергија.

3. Метаболни заболувања
Овие вклучуваат, на пример, добро позната болест дијабетес, во која шеќерот не се распаѓа во телото. Во принцип, сите овие се болести кои нерамнотежат процеси во телото. Нашиот водич за шеќер ви дава информации за шеќерот и неговите последици. Болеста на складирање на железо (хемохроматоза) исто така игра улога, бидејќи депозитите на железо во сите органи доведуваат до зголемено формирање на сврзно ткиво. Формирањето на сврзно ткиво е исто така последица на замастен црн дроб, т.е. двојно изложување.

„Треба да му се понуди на телото нешто добро за душата да се чувствува како да живее во него.
- Винстон Черчил

Што се случува во нашето тело?

Тек на болеста

Замастен црн дроб

Мастите се таложат во клетките на црниот дроб и ја нарушуваат нивната функција. Во медицината се зборува за обичен или изразен замастен црн дроб. Овие се разликуваат во однос на процентот на маснотии во црниот дроб. Во едноставна, околу 10% од тежината на црниот дроб се состои од маснотии. Изречената форма веќе има околу 20% маснотии.

Воспаление на црниот дроб

Нелекуваниот замастен црн дроб носи ризик од воспаление, што резултира со оток и непосредно уништување на клетките на црниот дроб. Оштетувањето на клетките на црниот дроб доведува до лузни; лекарите ја нарекуваат оваа фиброза. Севкупното воспаление на црниот дроб често се опишува како форма на хепатитис. Од овој момент, штетата станува трајна, бидејќи телото го собира сврзното ткиво во процесот на заздравување на раните и таму веќе се ограничени циркулацијата и функцијата на крвта.

Цироза на црниот дроб

Постојаното воспаление на ткивото доведува до целосна промена на структурата на црниот дроб. Функционалните ограничувања произлегуваат од замена на клетките на црниот дроб со сврзно ткиво, што замастениот црн дроб повеќе не може да го надоместува. Оток се намалува и црниот дроб се намалува. Ова доведува до сериозни компликации, од кои некои се фатални.

Што е алкохолен замастен црн дроб?

Премногу алкохол е причина за алкохолен замастен црн дроб. Бидејќи токсичните производи за распаѓање го оптоваруваат црниот дроб, главната задача на детоксикација и контрола на телесните функции повеќе не може да се изврши целосно. Тогаш црниот дроб складира маснотии и распаѓачките производи на алкохолот ги оштетуваат клетките на црниот дроб.

Алкохолен наспроти безалкохолен замастен црн дроб

Алкохолен замастен црн дроб Безалкохолен замастен црн дроб

разум	Многу алкохол	Лоша и премногу храна
Последици во телото	Складирање на маснотии, особено во црниот дроб	Прекумерна тежина, целото тело е под стрес
Истекување и оштетување	Дебелина и оштетување на функциите + дополнителна токсичност	Дебелина и функционално ограничување
третман	Престанок на потрошувачката, здрава исхрана	Суштински променете го вашиот животен стил и исхрана

Улогата на дијабетисот

3 од 4 лица со дијабетес тип 2 имаат замастен црн дроб. Кај дијабетичари од овој тип, хормонот инсулин повеќе не работи правилно или не се произведува доволно. Бидејќи инсулинот е одговорен за регулирање на нивото на шеќер во крвта, ова има последици врз метаболизмот на маснотиите. Во овој контекст, експертите зборуваат за инсулинска резистенција, во која се ослободуваат повеќе масти во организмот. Како резултат, клетките на црниот дроб зафаќаат повеќе слободни масти. Овие фактори ги прават луѓето со дијабетес поголема веројатност да развијат заболување на масен црн дроб. Кога телото има развиено одредена отпорност на инсулин, повеќе железо се депонира и во црниот дроб. Ова доведува до создавање на штетни материи (оксидни радикали) кои промовираат воспалителна реакција. Затоа, дијабетичарите имаат поголем ризик од воспаление на црниот дроб. Како по правило, тип 2 се среќава само во старост, но со нездрава диета, децата на возраст од 15 или помлади ќе развијат дијабетес и се на директен пат кон заболување на замастен црн дроб.

Кои симптоми можат да се појават кај замастен црн дроб?

Нежност поради оток, Губење на апетит и или замор, зависат од сериозноста и штетата
Мора не мора се јавува симптом
Дијагнозата може да се постави само по една Крвна слика, еден биопсија или еден Ултразвучен преглед на горниот дел на стомакот
Притоа дијагнозата е тешка чист и го прави замастениот црн дроб преку чести превиди опасно

Како да се ослободам од замастен црн дроб?

Третманот е едноставен и се нарекува вежбање и диета. Ова значи околу 200 мин/недела со умерено вежбање. На Намалување на внесот на храна сепак е тука основниот елемент. Ние сакаме да осигураме дека телото троши повеќе отколку што троши. Во бројки, околу 30% од дневниот внес на калории мора да се намали, што одговара на околу 750-1000 kcal/ден. Во Алкохолен замастен црн дроб е на дневен ред. Покрај тоа, А. избалансирана, здрава исхрана телото јасно за време на регенерацијата.

Со овие агенси, дури и лузни кои веќе започнале може да се обноват повторно во некои случаи, а во случај на цироза, барем уште една лузна може да се запре.

Направете индивидуален план за исхрана

Започнете сега и достигнете ја целта

Што можам да направам со оваа информација сега?

На што треба да обрнам внимание при изборот на мојата храна?

Избегнувајте готови производи: Дури и готвењето на почетокот звучи застрашувачки, но има своја привлечност со малку рутина. Знаете што имате на вашата чинија и можете да јадете со чиста совест. Готови производи и брза храна содржат точно масти и јаглехидрати одговорни за замастен црн дроб. Тука ви покажуваме како можете да се храните здраво во движење и како лесно да ги подготвувате вашите оброци.
Јаглехидрати: Честопати луѓето зборуваат само за маснотии, но вишокот јаглехидрати се чуваат и во продавниците за маснотии. Особено едноставната шеќерна гликоза честопати се наоѓа предавнички во сосови и кечап, на пример.

Кои навики во исхраната можат да ми помогнат?

Специфични времиња на оброци: Закажете ги вашите оброци и поделете ги на 3-5 поголеми. Така, можете да видите колку јадете. Особено малите закуски полесно се избегнуваат.
Јадење свесно: Одвојте време за вашата храна како главно занимање. Значи, навистина забележувате што внесувате.

Како да дознаам дали имам замастен црн дроб?

Бидејќи за жал, само биопсијата на црниот дроб, крвната слика и ултразвучниот преглед остануваат како безбедни методи, треба и вие самите само размисли и прашај:

Дали мојата исхрана е здрава?

Дали сум изложен на ризик поради прекумерната тежина?

Колку алкохол пијам всушност?

библиографија

Weiß, J., Rau, M., Geier A. (2014): Безалкохолно заболување на масен црн дроб - епидемиологија, курс, дијагноза и терапија. Deutsches Aerzteblatt Int 2014; 111 (26): 447-52; ДОИ: 10.3238/arztebl.2014.0447

Schneider, A., Singer, M., Teyssen, S. (2005): Алкохол и болести поврзани со алкохол: Основна дијагностичка терапија

Pusl, T., Rust, C. & Parhofer, K. Diabetologe (2009) 5: 653. https://doi.org/10.1007/s11428-009-0457-2

https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/leber/alkoholische-leber болест (пристап: јуни 2019 година)

Повеќе возбудливи статии

Феномен на желби - кога алчноста станува стапица за тежина

Промена на диета - како да се истрае на долг рок

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.