Триколорна диета
Триколорната диета го следи принципот дека луѓето се под влијание на боите, така што оваа диета се базира на храна во 3 бои: бела, зелена и црвена.
Триколорната диета трае максимум 3 недели и ви помага да изгубите 1-2 килограми за 7 дена.
Принципи на диета:
- Секој ден јадеме храна во една боја. Белата храна е дозволена првиот ден, зелената храна следи на вториот ден, а само црвената храна се јаде на третиот ден.
- Единствен исклучок од неделата кога можете да јадете што било е недела, инаку бело-зелено-црвените денови се чуваат свети до крајот на диетата.
Препорачан зеленчук за белиот ден се: млечни производи, бела риба, бел зеленчук (целер, кромид, бела зелка, печурки, карфиол, корен од магдонос) и вода.
Модел програма за храна за белиот ден:
Појадок: јогурт за пиење + парче леб или шолја млеко + парче леб со малку путер
Ручек: варена или скара риба + салата од ентив или крем-супа од бел зеленчук, зачинета со малку путер
Вечера: тестенини со бел зеленчук или сирење
На зелениот ден, преовладува зелениот зеленчук, неопходен за стимулација на црниот дроб. Тие содржат многу растителни влакна, антиоксиданти (витамини Ц и Е), железо и магнезиум. На зелениот ден, јадете свеж зеленчук во форма на салати, сокови од зелен зеленчук, зелен чај и вода.
Модел програма за храна за зелениот ден
Појадок: зелено јаболко + зелен чај
Ручек: оброк од спанаќ + супа од крем од брокула или оброк од зелен грав + зелена салата
Вечера: салата од варен или суров зеленчук
На црвениот ден јадеме црвено овошје и зеленчук, но и црвено месо. Тие го штитат организмот од срцеви заболувања и спречуваат таложење на маснотии. Заедно, оваа црвена храна му обезбедува на организмот важен снабдување со магнезиум, железо и витамин Ц.
Модел програма за храна за црвениот ден:
Појадок: салата од цвекло + 50 гр црвено месо или 50 гр суви сливи + чаша сок од грејпфрут, рибизли, капини, малини, јагоди
Ручек: посно варено или пржено месо (говедско, свинско) + црвена пиперка и 250 мл сок од рибизла или супа од домати
Вечера: салата од зеленчук, можеби со црвен грав + овошје
Како боите влијаат на апетитот?
Додека сината боја го инхибира апетитот, зелената боја го регулира апетитот, црвената и портокаловата боја го стимулираат апетитот, а белото е неутрално и не влијае на апетитот.
Наместо тоа, црната, виолетовата и кафеавата боја го намалуваат апетитот.