Трикот со огледалото - час за консултации на доктор Штуц

Диета на Ешбахер, лекција 256. Јадењето побавно ве прави тенок. Јадете маснотии брзо и, пред сè, набрзина. Кога седите на масата, гледајте се во огледало цела вечер.

Јадењето темпо игра многу поголема улога отколку што повеќето луѓе мислат дека е можно за луѓе кои се борат со проблеми со телесната тежина. Овој аспект е често дури и поважен од самиот состав на храната. Можеби веќе сте сакале или ненамерно сте обрнале внимание на тоа како другите јадат. Дали, исто така, забележавте дека луѓето со прекумерна тежина обично јадат многу побрзо и јадат големи порции за многу пократко време - простете го овој израз, но тој е вистина.

Повеќе паузи и помали каснувања

Како јадеш Колку брзо јадете? Јадете бавно и свесно? Најдоброто нешто што треба да направите е да се гледате сами. Ставете огледало на масата и гледајте како јаде. Тоа може да изгледа чудно на почетокот, но е енормно корисно. Се обложувате дека ќе јадете сосема поинаку потоа? Повеќе свесно, побавно, можеби дури и поелегантно и стилски. Takeе направите повеќе паузи и ќе направите помали гризнувања. Theе можете многу повеќе да уживате во храната и ќе забележите порано кога сте сити.

Yourе биде многу попријатно за вашиот колега ако го забавите темпото на јадење, соблечете го приборот за јадење помеѓу нив и станете добар слушател.

Така се прави:

Внесувањето калории не зависи само од тоа што јадете, туку и од тоа како и, пред сè, од тоа колку брзо јадете.
Бавните јадечи не само што се полнат подобро и побрзо, туку трошат и многу помалку калории.
Брзите јадења трошат до 200 килокалории повеќе за еден ден отколку познавачите.
Резервирајте доволно време за јадење. Ако едвај имате време на ручек, најдобро е да го прескокнете ручекот и да јадете само два пати на ден. Во секој случај е многу поздраво.
Користете помали чинии, помали вилушки и помали лажици. Ова ќе го намали внесот на калории за околу една третина.
Земете мали каснувања. Обично, колку е поголем залак, толку е поголема вишокот тежина.
Не јадете пред ТВ и не носете електронски уреди на масата. Оние кои се расеани јадат повеќе.
Чувството на ситост се активира од една страна со истегнување на желудникот. Од друга страна, исто така, се јавува во голема мера во главата. Оние кои полека џвакаат и јадат, исто така, поинтензивно забележуваат дека навистина јадат и многу поверојатно е да бидат сити.
Создадете пријатна атмосфера. Ставете покривка на масата, запалете свеќа, додадете цвет.
Наредете ги садовите со многу loveубов и посветеност. Свежи билки и зачини, омилен сад и сл.
Секој оброк нека биде посебен, дури и ако е секојдневна појава.
Погледнете се во огледало додека јадете и искрено запрашајте се дали сакате цела вечер да седите спроти таков јадач.

Заклучок:

Гледањето во огледало ве прави попријатна личност во еден момент и ви помага да го забавите темпото на јадење, така што ќе бидете сити со многу помалку калории.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.