Трикови кои се научно докажани за да ве направат посреќни - Академија за мажи
Понекогаш има моменти кога сте на земја и се чини дека ништо не ве крева од таму. Сите поминуваме низ овие моменти, а следниот пат кога ќе ви треба нешто да ве мотивира, запомнете дека има многу трикови, лесни за употреба, кои можат да ве натераат да ја вратите својата среќа и благосостојба.
Без разлика дали поминувате време со вашето куче, волонтирате или ја исполнувате својата куќа со растенија, овие начини за подобрување на вашето добро расположение ќе ве направат среќни за кратко време. Сè е научно докажано.
1 Поминете време со вашето домашно милениче
2 Јадете клементини
Ако навистина не сакате агруми, време е да се премислите за нив. Една студија од 2005 година, објавена во списанието „Хемиски сенс“, открива дека мирисот на клементини предизвикува состојба на силна среќа кај оние чии реакции биле тестирани за да шмркаат разни вкусови. Земете клементина секој пат кога ќе ви треба нешто што прави да се чувствувате добро веднаш. Покрај тоа, овие плодови се богати со витамин Ц, така што треба само да добиете.
3 Поминете квалитетно време со позитивни луѓе
Дали некогаш сте забележале колку сте среќни откако поминавте време со вашите добродушни пријатели (во споредба со негативните)? Постои научно објаснување за ова. Студија од 2008 година објавена во британскиот медицински журнал покажа дека среќата е, всушност, заразна. Авторите рекоа дека личната среќа многу зависи од оние околу вас, затоа поминете време со луѓе кои прават да се чувствувате добро.
4 Фокусирајте се на здрава исхрана
Овошјето и зеленчукот прават чуда за нивото на среќа на секого. И тие се добри како сладоледот. Во студија објавена во списанието „Social Indicators Research“ во 2012 година, истражувачите откриле дека постои врска помеѓу здравата исхрана и емоционалната благосостојба. Во основа, колку повеќе здрава храна јадете, толку сте посреќни. Има смисла. Со оглед на тоа што овошјето и зеленчукот се полни со витамини и хранливи материи, тие ќе направат да се чувствувате многу подобро од десерт полн со маснотии и шеќер.
5 Бидете повеќе дарежливи
Доволно е да бидете малку дарежливи од вообичаеното за да се чувствувате среќни. Студија од 2017 година на Универзитетот во Цирих покажа дека повеќе дарежливи луѓе се многу посреќни од себичните луѓе, дури и кога својата великодушност ја изразуваат само вербално. Кога ќе направите добро дело за некого, областа на мозокот поврзана со среќата веднаш се активира.
6 Обидете се да медитирате
Постојат многу студии кои покажуваат колку придобивки нуди медитацијата: го намалува нивото на стрес и ви помага да се опуштите, но исто така може да ве направи вистински среќни. Студија од 2008 година, објавена во „Journalурнал за личност и социјална психологија“, открива дека ако медитирате барем пет пати неделно, само 15-20 минути, добивате многу позитивни емоции, вклучително и чувството на среќа.
7 Дремнете
Кратка дремка попладне може да ве активира, доколку чувствувате дека сте со енергијата на земја, но во исто време може да ве направи супер среќни. Студија спроведена во 2007 година од истражувачи од Универзитетот во Нотингем покажа дека одморот во удобен кревет може да направи да чувствувате секакви позитивни емоции и да ја подобрите целокупната состојба.
8 Постојано предизвикувајте се
Лесно е да се влезе во рутина, а досадата што доаѓа од тоа може да доведе до несреќа. Кога чувствувате потреба да се чувствувате добро, едноставно дајте си предизвик: дајте му на вашиот мозок нешто ново да направи и ќе се чувствувате задоволни кога ќе го завршите.
9 Пробајте нешто ново
Продолжувајќи ја идејата од претходната точка, направете го тоа што почесто. По студијата, објавена во 2003 година во „Преглед на општа психологија“, истражувачите откриле дека луѓето кои имаат многу различни искуства се попозитивни и посреќни од оние кои немаат што да се пофалат. Ова не значи дека треба да потрошите многу пари, но побарајте бесплатни настани за да присуствувате или да не ги одбиете добиените покани.
10 Дружете се
Без разлика дали сакате да бидете друштвени или не, одличен начин да ја подобрите вашата среќа е да запознаете многу луѓе и да стекнете нови пријатели. Една студија од 2008 година, објавена во списанието „Социјални индикатори истражување“, покажа дека оние кои се поактивни во општеството - без разлика дали одат на вечера со пријатели или во теретана, се посреќни од оние што остануваат дома и работат. гледање телевизија самостојно.