Трикови против мрзливиот метаболизам - страница АМП
Дали се сеќавате како на 20 години сте јаделе сè и не стекнале грам? После 30-та година од животот, проблемот е во тоа што метаболизмот се забавува и мускулната маса се намалува. Сепак, нема причина да се предадете! Еве неколку трикови против мрзливиот метаболизам!
Интервали на физичка активност
Работете ги вашите мускули на кратки и чести сесии: тие се поефикасни за согорување на калории од долгите и ретките. Истражувањата покажуваат дека оние кои претпочитаат спорт на повеќе сесии, губат 3 пати поголема тежина од другите. Ако единствениот спорт што го практикувате е пешачење, одете со нормално темпо 1-2 минути, а потоа забрзајте го темпото 30-60 секунди и повторете ја низата 10-15 пати на ден.
Одлучете се за кофеин
Една студија покажува дека алкохоличарите имаат кофеин за 16% поголема стапка на метаболизам отколку оние што не пијат бидејќи кофеинот го прави срцето да забрза и го стимулира централниот нервен систем Пијте кафе неколку пати на ден за да го контролирате метаболизмот.
Пиењето ладна вода малку ја зголемува метаболичката стапка, бидејќи телото работи и согорува калории за да ја загрее водата. Ова може да согори до 70 калории на ден од испиени 8 чаши ладна вода.
Започнете го денот со срдечен појадок со многу маснотии (јајца, парче сланина), а метаболизмот ќе достигне побрзо отколку кога би имале нискокалоричен појадок. Според една студија, луѓето кои консумираат 22-55% од вкупниот број на калории за време на појадок, добиваат тежина за 4 години со само 700 грама, во споредба со луѓето кои јадат само 0-11% од вкупните калории наутро и кои добиваат двојно поголема тежина.!
Зелениот чај содржи доволно антиоксиданти за да ги задржи настинките, а освен тоа прави чуда за метаболизмот. Истражувачите откриле дека луѓето кои пијат 5 чаши зелен чај на ден за 3 месеци, губат 5% од својата тежина! Зелениот чај содржи ECGC, растение кое го стимулира метаболизмот.
Млечните производи се богати со калциум, а оваа хемикалија ја зголемува стапката со која мастите се претвораат во отпад, се вели во студија на Универзитетот во Копенхаген. Не е важно каква форма на млеко консумирате, се додека е полу-обезмастено и не надминувате чаша или 200 гр јогурт на ден.