Трикови за да се заситите побрзо - подобар здрав живот
Ако не сте сити после јадење и чувствувате голема желба за нешто слатко, препорачуваме да пиете чај или да јадете круша или јаболко.
Многу луѓе добиваат тежина и покрај тоа што јадат здрава храна, бидејќи не успеваат да ја намалат количината. Ако научите да јадете помалку или. полна побрзо станува полесно да се одржи соодветна тежина или дури и да се изгуби телесната тежина по природен пат.
На овој пост ќе најдете разни трикови кои ќе ви помогнат да јадете помалку и да се навикнете да престанувате да јадете кога сте сити, а не само да јадете од страста или емоционалните или други проблеми.
Пополнете се побрзо на масата
Еве неколку совети за подобро да ја контролирате количината на храна потрошена на масата:
- Послужете ја точната количина што сакате да јадете во чинијата. Ако има остаток од храна, може да се чува во фрижидер за да се спротивстави на искушението.
- Исто така, избегнувајте мали каснувања на масата што е можно повеќе. Послужете ја храната на вашата чинија за да видите колку точно јадете.
Храна богата со растителни влакна
Влакна може да се најдат во многу храна. Тие имаат ефект на полнење и го одземаат чувството на глад, така што ќе јадете помалку.
Покрај тоа, следната храна богата со растителни влакна не треба да недостасува во урамнотежена исхрана:
- овошје, особено зрели плодови: јаболка, сливи, праски, кајсии, дињи итн.
- зеленчук како што се зелка, цвекло, швајцарска блитва, моркови итн.
- Reитарки од цело зрно како ориз, пченица, киноа, просо, итн.
- мешунки, и варен и зеле
- Сушено овошје како лешници или ореви
- Суво овошје како сливи, суво грозје, суви кајсии
- Печурки
- Морски алги
Морски алги
Ние би сакале да ги истакнеме алгите меѓу споменатата храна, бидејќи тие имаат многу полнење и се помалку познати како здрави.
Алгите содржат растителна слуз што може да апсорбира вода и со тоа да го зголеми обемот и да има ефект на заситеност.
Ние исто така ги препорачуваме следните алги:
- Агар Агар
- Фукус
- Спирулина
- Кемп
- Вакаме
- Комбу
- Морски шпагети (танга)
Можете исто така да консумирате алги во јадења како што се супи, чорби, ориз или тестенини или како додаток во исхраната.
Вода пред јадење
Добар трик за да не бидете премногу гладни на масата е половина час пијте чаша или две вода пред јадење.
Ние секогаш препорачуваме да пиете вода помеѓу нив, во овој случај непосредно пред јадење, за да го наполните стомакот и да јадете помалку и побавно.
Можете исто така да јадете овошје непосредно пред да јадете, ова исто така содржи многу вода и растителни влакна, така што го добивате истиот ефект со него. Покрај тоа, овошјето е многу поздраво и полесно се вари пред јадење отколку за десерт.
Дигестивен чај како десерт
Кога станува збор за десерт, многу луѓе најмалку го ограничуваат апетитот, дури и ако веќе не се гладни. Ние често избираме десерти тешко сварливи и дебелеат.
Ако Ако психолошки ви треба десерт за да го завршите оброкот, тогаш можете да пиете чај за варење или кафе.
Ако не се чувствувате сити затоа што не сте јаделе доволно, можете јадете јаболко или круша, овие видови овошје се вари лесно дури и после јадење. Друга опција е десерт направен со јаболка или круши:
- Јаболко компот со суво грозје
- Печено јаболко со цимет
- Вино или круши од јаболковина
- Карпачо од круша со печени бадеми
Слики обезбедени од Дејвид Роберт Рајт и хедонист