Трикови за губење на тежината, трикови за шопинг Моркови за Клер
Тоа е почеток на годината и многу луѓе доаѓаат тука затоа што промената во исхраната е голема, можеби дури и огромна ставка на списокот со желби. Пред да ви се гаси енергијата во негативни диети, би сакал да ви дадам корисни совети за да започнете во овој период од годината - така што тоа не е диета, туку вистинска промена од која можете да имате корист подолго време!
Постојано ми поставуваш одредени прашања и мислам дека е одлично, па затоа знам каде гори!
1) „Јас апсолутно не сум природен талент во планирањето и влечењето и навистина ги достигнувам своите граници за да готвам здраво за себе и за моето семејство. Ме мотивира вашиот блог, но имам и прашања за тоа како треба да управувам со него во секојдневниот живот, презаситен сум. Со што почнувам? “
Би сакал силно да ве охрабрам да се држите до темата, бидејќи здравата кујна е раскошна само додека не имате неколку рецепти на вашиот репертоар. Патем, има толку многу што едвај е потребно време! Клер, на пример, сака да лажица авокадо, само треба да го исечете отворено, готово! Суперхрана, како што се (излупени) семки од коноп, пчелен полен или ореви и семиња лесно може да се попрскаат многу. На мајчиното кокосово масло наместо сончогледово масло, на пример, не му треба дополнително време, ниту пак пишкото брашно наместо пченично брашно. Штом ги имате овие намирници во вашата кујна, големи се шансите интересот за рецепти да расте и да остане. Наскоро ќе добиете чувство за производите и не секогаш ќе ви требаат рецепти. Совет што не треба да се потценува: оставете ги на дофат, што е можно повидливи во вашата кујна. Јас ги имам моите во asonидарски тегли пред носот или дури и на дофат на Клер. Значи, ние често посегнуваме по тоа пред појадокот!
Патем, јас секогаш готвам жито и псевдо-жито два дена и правам нешто поразлично и двата дена.
2) „Јас сум на пат 11 часа во текот на неделата и не секогаш имам време да готвам нешто навечер. Можеби имате уште неколку идеи или совети тука? “
Во движење не секогаш имате избор што да јадете, а искушенијата се одлични. Но, имам неколку предлози за вас.
Можеби можете да се обидете да снабдувате со добрите и закуски еднаш неделно, за секогаш да имате нешто за попладневните часови (или кога имате ваши). За да го направам ова, замрзнувам дел од моето пециво во порција по големина. Јадеме само околу половина торта, другата оди во замрзнувач на парчиња, истото се случува со вафли, чоколади итн. Исто така секогаш одлично: овошје, зеленчук, ореви или шипки, како што се оние од RAW BITE (достапни во многу продавници за здрава храна), кои се засладени само со суво овошје. Се разбира, кога имате вакви добрите со вас, сепак ќе се најдете како посегнувате по нешто нездраво од професионални, локални или вообичаени причини, но ќе ја намалите фреквенцијата.
Исто така, можам многу да препорачам интеграција на суперхрана во секојдневниот живот, едноставно затоа што тоа се случува толку брзо. Ова може да биде наутро за појадок (во пијалак, мусли, на леб, итн.) Или можете да подготвите мал дел за во движење. Размислувам за семе од чиа, гоџи бобинки, црница, авокадо, јаткасти плодови, јадра, излупени семки од коноп, пчелен полен ... Сè додека вашето тело е снабдено со многу хранливи материи, ќе биде посреќно, односно ќе се чувствувате подобри и помалку гладни и гладни за нездрави работи.
Ако успеете да готвите двапати неделно, варете три дена одеднаш. Подготвената работа секогаш може да ја разликувате поинаку. Хумусот е идеален за ова! Одржува свежо долго време, обезбедува многу хранливи материи, многу исполнува и добро се вклопува со неверојатен број зеленчук, како што е суров, печен или пржен зеленчук во девствено масло од кокос, со разни јадења од киноа, просо или правопис ... Истото можете да го направите и со варен зеленчук: Се сече на парчиња, се става во рерна со малку маслиново масло и добра сол и се чува во фрижидер во следните неколку дена. За еден ден тоа може да биде тиква, следниот модар патлиџан и тиквички ... сите подготвени на едно движење.
Исто така, препорачувам да готвите претходно „гарнир за полнење“ богато со хранливи состојки неколку дена, секогаш го правам тоа два дена. Ова може да биде киноа, просо, зелено правопис, јачмен јачмен ... (тука целиот придонес за изборот). Така, можете спонтано да размислите како зачинувате и што сакате да комбинирате секој ден, без тоа да ви одземе многу време. Ова исто така ве спречува да имате тестенини цело време. (Но, јас имам напишано и тестенини.)
Ако имате голем замрзнувач, тогаш секако дека можете да зготвите уште две или три порции (на пример, лазања) и да го ставите од замрзнувачот во фрижидер наутро, така што само да се загревате навечер.
Сето ова вклучува преиспитување и организирање, но сигурно не мора да спроведувате сè истовремено, може да продолжите чекор по чекор. Пред сè, важно е да имате свежи производи дома и да не одите гладни на шопинг по 11-часовен работен ден. Во случај на сомневање, ова влијае негативно на изборот - исто така и за мене. И важно е дека една не толку успешна недела, еден не толку успешен ден, не ве одвраќа од пристапот кон следниот оброк на поздрав начин. Секогаш има артикли и ретко кој е 100% добро организиран!
4) „Јас го дојам мојот двомесечен син и секогаш сум толку гладен! Сосема нормално, се разбира. Но, честопати нема доволно време за добро готвење и само треба да посегнете по чоколадо. Само после тоа не се чувствувам подобро и слабеењето е исто така различно ...
Може ли да препорачате нешто што ќе ве наполни? “
Можеби не сакате да го слушнете, но по два месеци не мора да размислувате за слабеење! На вашето тело сега му треба многу енергија (калории), тоа е важно и не треба да дозволите да го земе од вас. Aелбата за чоколадо е сосема во ред, не можете да си го дозволите тоа во секоја фаза од животот.
Но, секако постојат повеќе хранливи начини да му се даде на организмот потребната енергија, а тоа им користи и на вас, на бебето и на вас.
Прво, би препорачал зголемување на потрошувачката на кокос, т.е. повеќе девствено масло од кокос, повеќе Werz% 20 брашно од кокос без глутен, 1 пакет (1 x 200 g конзерва) - органско брашно од кокос, сушен кокос или чипс од кокос ... Ве исполнува, се грижи за вас и исто така е неверојатно добар за менталниот развој на вашето дете. Но, полека зголемете се за да може вашиот дигестивен тракт да продолжи. Јас исто така препорачувам брашно од тефф (од продавница за здрава храна или продавница за здрава храна), кое можете да го вклучите до 30% во секој рецепт за печење.
Второ, можете да набавите здрави бонбони, делови од конзерва или замрзнувач исполнети со третирања кои се засладени со урми, на пример. Ова дава енергија, хранливи материи и ве исполнува. Размислувам за колачи и вафли (замрзнувач) или домашно чоколадо (замрзнувач или фрижидер), колачиња ... Можете да најдете рецепти без шеќер, малку маснотии и богати со хранливи состојки на овој блог. Само со чоколадото не би користела сурово чоколадо за да не ти биде украден сонот. Можеби имате некој што може да помогне да се пополни оваа залиха. Пријателите и роднините честопати се благодарни ако можат да направат нешто за новата мајка!
И, конечно, семето чиа е секогаш хит кога станува збор за исполнување. Отечено преку ноќ во доволно бадемово млеко, додадете малку ванилин и јаворов сируп и можете да го додадете во мусли или да го лажирате со овошје. Ограничете се на максимум 5 лажици отечена маса на ден. Постојат извори кои тврдат дека премногу омега 3 и 6 се штетни, многу други велат дека она што на телото не му треба, го излачува. Ако наидов на сигурен одговор тука, ќе ве известам. Со моите информации вие сте на безбедна страна. Уживате во вашето време! Исцрпувачко, но толку магично и вреди за секој недостаток на сон!
И ви посакувам се најдобро, не доење, исто така! Гледањето на хранливите материи, она што му го давате на вашето тело, е клучот. Какво добро му дадов на своето тело денес? Што е добро за мене во овој оброк? Тоа е насоката што ќе биде добра!
ПС: Овие и другите слики од моето секојдневие можете да ги најдете на Инстаграм.
За блогот, објавите се прават во големи интервали, но можете редовно да ме наоѓате во секвенци на фотографии и видео на Инстаграм. Јас би бил среќен ако ме посетите таму и ми оставите поздрав или, доколку е потребно, вашите прашања!