Ладни раце и нозе Можете да го направите тоа против тоа - ВитаМомент

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 30 септември 2020 година

Ако постојано имате ладни раце и нозе и покрај топла просторија, тоа може да биде многу непријатно.

Овде можете да дознаете зошто може да биде ова и што можете да направите во врска со тоа.

Зошто сте повеќе гладни во зима?

Нашето тело е постојано поставено на многу стабилна температура на јадрото на телото од нешто помалку од 37 степени. Тоа е доста голема потрошувачка на енергија, на крајот на краиштата, телото е постојано во конкуренција на температурата на околината.

Сигурен сум дека многу луѓе знаат дека: ако е многу жешко во лето, салата, две јаболка и три топки сладолед од ванила се доволни за цел ден. Вие едноставно не сте гладни. Бидејќи на организмот му треба многу помалку енергија за греење, т.е. мора да инвестира помалку калории во производство на топлина.

Во зима, на телото тогаш му треба значително повеќе енергија за да ја одржи температурата на телото. Ниските температури бараат поголемо трошење на енергија за да се одржи телесната температура на 37 степени. Дури и кога сме добро спакувани.

Така телото ја регулира температурата

Сензорот за температура се наоѓа во одредена област во мозокот - хипоталамусот. Постојано ја споредува реалната вредност со целната вредност:

Ако температурата е превисока, на кожата is е наредено да се пот. Испарувањето ја лади кожата, а со тоа и крвта донекаде.
Ако е премногу ладно, мускулите почнуваат да треперат. Тоа создава топлина.

Нешто друго се случува кога е ладно: периферијата, т.е. рацете и нозете се ладат.

Тука се стеснуваат капиларите на кожата, многу фините крвни садови, со цел да се донесе помалку топла крв на површината на кожата, каде што потоа ќе се олади побрзо. Ова е токму она што вашето тело се обидува да го спречи кога е ладно.

Кај возрасните, мал дел од топлината се генерира во познатото кафено масно ткиво. Таму митохондриите ги претвораат калориите во топлинска енергија. Телото, исто така, произведува топлина во големите органи.

Причини за ладни раце и нозе

Постојат и други можни причини зошто имате ладни раце.

Нема доволно калории

Ако јадете само една салата на ден, а подоцна грицкате стапчиња од зеленчук, едноставно не сте јаделе доволно калории за да потрошите на терморегулација.

Диетите се стресни за организмот!

Потоа ја регулира телесната топлина преку оската на стрес-хормонот со цел да заштеди енергија за други функции на телото.

Значи, важно е да јадете и да ги обезбедите сите 47 витални градежни блокови. Ако ова ве интересира и сè уште не сте го виделе, проверете го овој бесплатен говор на Интернет за тоа.

Премногу шеќер

Што исто така може да биде: ако нивото на шеќер во крвта варира премногу затоа што јадете многу јаглехидрати од пченица или шеќер, одеднаш ќе останете без калории што можат да се потрошат.

Иако секогаш има итни резерви на шеќер во црниот дроб, дури и оваа резерва не создава брз баланс.

Нема доволно железо во крвта

Друга причина може да биде тоа што имате премногу малку железо во крвта. Ironелезото е вклучено во транспортот на кислород до клетките. Ова се нарекува хемоглобин и секогаш се мери во крвната слика. Ако оваа вредност е многу мала, тоа исто така може да биде причина. Редовно внесување на железо преку диета или други извори е важно тука.

магнезиум

Магнезиумот исто така може да помогне бидејќи ги релаксира vesselидовите на садовите.

Иако ова нема да направи чуда, може да ве турка во вистинската насока.

Повеќе протеини

Ако ја зголемите количината на протеини во вашата исхрана, ќе забележите дека претворањето на протеините во енергија дава повеќе топлина отколку другите хранливи материи.

Од една страна, остануваат помалку калории што може да се складираат. Од друга страна, специфично динамичниот ефект ве прави потопло. Можеби и ти?

Спорт

Се разбира, секој вид на движење е исто така важен. Секој што се движи многу го вози циклусот. Ако интензитетот не е премногу слаб, повеќе крв ќе дојде до периферијата.

Помал стрес е важен. Со малку повеќе движење тука можете да освоите двојни поени:

Одењето на прошетка надвор ја смирува душата. Десет минути се доволни за да се чувствувате подобро потоа.
Движењето носи повеќе крв до рацете и нозете поради малку зголемениот пулс. Тоа исто така може да помогне многу добро. Но, десет минути не се секогаш доволни. Само пробајте.

Заклучок

Вашата тироидна жлезда или поточно контролната јамка мора да работи.

Доволно калории се важни, богати со 47 градежни блокови.

Во врска со производството на телесна топлина, селен, јод, железо, бакар и секако протеини се многу важни.

Постојано снабдување со енергија со малку бело брашно и производи од шеќер може да помогне енормно самостојно.