Трикови за слабеење без никаква диета • Здраво Јаси •
А. диета драстично вклучува многу моменти на глад, несоница, состојби на вознемиреност и нарушување на целиот организам. За среќа, постојат решенија без кои можете да изгубите тежина на диета.
Што треба да направите Едноставно, обидете се да наметнете некои правила за исхрана што можете да ги следите толку често колку што можете. Кои се овие?
1. Јадете 5 овошја и 5 зеленчуци секој ден.
2. Избегнувајте јадење 2 часа пред спиење. Ако сè уште сте гладни, јадете нешто лесно (салата, овошје, јогурт).
3. Кога сакате да јадете слатки, консумирајте чаша цели зрна со млеко или јогурт со парчиња овошје или неколку коцки темно чоколадо.
4. Јадете торта еднаш неделно.
5. Пијте најмалку 5 чаши вода на ден.
6. Намалете ја потрошувачката на леб на 2-3 парчиња на ден. Бидете сигурни дека лебот е интегрален.
7. Навикнете се да ставате киноа во салати. Тие стануваат позаситени.
8. Дружете се со наут и леќа, тие го забрзуваат варењето и се полни.
9. Научете нови рецепти за салата и супа.
10. Воздржете се од колачи и колбаси.
Прочитајте исто така Како ефикасно да изгубите тежина без диети и спорт.
12. Комбинирајте протеини или јаглехидрати со салата или зеленчук.
13. Бидете сигурни дека секогаш имате ужина во торбата (овошје, ореви, семки, сендвич), на овој начин ќе го задоволите гладот на време.
14. Користете мали чинии, ќе имате илузија дека јадете повеќе.
15. Пареа или печете зеленчук што е можно почесто.
16. Обидете се да ја намалите потрошувачката на храна што содржи бело брашно и бел шеќер.
17. Не комбинирајте протеини со храна со скроб (компири, ориз, колачи, пченка, презли, тестенини, овес, грашок, грав, леќа, наут).
18. Јадете мрсна или многу полна храна само со салати и лесен зеленчук.
19. Кога се чувствувате како нешто, консумирајте ја таа храна, на овој начин ќе ги избегнете фрустрациите својствени на диетата.
20. Не комбинирајте јаглехидрати со храна богата со протеини, варењето ќе страда.