Трикови за заштеда на маснотии - овие се најдобрите!
Со овие совети, килограмите ќе се стопат
Не сте расположени за диета и сепак слабеете? Полесно е отколку што мислите! Без разлика дали додека готвите, печете или сте во движење - постојат многу начини да заштедите маснотии, а со тоа и калории без да жртвувате. Со нашите трикови за заштеда на маснотии, килограмите се топат!
Трикови за заштеда на маснотии при готвење
1. Крцкави тепсии: Вашата тепсија ќе биде значително пониска од калориите, ако замените половина од сирењето со лебници. Ова не само што ви заштедува многу маснотии, добивате и вкусна крцкава кора.
2. Леб со малку маснотии: Трик за заштеда на маснотии за шницел. Посипете го месото со лимон наместо да го тркалате во јајце. Потоа повлечете лабаво низ презла. Нокаутирајте вишок трошки.
3. Пржено јајце лесно: Не ви треба маснотии за да пржете пржени јајца. Само додадете две лажици минерална вода во врелата тава. Потоа испукајте го јајцето одозгора. Willе забележите: ќе биде исто крцкаво како кај маслото. Само со помалку калории.
4-ти. Прскање наместо истурање: Попрскувајте ја тавата со спреј за масло наместо да истурете масло во неа. Ова исто така ја опфаќа целата тава, но заштедувате околу 115 калории или 12 гр маснотии по порција. Алтернативно, можете да ставите неколку капки масло во тавата и да ги раширите на поголема површина со четката.
5. Топла тава: Бидете сигурни дека температурата е соодветна при пржење. Кога ќе го ставите месото во топла тава, порите веднаш се затвораат и тој апсорбира помалку маснотии. За да ја проверите температурата, држете сува дрвена лажица во тавата. Ако се формираат мали меурчиња, маснотијата е доволно жешка.
6-ти. Супи и сосови: Не мора да ви треба многу крем за да добиете прекрасно кремасти супи и сосови. Едноставно изрендајте го сировиот компир многу ситно и измешајте го. Скробот што го содржи, се врзува прекрасно. Можете да додадете малку млеко за покремаст вкус. Ова ви заштедува околу две третини од маснотиите без да го жртвувате вкусот.
7-ми. Нема чувство за пропорција: Не користете масло и путер за прелив за салата или леб како што чувствувате - лесно можете да земете премногу. Како трик за заштеда на маснотии, секогаш мерете со лажица или лажичка.
Трикови за заштеда на маснотии при печење
8-ми. Лесни снегулки: Оревите и бадемите содржат околу 60 гр маснотии на 100 гр - ова има негативно влијание врз рамнотежата на калориите. Овој трик за заштеда на маснотии ја прави тортата со ореви полесна и сè уште има ароматичен вкус: Заменете ја третина од мелените ореви со снегулки од овес (7 гр маснотии на 100 гр). Тост на снегулки во тавата без маснотии, ова создава заводлива арома.
9. Овошје наместо маснотии: Во повеќето рецепти, можете да замените иста количина пире од сливи со маснотии. За 275 g пире, пире 225 g сливи со 90 ml вода во мешалка. Кога станува збор за тесто, половина од маснотиите може да се замени со сос од јаболка.
10. Лесни мафини: Малите торти често се вистински калориски бомби. Но, и тука може да помогне трик за заштеда на маснотии: Едноставно заменете ја одредената количина путер со 1,2 пати поголема количина на јогурт. На пример, за рецепт со 250 гр путер, користете само 125 гр путер и 150 гр јогурт.
11. Егзотична кокосова нота: Користете кокосово млеко за тесто за торта што се меша со крем. Има многу помалку маснотии (и поздраво, растително), а тортата е сè уште многу мека и многу вкусна.
12-ти. Кастинг: Украсете ја вашата торта со лесен шеќер, наместо со чоколаден. Исто толку е вкусно и заштедува околу 56 гр маснотии по торта.
Трикови за заштеда на маснотии во движење
13-ти. Вметнете размена: Заменете ги масните гарнитури како помфрит или пржени компири со полесни сорти, на пр. Б. со вкусен печен компир со кварк (не со кисела павлака, која повторно има многу маснотии). Овој трик за заштеда на маснотии не чини дури и доплата во повеќето ресторани.
14-ти. Без крутони: Дури и ако се вкусни: Оставете ги! Пржени се натопени во маснотии - калории за да заштедите. Наместо тоа, прашајте дали можете, на пример, да имате семе од сончоглед посеан врз салатата.
15-ти. Убав донатор ќебап: Bебапот не е лош избор да се задоволи брз глад помеѓу. Наполнете го лебниот леб со многу зеленчук и салата, малку сос и малку месо.
16. Закуска со малку маснотии: Тука има и трик за заштеда на маснотии во снек-барот: наместо леб од месо, каривард и помфрит, едноставно можете да земете крцкаво печено пиле. Но, најдобро е кожата да не ја јадете со вас. За жал, тука е најголемиот дел од маснотиите.
17-ти. Веге-стапица: Месото не значи секогаш малку маснотии. Вегетаријанските јадења исто така можат да содржат многу маснотии. Најголемите калориски бомби се грантирана храна со многу сосови од сирење и крем. Тие често чинат значително повеќе на вагата отколку стек или печено тенџере.
18-ти. Брза храна: Кога станува збор за брза храна, чизбургер е неверојатно добар избор. Со околу 300 kcal, тој е лесен меѓу сите јадења за брза храна и го победи само хамбургерот - заради парче сирење. Треба да избегнувате хамбургери со сосни масни сосови и пржена храна
Трикови за закуски за заштеда на маснотии
19-ти. Тестенини за кафе: Купете колачиња без ореви и чоколадо. Подобро изберете малку со овесна каша или суво грозје. Исто така лесен и вкусен: руски леб, бисквитни колачиња или бубамари.
20-ти. Полесно грицкање: Ако не сакате да одите без да грицкате пред ТВ навечер, може да посегнете во садот со пуканки. Подготвени без маснотии и шеќер, 50 g имаат само околу 170 kcal. Добра алтернатива на чипсот и вистински трик за заштеда на маснотии кога е лесно солен.
21-ви. Пудинг и копродукции: Лесно можете да подготвите гриз, пудинг од ориз или пудинг со млеко со малку маснотии. Ова ги прави прекрасно лесен десерт.
22-ри. Овошен јогурт: Наместо крем јогурт од ладилната полица, уживајте во јогурт со малку маснотии (1,5%) со свежо овошје.
22-ри. Моцарела од домати: Она што има лесен вкус е далеку од лесно. Напротив, моцарелата содржи до 20 гр маснотии на 100 гр. Подобро да се префрлите на светло моцарела. Подобро е за фигурата, но сепак има вкусен вкус.
24. Посен десерт: Овој трик за заштеда на маснотии е идеален за оние со сладок заб кои сакаат десерт после вечера. Наместо пудинг од чоколадо, само јадете јадење со желе. Не содржи маснотии.
25-ти. Чоколадо фенси: Понекогаш едноставно мора да биде чоколадо. Во тој случај, сепак, подобро е да се изберат сорти со содржина на какао од најмалку 70 проценти. Тие го гаснат чоколадото многу побрзо, така да јадете помалку. Тие исто така содржат многу помалку маснотии. Совет: Ставете го чоколадото во замрзнувач. Тогаш полека ќе се стопи во устата.