Трим од Big Day боди-билдинг Мелер, браќа и сестри, учествуваат во ДМ
Меле Бодибилдерот Темистоклис Чалвацис од Меле интензивно се подготвува за меѓународните германски шампионати. Последниот победник во јуни минатата година ги зацврсти мускулите за време на тренингот за силата во теретана во последните неколку месеци.
Сега Мелер сака да го задржи нивото на сила што го постигнал додека истовремено држи диета до големиот ден со цел да го намали процентот на маснотии во неговото тело.
Диетата не треба да се започнува прерано и не треба да се претерува. Во спротивно, гладот ќе оди надолу, како што знае симпатичниот млад човек. Тој секогаш го има своето тело на повидок и сега е многу запознаен со хранливите проблеми. Оние кои ја завршуваат диетата предоцна немаат шанси да се натпреваруваат. Значи, сè е во вистинската сума.
Изглед на 28.05
ДМ на Германската федерација за природно боди-билдинг и фитнес (ГНБФ) е на 28-ми мај во Ној-Улм. Финалната фаза пред натпреварот 21-годишникот ќе ја помине доста аскетски. На крајот, телото е практично исцедено за да ги потенцира дефинираните мускули под кожата. Покрај тоа, ако не сте го сториле тоа претходно, постои уште еден јагленхидратен поттик за еден ден претходно за да ги наполните мускулите со енергија.
За време на својот изглед, тој мора да ја покаже својата каросерија во разни задолжителни пози од напред, од задната и од страна. „Цврстината е најважна“, знае Темистоклис.
Младиот човек со грчки корени практикува позирање за време на неговата секојдневна обука. Стоејќи пред огледалото, тој може да види кои области треба уште да се допираат. Покрај тоа, со оваа форма на прецизно контролирана напнатост во мускулите, се трошат дополнителни калории. Бодибилдерот ја претставува својата моментална состојба на тренинг во своите видеа за позирање под „Темистоклис94“ на видео порталот Youtube.
Темистоклис во моментов тренира на машините најмалку шест пати неделно - пред или после работа. И покрај неговата диета, која сега трае околу десет недели, тој се чувствува добро, многу подобро отколку пред една година кога се бореше со болест на тироидната жлезда. Од 94 килограми почетна тежина на крајот од фазата на градење мускули, тој сега изгуби околу 15 килограми со полека намалување на дневниот внес на калории - од првично до 4500 калории на моментално околу 2300.
Диетата е исто толку важна во боди-билдингот како и вежбањето, знае Темистоклис. Тој води детален запис за неговата храна и реакцијата на организмот на истата. Неговата цел е 78 килограми телесна тежина за шампионатот. Во претходната година тежеше 76,5 килограми ДМ. Сепак, не е одлучувачка самата тежина, туку процентот на маснотии и мускули во однос. И тука Мелер гледа предности во однос на 2015 година. „Сега имам поголема мускулна маса и се надевам дека ќе можам да ја одбранам титулата ДМ“.
Во Ноу-Улм, Мелер ќе добие поддршка од неговото семејство: неговите родители гледаат - а сестрата Фотини, исто така, учествува на меѓународното германско првенство. 25-годишната девојка за прв пат се натпреварува на час во женска атлетика. Боди билдинг веќе две години, пренесува брат. Бидејќи семејството живее под еден покрив, тој редовно дава совети за исхрана на својата сестра. „Но, секој готви за себе“, вели брат со насмевка. Плановите за јадење на браќата и сестрите висат пријателски едни покрај други на кујнските плакари.