Тримесечен план за предрасуда
Со цел да се стимулира плодноста и да се промовира здрава бременост, лесно раѓање и здраво бебе, се препорачува период од три месеци нега пред зачнувањето, и за жени и за мажи.
На жената и требаат околу три месеци да созрее јајце-клетка што ќе биде подготвена за овулација секој месец, а на мажот му требаат околу три месеци за да произведе низа сперматозоиди.
Три месеци е магична бројка и затоа што толку месеци му се потребни на организмот целосно да ги елиминира одредени токсини кои ја ограничуваат плодноста и ги зголемуваат нивоата на есенцијални хранливи материи кои ја забрзуваат плодноста, како и фактот дека ќе треба да се ослободите од нездравите навики промена со некои здрави. Начинот на кој двајцата живеете во овие три месеци - што јадете, какво ниво на кондиција имате, колку токсини сте изложени итн. - може да направи значителна разлика во квалитетот на јајцето што го созревате и спермата на телото на вашиот партнер. произведуваат.
Тримесечниот план за предрасуди се прави во пет едноставни чекори:
1. Јадете здраво
Можеби најважната работа што можете да ја направите за да ги зголемите шансите за зачнување и раѓање на здраво бебе е да имате здрава исхрана за да ги подобрите хранливите материи што ги внесувате во вашето тело за да го балансирате шеќерот во крвта. на одржување на здрава тежина.
2. Контролирајте ја телесната тежина
Одредена количина телесна маст е од витално значење за одржување на менструалниот циклус. Ако падне под нормалната количина и изгубите премногу тежина, ова може да го наруши хормоналниот баланс и да ја запре овулацијата. Од друга страна, ако добиете премногу тежина, ова исто така може да се меша во процесот на овулација, бидејќи вишокот маснотии предизвикува нерамнотежа во односите на репродуктивните хормони. Прекумерната тежина на мажот може да влијае на неговата плодност, намалувајќи го и количината на сперматозоиди и нивниот квалитет.
3. Бидете во форма
Добивањето форма и одлично здравје вклучува практикување умерено вежбање од двајцата партнери, најмалку 30 минути на ден, бидејќи вежбите поттикнуваат хормонална рамнотежа, со што се стимулира плодноста.
4. Елиминирајте го стресот
Хроничниот стрес го зголемува нивото на кортизол, хормонот на стресот во организмот. За производство на кортизол, женското тело користи прогестерон првенствено за плодност. Зголемените нивоа на кортизол се поврзани и со нерамнотежа на шеќерот во крвта и зголемување на телесната тежина - обете укажуваат на ниска плодност.
Покрај тоа, стресот влијае на сексуалниот апетит и кај жените и кај мажите.
5. Детоксицирајте го вашиот животен стил
Како и сите луѓе денес, веројатно сте биле изложени во текот на целиот живот на секакви хемикалии, тешки метали и други токсини, од чад од цигари, сообраќајни гасови, пестициди и конзерванси што се користат во некои видови храна. Некои од овие супстанции можат да дејствуваат како имитатори на хормони или нарушувачи и исто така можат да влијаат на квалитетот на машката сперма.
- Откажете од пушењето
- Пијте помалку алкохол
- Избегнувајте токсини од околината