Трите типа на тело ектоморф, ендоморф и мезоморф

тело

Ако внимателно ја разгледаме фигурата на различни луѓе, ќе откриеме дека, иако во суштина го следи дадениот план, тој детално се разликува од индивидуа до личност. Причината за разновидноста на облиците на телото, накратко наречени фенотипови, е, како што често се случува, генетика кај луѓето, која, меѓу другото, одлучува каков потенцијал за градење мускули има еден спортист.

Содржина

Ектоморфниот тип - градење на мускули под тешки околности

трите

Градење на мускули со вклучена рачна сопирачка

Надоместок за неефикасен метаболизам

Покрај интензивната обука за сила во хипертрофичната област, основниот услов за градење на мускулите во ектоморфните метаболички типови е и земањето доволно паузи помеѓу одделните единици за обука. Бидејќи способноста да се регенерира со брзи метаболички типови понекогаш е прилично слаба поради неефикасната употреба на хранливи материи од организмот во споредба со просекот, паузите за одмор треба да бидат најмалку 48 часа. Друга последица од непродуктивната употреба на хранливи материи е истакнатата улога што ја има исхраната кај спортистите со ектоморфни типови на тело.

Во текот на внесувањето на хранливи материи, особено внимание мора да се посвети на доволно висок внес на протеини. Ова не треба да паѓа под минимум од 2 до 2,5 грама протеини на килограм телесна тежина и ден. Очигледно е дека може да биде тешко да се внесат толку големи количини на енергија со помош на цврста храна, што значи дека додатоците во исхраната играат важна улога во овој контекст. Покрај висококвалитетните протеински препарати, снабдувачите на растворливи јаглени хидрати како восочен пченкарен скроб и малтодекстрин се особено корисни во овој поглед.

Фотографија на Shutterstock/Augustino