Тркалање, придобивки за Силуета - Доктор Инфо Ро

Бидејќи тоа е релаксирачка активност, погодна за секоја личност, без оглед на возраста. Ако не знаете како да продолжите со ролки, сакам да ви кажам дека тие учат многу брзо. И штом еднаш научите да возите ролеркостер, тоа е за живот, како возење велосипед што никогаш не заборава.

Може да шетате каде било

Со валјаци може да се шетате каде било: низ соседството, во паркот, на патот, важно е областа што ја шетате да нема нерамномерност за да не ја попречува вашата прошетка. Без оглед на местото што ќе го одберете, придобивките од валјакот дефинитивно ќе се видат.

Тоа е здраво

Медицински истражувања го рангираа ролерирањето на 3-то место на врвот на најздравите физички активности. Покрај тоа, валањето со ролери се смета за поздраво од џогирањето затоа што не ги принудува зглобовите. Студија на истражувачи од Универзитетот во Масачусетс покажа дека валјакот предизвикува 50% помалку шок на лигаментите.

Не загадува

Овој спорт е забавен, релаксирачки и дури не загадува. Размислете како би било кога еден ден секој би го оставил својот автомобил дома и би отишол на работа со велосипед или ролки. Воздухот би бил многу почист и помалку штетен за нашето здравје.

Придобивките од валјакот
Го обучува кардиоваскуларниот и респираторниот систем

Уметничко лизгање е една од најдобрите аеробни вежби, подобрување на здравјето на срцето и белите дробови. Американското здружение за срце го вклучи ролерингот на списокот на спортови кои го тренираат кардиоваскуларниот систем преку подобрување на циркулацијата на крвта и регулирање на срцевиот ритам.

Ја зголемува физичката издржливост

Возењето лизгалки работи на рамнотежа и центар на гравитација, ја подобрува вашата подвижност и рефлекси и ја зајакнува вашата издржливост, помагајќи да се добие во добра физичка состојба.

Работете ги сите мускулни групи

Овој спорт исто така работи на сите мускулни групи, имајќи мало влијание врз лигаментите, во споредба со трчањето. По тркалачка сесија, глутеалните, абдоминалните, бутовите и мускулите на нозете ќе тонизираат. Ако ги движите рацете во исто време, ќе работите скоро целото тело.

Комбинацијата на неколку техники и движења може многу побрзо да тонизира одредени мускулни групи, како што се нозете, бутовите, киднаперите и задникот. Значи, ако лизгате со брзина, во свиткана положба, со свиткани колена и користејќи ги рацете за интензитет, ќе работите покрај мускулите на нозете и пекторалните и стомачните мускули.

Согорувајте калории

За само еден час нормално варење ролери, ќе потрошите над 300 калории. Колку енергично лизгате и го зголемувате интензитетот, толку повеќе калории ќе потрошите (може да изгубите до 600 калории на час). Уметничко лизгање ги стимулира мускулите, со што се трансформираат зачуваните шеќери во мускули, енергија и не маснотии.

Еве како да изгубите тежина кога се возите со ролеркостер

- Започнете со вклучување на ролки со мала брзина 5 минути за да го загреете вашето тело. Лизгајте 20 минути со поголема брзина за да го зголемите срцевиот ритам. Откако ќе поминат 20-тина минути, успорете и одете по валјаците, со мало темпо, за кое време мускулите на телото ќе бидат порелаксирани. Алтернацијата помеѓу брзините се повторува следниот ден.

- Исто како и во првите два дена, започнувате со одвивање ролки со мало темпо, исто така 5 минути. Зголемете ја брзината малку додека не достигнете умерено темпо и одете така 30 минути, а потоа вратете се на почетното темпо. Направете го истото следниот ден.

- Без оглед на денот, топлината не може да се пропушти. Значи, 5 минути, продолжете со ролните со бавно темпо, а потоа лизгајте со брзина 40 минути.

Оваа програма, дизајнирана од Меѓународната асоцијација на ролери, може да се следи неколку недели по ред и може да се прилагоди според вашите потреби. Добро е да се знае дека слабеењето во голема мера зависи од калориите што ги трошите секој ден. Значи, правилниот начин на живот, заснован на здрава исхрана и вежбање, ќе ви помогне да изгубите тежина убаво и здраво.

Што велите, одете на ролна?

Оваа ставка е прегледана 75862 пати.