Туна Болоњезе со тестенини од цело зрно
Thinkе помислите дека здравата, свежа салата е совршено јадење за ручек во моментов во ова жешко летно време, но верувале или не, не можам повеќе да гледам салата. Секој што ме следи долго време знае што обично имам на мојата ручечна маса секој ден: Салата! Во сите варијации и со широк спектар на додатоци. И сега, од сите времиња, кога би се сторило толку добро во оваа жештина, не ми се допаѓа. Но, апетитот ќе се врати ... Во меѓувреме, пробувам нови здрави, избалансирани топли рецепти за паузата за ручек.
Додека ги барав овие рецепти за здраво чисто јадење, наидов на getkiwi.com. GetKiwi е фитнес-апликација со која можете да резервирате ваш личен тренер и да бидете надгледувани преку оваа апликација. Покрај вежбањето, GetKiwi придава значење и на здравата исхрана и претставува едноставни јадења за ручек еднаш неделно - а овие се дури и бесплатни без да се регистрирате за апликацијата.
Туната Болоњезе веднаш ми се обрати. Откако ја открив туната од слева риба, повторно можев да уживам, бидејќи знам дека содржи вистинска бонито туна, а не „делфин“ и дека е од еден од најодржливите риболов за туна, риболовната шипка Малдиви. Тука туната сè уште се лови индивидуално со риболов прачка од бамбус. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, можете да го прочитате овде.
Со овој туна болоњезе покривате сè што припаѓа на избалансиран оброк: целосни, сложени јаглехидрати од интегрални тестенини, здрави протеини од туна, здрави масти (маслиново масло) и зеленчук (салата од ракета).
Исто така, се подготвува многу брзо: додека тестенините од интегрален зеленчук готват, испржете го кромидот и лукот. Додадете ги доматите и зачините и оставете да зовријат. Исцедете ја туната и додадете ја исто така. На крај, додадете ги јуфките во сосот и промешајте. Украсете со ракета. Целата работа траеше 15 минути. Во однос на вкусот, ова здраво јадење е токму мое. Thatе го правиме тоа почесто од сега па натаму. Со нетрпение ги очекувам следниве рецепти од тренерите за исхрана „GetKiwi“.
Ако го готвите овој рецепт, ве молиме, фотографирајте се и хаштаг #JULIEFEELSGOOD. Јас сум среќен за секој рецепт што сте го зготвиле!