Турбо диета - План, искуство и преглед на овој концепт!

Со турбо диета, дневниот внес на калории обично е строго ограничен со цел да исчезнат неколку килограми за краток временски период. Така што диетата не е премногу еднострана во ваквите диети и се исклучуваат симптоми на недостаток, постојат специјални производи во форма на прав за овие диети кои се наменети да ги заменат оброците.
Таканаречената „турбо диета“ има за цел само краткорочен успех. Најпознатите диети од овој тип вклучуваат јагреб Турбо диета, диетата Алмасед, како и Турбо диетата, која ја разви германски лекар.

Кои се упатствата за оваа диета?

Турбо диетата може да се прилагоди според личните упатства, што значи дека или ќе ги замените сите три главни оброци со препорачаните додатоци во исхраната, или само едно или две јадења и ужинка помеѓу оброците. Турбо диетата е наменета за сите луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да постигнат добар успех на клиентите за релативно кратко време. Во зависност од планот на диета, дозволената храна е или само едноставна супа од зеленчук или храна со малку маснотии и протеини, како што се месо на скара, риба, зеленчук и салати (видете исто така: диета со сирова храна). Овошјето и другата храна се забранети на турбо диетата.

Што има во прав диетите?

Диетата пропишува прашок за шејк, кој се подготвува или со вода или со млеко. Тие обично ги содржат сите главни хранливи состојки како јаглехидрати, протеини, влакна и масти. Ова го оптимизира метаболизмот. (Како и со метаболичката диета) Телото подобро ги согорува масните резерви и треба да се задржи мускулната маса.
Во зависност од турбо диетата и соодветните производи, прашоците за тресење може да содржат и протеини од соја, култури на пробиотик јогурт и мед. Во диетата Алмасед турбо, шејкот, меѓу другото, се подготвува и со растително масло.

План за исхрана Турбо за две недели

ден 1 2 ден

Појадок:	Диетален шејк
Ручек:	Диетален шејк
Вечера:	Диетален шејк
Закуска:	Супа од зеленчук
Појадок:	Диетален шејк
Ручек:	Посно месо со зеленчук и зелена салата
Вечера:	Диетален шејк
Закуска:	Супа од зеленчук

Во текот на првата недела од турбо диетата, сите оброци треба да се заменат со диетални шејкови. Супата од зеленчук треба да помогне да се намали гладот, поради што можете да јадете до две чинии со храната, како и за мал глад помеѓу нив. Исто така е важно да пиете помеѓу два до три литри вода на ден.

Втората недела од диетата е пред се за согорување на маснотии. Во зависност од избраната турбо диета, можете да ја замените вечерата со оброк со малку јаглени хидрати наместо ручек. Дозволено е главно посно месо и риба, многу зеленчук со оброци, како и свежо подготвени салати. Калориите на цврсти оброци не треба да надминуваат 600 kcal.

Како се искуствата со турбо диета?

Извештаите за искуството за различните турбо диети се претежно позитивни во просек. Сепак, не само што ви требаат препорачаните додатоци во исхраната за оваа форма на исхрана, туку и многу многу дисциплина и одлична издржливост да изгубат тежина со турбо диета. Во бројните прегледи на Интернет, се зборува за слабеење од околу десет до дваесет килограми. Наводно, навистина не чувствувате глад откако ќе се навикнете на главно течната диета.

Генерално, оваа форма на диета е релативно брз облик на губење на тежината. Соодветните успеси не зависат само од индивидуалниот организам, туку и од соодветните активности. Значи, ако се занимавате со спорт покрај турбо диетата, секако дека можете да имате и подобар успех, односно ако не правите ништо.

Само за кратко време

Инаку, нутриционистичкиот модел не се препорачува подолг временски период; доколку е потребно, на телото треба да му се даде најмалку двонеделна пауза за да може повторно да се навикне на цврста храна. Само тогаш можете да ја повторите турбо диетата и да замените два оброка со соодветниот додаток во исхраната. Меѓутоа, во овој случај треба да обрнете внимание и на количината на храна и, особено за вечера, да претпочитате само лесна храна.

Бидете внимателни ако сте чувствителни на лактоза, бидејќи во овој случај мора да ги подготвувате протеинските шејкови со вода, а не со млеко. Под одредени околности, турбо диетата може да доведе до проблеми со желудникот и цревата се додека организмот не се префрли на ваков вид диета.

---