Убава и моќна со пилатес - Neurexan®
Дали седите во канцеларија цел ден и вашето тело реагира со болка и напнатост? Дали сакате да се опуштите и да направите нешто за вашето држење и фитнес истовремено? Потоа се нуди себеси Пилатес како компензаторна обука.
Обука на вездите
Пилатес Како холистички метод за обука, тој првенствено промовира мускулни групи во желудникот, карличниот под и грбот. Таа е развиена од Јозеф Х. Пилатес од Менхенгладбах. Тој ја комбинираше западната гимнастика со далечна источна јога и техники на самоодбрана. Неговата цел: преку Вежби за пилатес градат и одржуваат здраво тело и ментална сила.
Методот е исто така многу популарен кај многу „славни“: arsвезди како Мадона, ennенифер Лопез и iaулија Робертс се радуваа на тоа Пилатес и обезбеди брз интерес.
Центарот на вашата обука: централата
„Централата“ е во центарот на сите вежби за пилатес. На Централа го означува центарот на силата во средината на телото помеѓу карличниот под и дијафрагмата. Пред секоја вежба, треба да го активирате вашиот централ. Важно е дека здив во согласност со Движете се да се донесе и Мускули на карлицата да се заостри.
Вежбите ги зајакнуваат запоставените мускули во јадрото на телото. Пилатес помага Намалете го стресот. Релаксацијата позитивно влијае и на квалитетот на сонот. Покрај тоа, служи за спречување на болка во грбот и вратот. Методот за обука е многу популарен кај жените бидејќи го тренира карличниот под: Ова работи против инконтиненција и ја зголемува забавата на сексот.
Различни форми
Пилатес во основа е погоден за секого. Се препорачува, специјални курсеви да докажеш и да не го стекнеш самиот метод. Како почетник, најдобро е да тренирате во мали групи или да одржувате индивидуални часови. Иако овие се малку поскапи, тие вредат затоа што конкретно избегнувате лошо држење на телото.
Студентите за пилатес го развија неговиот метод понатаму. Денес постојат различни форми. На пример, грижи Стои пилатес за тенка силуета додека ги правите вежбите Летечки пилатес Изведете виси во воздух. Интензивниот Движење на телото вклучува и други методи за обука како што е Фелденкраис покрај вежбите за пилатес. Видеа до:
Пилатес исцрпува и има ефект брзо. Може да предизвика компликации кај луѓе со слаби мускули. Најдобро е да ги разјасните вашите идеи со вашиот лекар или тренер доколку имате ортопедски проблеми или имате прекумерна тежина.