Убава кожа Која храна го подобрува тенот - набудувач

Убава кожа Јадете се убаво

Ако обрнете внимание на вистинските хранливи состојки, вие не само што го правите вашето здравје добро, туку добивате и убава, чиста кожа. Која храна работи како.

Секундарните растителни состојки - од малини, на пример - не само што помагаат против дамната кожа, туку и прават да изгледа помладо.

Слика: Група за универзални слики преку Гети

Диетата не е единствениот, туку важен фактор кога станува збор за убавината за убавина за нега на кожата од вас. Нема билка против генетската предиспозиција за рано сива или премногу тенка коса, многу лесна или чувствителна кожа. Но, веќе можете да ги надмудрите гените кои се одговорни за последователното формирање на брчки со само 20 проценти со здраво јадење, не пушење и избегнување на пречеста изложеност на сонце.

Едно е јасно: Недостатоци на витамини Додатоци на храна Здраво со хемикалии?, Минерали или други хранливи материи имаат големо влијание врз надворешниот изглед. И понекогаш кожата, косата или ноктите се дури и првите органи што укажуваат на тоа. Сосема освен тоа, нега на убавина, внатре и надвор, е добра за секоја жена.

Негата одвнатре е поефикасна од кремите

Сè што јадете и пиете на дневна основа, влијае на вашата кожа. Правилната диета успева да направи воспаление во кожата да исчезне, да ја снабдува кожата со важни хранливи материи одвнатре, да го одложи формирањето на брчки и да ги отстрани нечистотиите на кожата.

Негата на кожата одвнатре е поефикасна од онаа однадвор. Како прво, многу активни состојки од природна козметика креми од зелен бран со прашалници не можат да ја надминат бариерата на кожата. Од друга страна, тие можат да дојдат до клетките на кожата одвнатре. Второ, на клетките на кожата им требаат неколку десетици хранливи материи за правилно функционирање. За разлика од надворешната нега, овие делуваат на целата површина на кожата.

Антиоксиданти од зеленчук и овошје

Најдоброто нешто за кожата е урамнотежена мешана диета со многу зеленчук, овошје, салати и производи од цели зрна, дополнети со високо квалитетни протеини Протеини Зошто протеините се толку важни за здрава исхрана и доволно вредни масни киселини кои имаат антиинфламаторно дејство. Важно е дека диетата содржи многу антиоксиданти. Тие спречуваат воспаление и ја одржуваат кожата млада и здрава. Најважното готвење на витамини заштедува витамини! се бета-каротен, А, Ц, Е, Б6, Б12 и фолна киселина; важен минерал е цинкот.

Протеините и аминокиселините добиени од нив се важни со цел постојано градење на нови клетки на кожата. Тие на тој начин работат против стареење на кожата и формирање на брчки. Потребно ви е 1 гр протеини дневно и килограм телесна тежина, по можност од риба, посно месо или мешунки.

Патем: Кожата се обновува околу еднаш месечно. Значи, кога ќе ја промените вашата исхрана, тоа трае само толку долго пред да ги видите првите резултати.

Вода, вода, вода за убава кожа

Дали веќе сте испиле 1 - 2 литри вода Пиејќи го изворот на благосостојба и јадејќи многу салати, зеленчук и овошје што содржат вода? Ако има недостаток на течности, телото автоматски се привлекува на резервоарите за вода на кожата. Не е ни чудо што ова станува суво и кршливо! Водата затоа е најевтиниот производ за убавина од сите други.

Кожата на жена од 65 кг содржи околу 7,5 кг вода. Ова ја прави кожата да изгледа цврста и розова одвнатре. Womenените кои пијат премногу малку брзо страдаат од доделување на кожата, брчки и сувост.

Што помага при дамки, акни и мрсна кожа?

Акните и црните точки се мали воспаленија на кожата - причината е хормоналните промени кои го стимулираат производството на себум. Некои научници негираат дека диетата има влијание врз развојот на дамки акни акни стави крај, иако погодените имаат сосема различни искуства. Бидејќи следниве совети обично водат кон поздрава исхрана, дефинитивно вреди да се испробаат:

Ако е можно, направете без Производи од бело брашно, наместо тоа, претпочитајте цели зрна.
Користете масла од репка, ленено семе и јаткасти плодови наместо сончогледово масло или масло од сафион.
Јадете ако е можно малку хидрогенизирани и заситени масти (Готови производи, масно месо, колбаси, масни млечни производи, путер, маргарин, готови печива, бисквити).
Избегнувајте храна што содржи многу арахидонска киселина (полинезаситена масна киселина) (црн дроб, жолчка од јајце, масна шунка, производи од колбаси, маст, живина со кожа).
Не претерувајте со млечните производи, држете се до препораките на прехранбената пирамида.
Јадете малку солени, масни грицкања како чипс, солени ореви.
Намалете ја потрошувачката на шеќер Шеќер Слаткиот убиец .
Јадете азиски, но не и зачинето: Куркумата (куркума), или супстанцијата што ја содржи, куркумин, е исто толку ефикасна против воспаление, како и кортизонот, но без несакани несакани ефекти - помага да се смири несаканото воспаление.
Јадете бобинки: Секундарните фитонутриенти (антоцијанини) присутни во црвените бобинки помагаат против воспаление.

Можете исто така да пробате дали можете без производи што содржат јод (на пример, алги во суши), чоколадо, многу зрели, зачинети сирења како што се пармезан или горгонзола, ореви, лути зачини како црвен пипер, чили и бибер, како и Кока Кола . Некои жени реагираат на оваа храна со мозолчиња.