Убава, природна кожа - СВЕТ
Не ви треба скапа козметика за ова, само вистинската храна
Во одделите за козметика во аптеките скоро ве обземаат полици со кремови, лосиони, лосиони и помагала за убавина. Опсегот на сегментот за нега на кожата за поубава, помлада, пофина кожа без мозолчиња се чини неисцрпен. Секој одделен дел од кожата има свој, така да се каже, производ за нега, кој треба да се нанесува по одреден редослед на врвот, под и да се меша. Но, дали е тоа навистина сè потребно?
Затоа добивате големи пори
Нашите пори се канали на себум жлездите. Кога избега, себумот го покрива лицето како крем, што го прави еластичен, а исто така ги држи патогените далеку. Но, зошто воопшто добивате големи пори? Берлинскиот дерматолог Јаел Адлер објаснува: „Многу луѓе имаат големи пори затоа што создаваат премногу себум или порите се блокираат или се воспалуваат. Во овој случај, порите се широки бидејќи сврзното ткиво околу порите е оштетено “.
Не можете да ги рафинирате порите само со нанесување крем, како што ветуваат многу производи за убавина. Адлер објаснува: „Штом порите се шират, тие остануваат широки - не можете да навлезете длабоко во кожата со кој било производ за нега за да ги смирите лојните жлезди. Може да го подобрите вашиот тен само одвнатре “.
„Првиот чекор во таков случај секогаш треба да биде минимизирање на производството на себум“, вели дерматологот. Еден хормонален метод за постигнување на ова е со прибегнување кон лекови како што е анти-андрогената пилула, која содржи антимашки хормони. Таблетите со киселина од витамин А се подобри. Двете варијанти бараат рецепт и не се без несакани ефекти - и затоа повеќе опции за тешки случаи.
Здравата исхрана е основа
Подобро да не стигнеме толку далеку. Можете да направите многу за ова, бидејќи здравата исхрана е неопходна. Повеќе од 0,2 литри млеко на ден се штетни за кожата, објаснува Адлер: „Аминокиселините и гласнините супстанции што ги содржи го стимулираат хормонот за раст IGF-1 во нашето тело. И тоа ги прави порите големи бидејќи производството на себум е зголемено “.
Не треба да претерувате со брза храна и производи кои содржат многу шеќер и бело брашно. „Ова исто така ги вклучува и наводно здравите мусли од житни култури, кои се состојат во голема мера од рафинирани брашно од житни култури - подобро е да се оди по варијанта на цели зрна“, советува Адлер.
Цревата е исто така поврзана со тенот
Друг фактор е здравата флора на цревата. „Смената во составот на цревните бактерии може да резултира од земање антибиотици или од стрес. Конзервансите содржани во многу храна и нашата „цивилизирана диета“ исто така ги доведуваат цревата во дисбаланс “, вели Адлер. Затоа што ако ние, како и нашите предци, сè уште јадеме корени, семиња и ореви, на нашите црева ќе им беше многу подобро.
„Со помош на пробиотици и пребиотици, скршената цревна флора може да се санира - и тоа има позитивен ефект врз нашето производство на маснотии.“ Ова најдобро се постигнува со прашоци од бактерии или влакна или „жива храна“, како што е непастеризирана кисела зелка, кефир, кимчи или дури и непредвидлива Лисја од зелена салата - и на нив живеат бактерии и можат да ни помогнат.
Најдобриот крем на светот го прави телото
„Најдобро е да заборавите на производите за нега како такви - кожата е чиста со вода“, советува дерматологот. Здравата кожа штити, регенерира и се грижи за себе на најдобар можен начин. "Бидејќи самите ги произведувате заштитните масти на организмот во горниот слој на кожата. Имате и втор извор на маснотии: себум." И оваа уникатна мешавина на маснотии нема да се најде во ниту еден крем за лице, без разлика како тоа е скапо.
Но, ако го миете лицето секој ден со средства за чистење, ја чистете сопствената масна бариера на телото и кожата почнува да се напнува. Тогаш имате тенденција повторно да нанесувате козметички креми и ризикувате да ја преоптоварите кожата со штетни конзерванси и мириси. Адлер се залага само за употреба на креми кога станува збор за санирање на скршена состојба на кожата. За секојдневно чистење доволно е да го измиете лицето со топла вода.
Заштита од сонце од стареење на кожата
Сепак, кога станува збор за заштита од сонце, најдобро е да ја заштитите кожата од УВ зраци со капа, сончање и очила, бидејќи сонцето е моќен забрзувач за стареење. Со цел да се заштитите од карцином на кожа и брчки, треба да се погрижите да нанесете фактор за заштита од сонце од 30 до 50 на лицето.
Друг добар совет е да пиете чаша сок од морков секој ден, бидејќи така кожата ќе стане малку портокалова. Според различни студии, ова не само што е сексуално попривлечно од штавената кожа, туку и штити од сончево зрачење. „Бета-каротенот што го содржи ја проширува самозаштитата на кожата“, вели Адлер.
На кожата и требаат шарени растителни пигменти
Ако имате недостаток во исхраната на витамини, елементи во трагови или есенцијални масни киселини, кожата не може правилно да се регенерира и сама да се санира. Адлер ве советува да бидете сигурни дека консумирате доволно шарени растителни бои. „Овие важни растителни пигменти можат да се најдат во овошјето и зеленчукот и многу микроелементи во сите природни јадења што не биле индустриски модифицирани“, објаснува таа.
Друга храна што и помага на кожата да остане убава или да ја поврати се ладно цедени масла како семе од репка, ленено семе, конопче или маслиново масло. Пастата од домати е исто така одлична бидејќи содржи супстанција ликопен. „Тоа е многу ефикасен радикален чистач, затоа е антиоксиданс. Најдобро е да имате порција сок од домати, супа или сос секој ден, тоа ја одржува кожата здрава “.
Врвот со спермата
„Исто така, важно е убавата кожа редовно да ја допира“, вели дерматологот. Бидејќи тогаш се ослободува окситоцин и се распаѓа штетниот кортизол во организмот. Како резултат, ослободувате повеќе хормони на среќата, кои добро влијаат на тенот - иритацијата е намалена, косата станува посилна и тенот станува се порозив.
Секс незаштитен како оружје против стареење? „Да, но само ако се исклучат заразни болести“, вели Адлер, „затоа што една студија покажала дека спермата, меѓу другото, содржи гласни супстанции кои имаат антидепресивно дејство и супстанцата против стареење спермидин.“ Овие производи минуваат низ Мукозната мембрана во женското тело. Барем во лабораториски тестови, спермидинот гарантира дека имуните клетки на човекот живеат подолго и дека стареењето се одложува.