Blogенски блог Нискокалорични рецепти пилешка супа од зеленчук

Супа од зеленчук со пилешко - 149 калории

blogенски

* 4 чаши пилешка супа
* 1/2 чаша кромид, сецкан
* 1/2 лажичка од секој босилек, оригано и сушен риган
* 1 чешне лук
* 1/4 лажичка пиперка
* 300 грама избран сецкан зеленчук или замрзнат зеленчук
* 300 грама варено пилешко, кора од круша и коцки
* 1 кутија сецкани домати

Подготовка:

* Во голем тенџере измешајте пилешка супа, кромид, билки, лук и бибер.
* Додадете зеленчук и оставете да зоврие.
* Полу-врие оган, покријте го и варете го 6-8 минути или додека зеленчукот не стане малку крцкав.
* Измешајте ги пилешкото и конзервираните домати со свој сок.
* Загревајте добро.

Нутриционистички информации за една порција:

* Калории: 149
* Калории од маснотии: 25
* Вкупно маснотии: 3 гр
* Холестерол: 39 мг
* Јаглехидрати: 11 гр
* Протеин: 20 гр
* Натриум 781 мг
* Влакна 3 гр
* Стари 0 гр
* Витамин А 50%
* Витамин Ц 20%
* Калциум 4%
* Горди 8%