УБАВА СИЛУЕТА ВО ЧЕКОРИ ЗА ТАНЦИРА --Е - Доктор Инфо Ро
Не мора да се грижите премногу за тоа каков стил на танц ќе научите бидејќи што и да е одлична вежба, без разлика дали се работи за модерен танц, балет, свинг или хип-хоп. Дали мислите дека никогаш нема да можете да танцувате „како книга“? Секој може да научи да танцува. Постојат многу ресурси кои ви даваат шанса да научите: можете да се вклучите во сала за танцување, можете да научите гледајќи специјализирани видео ленти, можете да купите книги што ќе ве научат да танцувате. Кој метод и да го изберете, ќе имате голема шанса да дознаете повеќе за сопственото тело.
Ако главната причина за желбата да научите да танцувате е да бидете во форма, часовите по танц за една недела проследени со ништо друго после тоа нема да ве одведат премногу далеку. Потребни се најмалку 3 месеци за да можете да уживате во посакуваните ефекти. Ако сакате да имате убаво и работено тело, донесете одлука да започнете со танцување, сфатете го сериозно и обидете се точно да го изведете секој чекор. Мора да се присилите малку за да добиете максимални резултати. Пред да започнете со танцување, задолжително загревајте се накратко и добро истегнете ги мускулите.
Корисните ефекти на танцот
Откако ќе почнете да учите да танцувате, ќе откриете дека танцувањето не е само „куп“ движења и наскоро ќе откриете дека сте во форма што ви овозможува да се движите уште повеќе и да не ја чувствувате истата болка., грчеви и мускулна треска. По неколку недели, ќе се навикнете на движењата и ќе ви изгледа многу нормално да се движите елегантно и истовремено да се чувствувате полни со енергија. Општите здравствени придобивки што секој може да ги постигне со танцување се многубројни и го мотивираат секој што учи да танцува:
- зголемување на мускулниот тонус и координација
- намален ризик од коронарна срцева болест
- зајакнување на коските на нозете и колковите
- намалување на крвниот притисок
- подобрување на капацитетот на белите дробови и респираторниот систем
Покрај тоа, откриено е дека танцувањето е исклучително корисно за мозокот, според студијата објавена во New England Journal of Medicine. Се чини дека танцувањето може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција кај постарите лица до 63% (учесниците танцуваа и свиреа музички инструменти 11 дена месечно). Објаснувањето е дека музиката „се активира“, го стимулира човечкиот ум и го интензивира протокот на крв во мозокот. Покрај тоа, социјалниот аспект на танцот доведува до пониски нивоа на стрес и депресија, а запомнувањето на танцовите чекори го дава основниот ментален предизвик да го одржите вашиот мозок здрав.
Стилови на танцување и нивно дејствување
Еве неколку посебни стилови на танцување и како тие би влијаеле на вашето тело, доколку изберете да ги испробате:
Рокенрол. Многу популарен и ценет танц, познат по спектакуларната акробатика што го дефинира, рок-ин-ролот ви помага: подобро да ги координирате вашите движења, да дишете полесно, да ја подобрите вашата меморија, да ја обликувате фигурата и ослободете се од целулитот. За лице од 68 кг, потрошените калории за еден час се околу 500.
Општество танц ја одржува вашата физичка состојба, помага во одржување на здравјето на срцето, ја гради и подобрува физичката издржливост, го развива циркулаторниот систем, ги зајакнува и тонизира нозете и целото тело, ја зголемува флексибилноста и рамнотежата, помага во слабеењето и го ублажува стресот. Калории потрошени за еден час: 265.
танго го става срцето во движење, забрзувајќи го пулсот, тонирање на мускулите и ослободување од болки во грбот, болки во зглобовите и околу 250 калории за 30 минути.
Валцер го тонизира вашето тело, ја зголемува издржливоста, помага во подобрување на циркулаторниот систем, развива флексибилност и ви заштедува околу 265 калории за еден час.
салса. Дали некогаш сте виделе танц на салса и сте сакале да знаете како да танцувате на ист начин и во исто време да изгледате навистина добро правејќи го тоа? Овој сензуален танц изгледа толку добро затоа што вклучува флуидни движења во колковите, комплицирани чекори и радост на музиката. Се препорачува за еластична карлица, зајакнување на нозете и намалување на напнатоста во мускулите. Покрај тоа, ја подобрува физичката издржливост, ви помага да изгубите тежина, го ублажува стресот, ги елиминира токсините преку потење, го намалува крвниот притисок, го подобрува нивото на холестерол и со текот на времето го подобрува срцевиот ритам. Часовите за салса се најефективната и најинтензивна форма на аеробик, бидејќи тие работат на мускулите на рацете, нозете и грбот, согорувајќи го цело ова време импресивен број на калории - над 420 калории за еден час.
Стомачен танц ви дава подобрено држење на телото и затегнати мускули, ја одржува вашата флексибилност, помага да се спречат проблеми со грбот, ги тонизира и зајакнува рацете и рамената, ви помага да изгубите тежина, го намалува стресот, па дури и ги подготвува жените за породување. За лице од 68 кг, потрошените калории за еден час изнесуваат 380.
Други примери на калорично танцување ќе бидат:
-аеробен танц: над 540 калории/час
Оваа ставка е прегледана 37811 пати.