Убавина од внатре кон надвор
Преглед
Дури и ако темел или руменило можат да и помогнат на жената да изгледа подобро, некои од најдобрите решенија за одржување на убавината може да се најдат во супермаркетот.
Конзумираната храна има значително влијание врз изгледот на поединецот. Диетите кои содржат антиоксиданти не само што обезбедуваат добро здравје и ја одржуваат оптималната тежина, туку и обезбедуваат дополнителна убавина и енергија.
Резултатите ќе бидат доста брзи: кожата ќе има сјај што не може да го обезбеди ниту еден крем или козметика.
Еве неколку намирници кои помагаат во подобрување на вашиот физички изглед и не треба да изостануваат во женската кошничка:
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна за убавина
1. Боровинки и калинки
Двете овошја се богати со антиоксиданти кои спречуваат појава на фини брчки и сува кожа, со неутрализирање на слободните радикали кои влијаат на кожата. Покрај тоа, нивната висока содржина на витамин Ц го зголемува производството на колаген, кој ја зачувува еластичноста на кожата, ја тонизира и ја навлажнува. Покрај тоа, една чаша од ова овошје има помалку од 100 калории.
2. Темно чоколадо - со висока содржина на какао
Најчесто, тинејџерите консумираат слатки или закуски кои не се воопшто здрави, а многу од нив предиспонираат појава на акни или други проблеми со кожата.
Сепак, не е докажано дека чоколадото има негативно влијание врз здравјето на кожата. Всушност, содржи високо ниво на флавоноиди и антиоксиданси кои можат да помогнат во заздравување на кожата по изгореници, ја подобрува циркулацијата на ткивата, ја одржува кожата хидрирана и сјајна.
Важно е чоколадото да има содржина на какао од најмалку 70% (има повеќе антиоксиданти) и да се консумира со ограничувања (неколку квадрати на ден).
3. спанаќ
Морнарот Попај јаде многу спанаќ за да се развијат неговите мускули, но придобивките од спанаќот се поголеми од ова. Спанаќот е растение од витални хранливи материи за организмот и антиоксиданси кои ја поддржуваат борбата против воспалението и оштетувањето на слободните радикали - оние што ги уништуваат еластинот и колагенските влакна и предизвикуваат брчки.
Ова растение содржи и антиоксиданс наречен лутеин кој го подобрува здравјето на очите, но сепак најважно е високото количество витамин А (бета-каротен), кој помага да се забрза закрепнувањето на клетките на кожата и дава еластичност и отпорност на кожата. Сите овие придобивки може да се добијат со многу малку калории: чаша суров спанаќ содржи само 7 калории и содржи 55% од препорачаната дневна доза на витамин А (700 IU).
4. Ореви
Не е потребно да се консумираат многу ореви за да се уживаат придобивките што ги нудат: фина кожа, свилена коса, здрави очи и поцврсти коски.
Само 30 грама ореви што можат да се јадат како такви, вклучени во составот на салати или десерти, се доволни за да ја покријат препорачаната дневна доза на хранливи материи одговорни за зрачење на кожата (омега-3 масни киселини и витамин Е). Други ореви со слични ефекти се лешници, ф’стаци и бадеми.
5. Јогурт
Едноставен јогурт - диетален, консумиран дневно, опфаќа скоро половина од препорачаната дневна доза на калциум (450 мг калциум), неопходен за зајакнување на ноктите и забите. Покрај тоа, се бори против воспаленија на кожата, помага да се смири, третира розацеа и ги обновува клетките.
6. Домати
Без разлика дали се јаде свеж, во форма на сосови или конзервиран, доматот ја штити кожата од оштетување предизвикано од сонцето и други фактори на животната средина, благодарение на клучната состојка што ја содржи: ликопен (антиоксиданс).
Здравите масти му помагаат на телото подобро да ги апсорбира и ликопенот и другите хранливи материи. Затоа, заедно со доматите, треба да консумирате и маслиново масло, на пример, или парче авокадо.
7. Киви
Иако е мало овошје, неговата содржина на витамин Ц е доволна да учествува во синтезата на колаген и да ја одржи отпорноста на крвните садови и фоликулите на влакната. Само еден киви ги покрива потребите на витамин Ц цел ден, со само 42 калории. Може да се јаде едноставно, во овошна салата или во состав на јогурт.
Убавината доаѓа одвнатре. Откријте витамини кои прават чуда за вашата кожа
Најважното правило за убавината на вашата кожа
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
8. Едамам (Соја)
За мазна кожа, сојата е друга опција за потрошувачка. Истражувањата покажаа дека изофлавоните кои се наоѓаат во соја храна (тофу, соја млеко и едамам) можат да го олеснат воспалението и да го запрат распаѓањето на колагенот, оставајќи ја кожата почиста и со помалку брчки.
Не се наведени ограничувања за дневната потреба од соја, но една порција на ден може да се консумира безбедно. Малку соја млеко додадено наутро во кафе и половина чаша зовриено еданам може да ја покрие потребата за еден ден.
9. Слатки компири, моркови и тиква
Овој портокалов зеленчук е златен рудник за убавина поради бета-каротенот што телото го претвора во ретинол; ја прави кожата помазна и помага во заштита од изгореници.
10. Зелен чај
Со високо ниво на антиоксиданти (катехини) овој пијалок помага да се спречат одредени видови на рак на кожата, но и да се спречи изгореници од сонце. За да ги добиете посакуваните ефекти, пијте две чаши дневно. Покрај тоа, зелениот чај има ниско ниво на кофеин: 26 мг до 180 мл.