Убавината и храната Зошто убавината започнува од стомакот
2018-09-07 | Надин Хутенраух
Дали постои врска помеѓу исхраната, здравјето и убавината? Да, затоа што како изгледа вашата внатрешност, се забележува во надворешноста. Овде можете да дознаете што точно значи тоа и зошто сè започнува во цревата.
Фотографија на Бренда Годинез на Unsplash
Можеби веќе сте го направиле искуството сами: ако некое време јадете нездраво, може да забележите промена на кожата или тенот. Или можеби сте биле со пријатели за некоја дополнителна ноќ, можеби сте испиле премногу алкохол и следниот ден кожата ви беше подуена и бледа. Можеби веќе сте го забележале тоа со други: Луѓето кои се грижат за своето здравје и јадат свесно, обично може да се видат во здрав и витален изглед.
Она што го ставате во вашето тело влијае на вашето здравје и на вашиот изглед - на крајот на краиштата, нашето тело е единица во која сè е поврзано. Нездравата храна што содржи малку хранливи материи и делумно вештачки загадувачи не му обезбедува на организмот потребното за целосно снабдување на функциите и структурите - како што се кожата или сврзното ткиво, меѓу другите. Здравото јадење со витални хранливи материи го негува телото, го поддржува во неговите задачи и му обезбедува градежни блокови што му се потребни за структури како што се кожата, сврзното ткиво, косата и ноктите.
Пред сè, цревата игра суштинска улога, бидејќи е одговорно за кои делови од нашата храна влегуваат во нашето тело и кои се излачуваат.
Цревата е основа на нашето здравје ... и убавина
Откако стомакот ќе ја подготви нашата храна, нашите црева се главно одговорни за поделба на храната на нејзините компоненти и подготвување на таков начин што важни хранливи состојки, како што се витамини, минерали, ензими и така натаму, влегуваат во нашето тело и во клетките. Ова исто така влијае на клетките на нашата кожа, како и на косата и ноктите.
Нашите црева се состојат од безброј соеви на бактерии кои го поддржуваат во оваа работа, но нивната рамнотежа е многу чувствителна. Не без причина нашата цревна флора, која сега се нарекува и микробиом или микробиота, неодамна се најде во фокусот. Микробиотата што излегла од рамнотежа треба да има различни ефекти врз нашето тело и да биде причина за разни заболувања и болести. Овие вклучуваат хронични воспалителни болести на дебелото црево, дијабетес, дебелина, нетолеранција на храна, недостатоци во исхраната и депресија и кожни болести.
Здраво црево, здрава кожа
Значи, здравјето и убавината започнуваат во стомакот. Ако сакате да се грижите за вашата кожа и вашиот изглед, не е доволно да се фокусирате исклучиво на грижата однадвор, туку и да се грижите за внатрешноста. Од суштинско значење е да се земат предвид диетата и здравјето на цревата како дел од негата за убавина.
Како изгледа здравата исхрана за цревата и кожата?
Здравата, избалансирана и хранлива исхрана ги храни и се грижи и за цревата и за кожата:
Вишок храна растителна основа, како што се зеленчук, овошје, мешунки, ореви, семиња: Овие не само што обезбедуваат добро и обемно снабдување со хранливи материи, туку и доволно растителни влакна, што е важно за здравјето на цревата. Тие исто така обезбедуваат многу антиоксиданти, кои имаат клеточно-заштитно дејство и штитат од стареење и, пред сè, се прекумерно алкални, што позитивно влијае на киселинско-базната рамнотежа.
Комплексни јаглехидрати, како што се житарки од житарки, високо квалитетни производи од цели зрна, мешунки, зеленчук: Овие даваат добра енергија, го одржуваат шеќерот во крвта во рамнотежа и исто така обезбедуваат многу растителни влакна, кои ја стимулираат нашата интестинална активност и служат како храна за добри цревни бактерии.
Добри извори на протеини, како што се нетретирана морска риба, бело месо и јајца од биолошко потекло, природни и малку преработени млечни производи од биолошко потекло и растителни протеини: протеинот е основниот градежен блок на сите структури на телото, а со тоа и на кожата.
Високо квалитетни растителни масла како ладно цедено маслиново масло, ленено масло, масло од орев: масните киселини се важен дел од нашите клетки и кожа. Есенцијалните омега-3 масни киселини (ленено масло, ореви, мрсна морска риба), исто така, имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство, кое исто така има позитивен ефект врз кожата.
Вода: Водата е главна храна број 1. Меѓу другото, им помага на хранливите материи да навлезат во клетките, загадувачите да се излачуваат и кожата да се снабдува со доволна влага.
Покрај веќе споменатите диетални влакна, следната храна и хранливи материи се исто така неопходни за здравјето на цревата:
Пробиотици, како што се ферментирана и кисело-ферментирана храна (кисела зелка, јаболков оцет, комбуха, мисо, .): Ова се млечни киселини бактерии кои позитивно влијаат на цревната флора.
Пребиотици, како што се наоѓаат во кромид, лук, банана, артишок, цикорија, меѓу другите: Овие служат како хранливи материи за добрите цревни бактерии.
Горчливи супстанции содржани во радикио, цикорија, ракета, глуварче, артишок и млечен трн: Овие имаат стимулирачки ефект врз црниот дроб и производството на дигестивни сокови и на тој начин го поддржуваат цревата.
Здравата цревна диета и хранливата убавина треба да содржи само мали количини преработена храна, бидејќи тие содржат малку хранливи материи, се повеќе товар за организмот, а понекогаш дури содржат и штетни материи. Меѓу другото, ова може да промовира воспаление, киселинско-базната рамнотежа може да излезе од рамнотежа и оксидативниот стрес во телото може да се зголеми, што го забрзува процесот на стареење.
Затоа, минимизирајте ја потрошувачката на готови производи, брза храна, како и индустриски произведени слатки, закуски, печива, пијалоци и производи од месо - цревата и кожата ќе ви се заблагодарат за тоа.
Заклучок: Убавината доаѓа одвнатре и започнува од стомакот
Сè во нашето тело е меѓусебно поврзано, вклучително и нашето здравје и изглед. Цревото тука игра централна улога, бидејќи токму од тука виталните хранливи материи влегуваат во нашето тело и се елиминираат загадувачите. Балансирана, богата со хранливи состојки и здрава цревна диета е клуч за витален и здрав изглед и сјаен тен.
Исто така, ќе запознаете 10 намирници за убавина кои благодарение на нивните состојки обезбедуваат сјајна кожа и убава коса. Научи повеќе.
Дополнете ја грижата одвнатре со грижата однадвор: Обезбедете си ја кожата со дополнителни хранливи состојки за убавина и со тоа обезбедете сјаен и чист тен! Линијата за нега на кожата Detox Intense ги обезбедува вистинските производи за ова.