Убиец за калории во домаќинството останува подготвен за време на тренингот со правосмукалка; Ко
Повеќето луѓе во моментов го поминуваат својот секојдневен живот претежно дома. а дневните движења станаа многу помалку заради работа во домашната канцеларија.
Како сè уште се одржувате во форма? Најдобар начин да го направите ова е вежбање со апарати за домаќинство. Едноставно вклучете ја омилената музика и согорувајте калории.
Тренинг: Толку калории согорувате извршувајќи домашни работи
Правосмукалка:
Кога цицате, со причина го чувствувате секој мускул на рацете, рамената, долниот дел на грбот и нозете. Особено е ефикасно со шетање и редовно истегнување и виткање на рацете. Затоа, тренингот со правосмукалката ги зајакнува мускулите на раката и грбот. Надворешна работа како што се правосмукалка на пајажина на таван или дрвени греди, чистење на каучот или правосмукалка на автомобилот се дополнителен тренинг.
Вие согорувате околу колку калории за еден час како играње кошарка или возење велосипед половина час. За 30 минути согорувате околу 110 калории. А, станот потоа се ослободува и од прашина.
Пеглањето не само што има медитативен, релаксирачки ефект, туку е и вистински тренинг. И тука, исто така, може да се вклучат дополнителни вежби: Секогаш свиткајте ги малку колената кога посегнувате по алиштата на подот во корпата. Тогаш имате и сквотови со вас.
Ако пеглате планина од кошули додека стоите, согорувате околу 110 калории за половина час.
За да направите алишта:
Додуша, рачно миење на алиштата значи поголема потрошувачка на калории. Но, работи и со машината за перење. Подредување на алиштата, ставање во машина за перење, ставање во фен, а потоа сместување во гардероба носи околу 50 калории за половина час.
Закачување на алиштата носи многу повеќе, т.е. ако немате фен и висат сè на коњ за облека. Вие согорувате особено голем број калории кога работите над глава, т.е. кога виси алишта на алишта или пајак. Ако ги свиткате колената кога ќе влезете во корпата за алишта, тоа носи околу 100 калории за половина час.
На прв поглед, ова не изгледа како вистински тренинг, но дури и со помалку вежбање, трошите многу калории при лупење, сечење, мешање итн. За половина час сте потрошиле околу 75 калории.
Вчитување на машината за миење садови:
Вчитувањето на машината за миење садови исто така може да се претвори во тренинг: произведува околу 65 калории помалку. И, ако правилно ги свиткате колената, тоа е оптимален тренинг.
Дадените вредности се во секој случај просечна потрошувачка на калории за 30 минути интензивна домашна работа. Вистинската потрошувачка на калории зависи од факторите возраст, висина, тежина, но исто така и од времетраењето и интензитетот на активноста.
Советите за потрошувачката на калории во домаќинството беа дадени од Беко/Грундиг Австрија.