Убијци на диети
Најпознат убиец на диети е јо-јо ефектот. Ако сте премногу нетрпеливи и премногу брзо слабеете, наскоро ќе ги вратите килограмите на вашето тело. Обично се влошува затоа што имате повеќе килограми отколку порано. Детално ги објаснив причините за ова во мојот кралски пат.
Друг убиец на диети се диетите со малку протеини
Друг убиец на диети се диетите со малку протеини. Губењето на протеини во храната ја намалува мускулната маса. Сепак, непобитен факт е дека нашите мускули бараат повеќе енергија од другите телесни ткива дури и кога се во мирување. Ако мускулите се намалат, тогаш потрошувачката на енергија на вашиот организам исто така се намалува.
Просечната препорачана дневна доза на протеини за една личност е 0,8 g/kg телесна тежина. Оваа сума треба да се намали не повеќе од половина. Исто така е важно да се претпочитаат висококвалитетни протеини. Ова е случај со диетата со компири и јајца или диетата со Шведска.
Внесот на протеини од 0,4 g/kg телесна тежина само го обезбедува енергетскиот метаболизам, но намалувањето без спортско обесштетување ќе ги намали мускулите. Диетите кои случајно се базираат на протеински минимум секогаш треба да бидат придружени со лекарски преглед. Опасностите од феномени со дефицит на протеини исто така не треба да се потценуваат.
Најголемиот убиец на диети се дава на осамени борци
Губењето тежина во добра заедница е многу полесно отколку самото справување со проблемот. Форумот за слабеење на ДИЕ Тренер БРИГИТТ ви дава можност да се поврзете со луѓе кои ве искусиле. Можете да добиете поттик за мотивација на вашиот пат кон добра тежина од консултантски професионалци или други членови. Се решаваат предмети поврзани со губење на тежината и психолошки проблеми предизвикани од прекумерна тежина.
Совети против убијците на диети:
- Конзистентно менувајте ја исхраната
- Одвојте време со слабеење, телото не треба да влегува во „време на потреба“ поради диети за несреќи
- Пронајдете истомисленици - групата фаќа и дава утеха
Совет од мојата читателка Леена, Документирање што точно сте јаделе за еден ден, т.е. да напишете еден вид дневник за исхрана, исто така се спроведува во Форумот за диети во Брижит. Списокот содржи цели за слабеење, планови за обука, рецепти и ваш личен развој на телесната тежина.
Можеби ќе ве интересира:
Здрава исхрана и природна козметика:
Промена на диета - точна и пред се здрава промена
План за исхрана - Направете план за исхрана. Но, нели!
Совети за исхрана - совети и информации за правилен избор на совети за исхрана
Природна козметика - направете природна козметика сами, состојки и многу повеќе .
Направете природна козметика сами - совети и трикови за правење природна козметика сами
Рецепти за алое вера - рецепти со алое вера да си направите сами