Убијци за метаболизам 4 знаци дека јадете премногу сол!
Солта е исклучително популарна во готвењето, но зачинот е сè освен здрав ако постојано додавате премногу сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете ли да замислите јадење без сол? Најверојатно не. Солта е најпопуларниот зачин. Неговите минерали натриум и хлорид се од витално значење за организмот; меѓу другото, тие го регулираат рамнотежата на водата и формираат гастричен сок. Солта е исто така неопходна за структурата и варењето на коските. Сепак, нутриционистите предупредуваат да не се јаде премногу солено бидејќи тоа го зголемува крвниот притисок и промовира кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, на целиот метаболизам влијае негативно: Големата потрошувачка на сол доведува до задржување на вода и досадни стомачни маснотии.
Колку сол е премногу?
Но: кога почнувате да јадете премногу сол? Максимум шест грама на ден - ова е препорака на германското друштво за исхрана (ДГЕ). Во просек, сепак, лесно јадете осум до десет грама сол на ден. Оние кои ретко готват дома често не можат да проценат колку е солена салатата за ручек или тестенините на вечера. Во продолжение ви ги откриваме најважните знаци дека јасно дека јадете премногу сол.
Кочница за метаболизам: вака можете да откриете дали јадете премногу сол
1. Постојано сте жедни
Ако јадете премногу сол, повеќе клетки од телото се вадат повеќе вода. Резултат: Заедно со зголемувањето на јони на натриум во крвта, мозокот испраќа сигнали за акутна жед. Со цел да се избегне дехидрираност, често се користи чаша вода - што е секако многу здраво само по себе. Но, подобро е да не се зачинува храната толку силно од самиот почеток. Патем, главните извори на сол се леб, месо и производи од колбаси, млечни производи, сирење, чипс и готови јадења како супи од кеси. Треба итно да се воздржи од второто.
2. Секоја храна има благ вкус
Ако скоро секој оброк има здодевен вкус и уште почесто посегнувате по конзервата за сол, ова е сигурен знак дека консумирате премногу сол. Пупките за вкус брзо се навикнуваат на солената храна и ве фаќа магичен круг. Добра вест: по само неколку недели јадење здрава диета со малку сол, пупките за вкус повторно се прилагодија и сигнализираат помала желба за зачин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата