Здрав појадок Како да направите печена тепсија од овесна каша

Не мора секогаш да е каша. Тепсија од овес е вкусна алтернатива на класичната каша и е супер лесна за подготовка

појадок

Овесната каша е идеална состојка за појадок. Поради нивната висока содржина на сложени јаглехидрати, тие се оптимален извор на енергија наутро и ве одржуваат сити подолго време. Значи, тој е идеален за слабеење бидејќи спречува желба за храна. Во исто време, снегулките од овес се одличен извор на растителни протеини и го поддржуваат градењето на мускулите.

Да се ​​има сад со каша секое утро за појадок, може да стане прилично досадно. Ако сакате разновидност на масата за појадок, треба да пробате тепсија од овесни снегулки. Не само што има вкусен вкус, туку е одлично и за одземање. Затоа што за „Печена овесна каша“ не ви треба ни лажица за јадење, можете да ја грицкате како парче торта. Идеална моќ за ужинка помеѓу нив!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки (за мало јадење за печење)

  • 120 гр снегулки од овес (по можност срдечни)
  • ½ лажичка прашок за пециво
  • 1 лажичка цимет
  • 1 јајце
  • 240 мл млеко
  • 1 грст ореви (на пример, лешници, индиски ореви, стапчиња од бадем)
  • 2 мали јаболка
  • 1 лажица кафеав шеќер

подготовка

Прво измијте ги и исчистете ги јаболките и коцките со кожата. Потоа измешајте снегулки од овес, цимет и прашок за пециво во сад и додадете ги коцките јаболко. Ставете ја смесата во подмачкан сад за печење и лесно притиснете.

Во вториот сад, победи го јајцето додека не стане пенливо и се меша со млекото. Раширете ја мешавината на млеко и јајца рамномерно над снегулките од овес во садот за печење.

За преливот, исечете ги оревите по ваш избор и посипете ги преку тепсијата. На крај, намачкајте кафеав шеќер одозгора. Потоа тепсијата со овесни снегулки се пече 25 до 35 минути на околу 175 ° горна/долна топлина додека не се зацврсти. Најдобро е да го сервирате топло.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата